Uzrokuje li kava debljanje? (odgovor će vas šokirati)

Što još reći o kavi, a da već nije rečeno?

To je jedno od onih pića odgovornih za osiguravanje ključnih antioksidansa i ranojutarnje ili podnevno povećanje energije, ovisno o tome kada vam je potrebna. Ali jeste li se ikada zapitali što ako se zbog dnevne navale kofeina udebljate?

Kava je popularna kao pomoć kod mršavljenja. Ali u nekim slučajevima kava zapravo može uzrokovati debljanje za što su odgovorni mnogi drugi čimbenici, poput šećera, mliječnih proizvoda itd. Iako je to moguće, može se znatno smanjiti.

Naša težina jedna je od naših najvećih nesigurnosti. Dok neki ljudi pokušavaju smršavjeti, drugi se pokušavaju udebljati. Pa mislite li da zbog kave dobivate višak kilograma?

Idemo saznati je li to zapravo istina ili potpuni mumbo-jumbo.

Može li vas kava spriječiti da smršavite?

Kava vas neće izravno spriječiti u mršavljenju, ali može dovesti do debljanja zbog sastojaka poput mliječnih proizvoda i šećera. Također, ako pijete previše zamašćene kave poput neprobojne kave, može vam dati tone masti, što dovodi do debljanja.

Kava posebno ne deblja. Zapravo, poznato je da crna kava bez šećera ili mliječnih proizvoda pomaže u gubitku masti i vode.

Ali kava može uzrokovati da brzo dobijete na tone težine, a da toga niste ni svjesni zbog izbora aditiva koje dodajete.

Evo nekoliko načina na koje kava dovodi do debljanja:

Povećana želja za hranom

Kofein može privremeno potisnuti vaš apetit. To je dobra stvar kada pokušavate smršaviti jer obično jedete manje.

Ali ako niste razmišljali o mršavljenju, to potiskivanje u tom trenutku može dovesti do kasnijeg prejedanja. A ovo prejedanje može uzrokovati debljanje.

Ako vas zanima, više o tome kako nam kava suzbija apetit možete pročitati ovdje.

poremećen san

Ta dodatna šalica kave može vas držati budnima noću. Zašto? Poznato je da kofein u kavi zaustavlja kemikaliju adenozin koja potiče san prisutnu u našem mozgu.

Ali to ne boli ujutro, jer morate biti budni i oprezni. Ali ako kavu popijete kasnije tijekom dana, imat ćete problema sa spavanjem.

A loš san uvelike je odgovoran za debljanje i povećanu želju za prerađenom hranom. Ova studija pokazuje kako se zbog lošeg rasporeda spavanja možete udebljati nekoliko kilograma.

debljanje kave

Ljudi vole konzumirati neprobojnu kavu, pogotovo kada rade KETO. Nema štete u ispijanju keto-friendly kave, ali svaka šalica može sadržavati do 400 do 500 kalorija.

A te kalorije, kada se dodaju, mogu uzrokovati da se udebljate umjesto da smršavite. Osim toga, blagdanska pića i frappuccino imaju toliko šlaga u piću.

Bez obzira na udio šećera, masnoće iz vrhnja su oko 17-20 grama s 400-500 kalorija. Sve to skupa može vas vrlo brzo udebljati.

šećerna bomba

Uživanje u slatkoj šalici jave sa šlagom i sirupom može biti poslastica koja se događa jednom u životu. Ali ako to radite redovito, to je problem.

Prema American Heart Association, dnevni unos šećera ne bi trebao biti veći od 26 grama za žene i 36 grama za muškarce. A ove šećerne bombice s okusom kave sadrže više od 80 grama šećera, a uz to su i visokokalorične. Sve to skupa recept je za debljanje pa i dijabetes i razne srčane bolesti.

Možete pogledati ovaj video kako biste saznali više činjenica o ovim slatkišima. Nekoliko iznenađujućih činjenica!

Koliko se možete udebljati ispijanjem kave?

Gruba procjena je da se možete lako udebljati 8 do 10 funti ili 3 do 4 kg u mjesec dana od ispijanja kave. Međutim, sve ovisi o količini i učestalosti vaše kave. Uzmite u obzir i druge sastojke poput sirupa ili mliječnih proizvoda.

Kava je umirujući napitak koji možete prilagoditi svojim željama. Bilo da se radi o čistom espressu ili cappuccinu s pjenom od mlijeka, ima za svakoga ponešto.

I upravo zato se od kave možete brzo udebljati, a da toga niste ni svjesni.

Kada naručite Frappuccino iz Starbucksa, oni su puni šećera i kalorija. Ovo bi trebao biti poput međuobroka između obroka, a ne dnevne narudžbe kave.

Ovaj visok sadržaj šećera i kalorija može predstavljati ozbiljnu opasnost za zdravlje ako se konzumira svakodnevno. Osim toga, ako je veličina vaše šalice dovoljna za svaki frappuccino, ova šalica od 24 unce sigurno može povećati vaš šećer u krvi i dati vam tone kalorija bez potrebnih hranjivih tvari.

Ne zaboravimo na masnoću punomasnog mlijeka i vrhnja koji se dodaju u napitke. To je doslovna zašećerena tempirana bomba spremna upropastiti vaše zdravlje.

Ali samo da napravimo grubu procjenu i uračunamo sve ovo, možete lako dobiti oko 8-10 funti ili 3-4 kg u mjesec dana ako nastavite svakodnevno slijediti ovaj ritual kave.

Ispod je tablica za 5 najboljih Starbucks pića s količinom šećera i kalorija u velikoj šalici, što je 16 unci.

Je li kava loša za salo na trbuhu?

Obično kava pomaže u kontroli sala na trbuhu. Ali ako vaši dodaci kavi s vremenom ne budu štetni za zdravlje, mogu biti loši za salo na trbuhu.

Češće nego ne, kava pomaže u sagorijevanju tih viška kilograma. Povećava vašu razinu energije, omogućujući vam da pokupite dodatnu težinu u teretani, što rezultira gubitkom težine. Veliko ALI dolazi kada je vaša dnevna šalica crna kava s pristojnom količinom mliječnih proizvoda i šećera, a ne konzumira se u velikim količinama.

Dodatna šalica kave prilično je dobar izgovor kada želite smršaviti.

Obično ova šalica kave ne sadrži šećer, što znači crna kava s dodatkom mlijeka ili vrhnja, i nije veća od šalice od 8 unci po porciji. Uz ovo čisto ispijanje kave nećete dobiti salo na trbuhu. Zapravo, poznato je da smanjuje postotak tjelesne masti.

Deblja li vam lice od kave?

Kava ne mora nužno debljati vaše lice, jer se kava povezuje sa smanjenjem postotka tjelesne masti. Iako je zašećerena, skuhana kava s velikom dozom kofeina može učiniti da vaše lice izgleda podbuhlo.

Kao što studije pokazuju, poznato je da kava potiče vaše tijelo da brže sagorijeva masti, što rezultira primjetnim gubitkom težine. Crna kava bez šećera ili mlijeka je niskokalorična kava bez šećera i masti. Može pomoći u uklanjanju viška masnoće s cijelog tijela.

Također je odličan izvor hranjivih tvari poput kalija i magnezija. Ali sve te prednosti mogu se lako poništiti kada ih počnete konzumirati u velikim količinama.

Dodatni kofein može učiniti vaše lice podbuhlim. Proširuje vaše krvne žile, dajući vam rumene obraze, ali osjetljivost s podbuhlim licem. Iako je ovo privremeno i lako se liječi, može biti problem ako vam se lice udeblja.

Punije lice zbog masnoće može biti posljedica vašeg svakodnevnog java chip frappéa. Zašto? Masnoće iz vrhnja za šlag i punomasnog mlijeka te šećeri iz zaslađivača, sirupa i preljeva mogu učiniti da vaše lice izgleda masno.

Obično je višak masnoće na licu prisutan kada se udebljate. A povećanje tjelesne težine usko je povezano s velikom konzumacijom masti i šećera, a za to je uvelike odgovorna vaša kava.

Čak i ako ne pijete Frappuccino, ali redovito konzumirate kavu s mlijekom i cappuccino s punomasnim mlijekom, šlagom i puno šećera i sirupa, odmah ćete se udebljati. Ovdje je ključna umjerenost. Umjereno konzumiranje kave i ne pretjerivanje s takvim dodacima spriječit će vas debljanje.

Može li kava potaknuti metabolizam?

Kofein je moćna tvar koja se nalazi u kavi. Pospješuje vaš metabolizam i daje vam energiju. Međutim, zapamtite da je ovo povećanje metabolizma privremeno i traje samo nekoliko sati.

Kava je luksuzna namirnica koju konzumira pola svijeta. Iako ima mnoge zdravstvene dobrobiti, obično se konzumira zbog kofeina. Kofein vam daje brzi početak dana.

Ovaj dodatni poticaj ili nalet adrenalina dolazi nakon što neko vrijeme pijete kavu. Kofein iz kave uzrokuje uzbuđenje neurona, što rezultira većim oslobađanjem adrenalina u vašem tijelu.

Ovaj osjećaj napumpanosti u vašem tijelu uzrokuje da imate povišen metabolizam nekoliko sati. Ovo provedeno istraživanje potvrđuje da ljudi koji svakodnevno konzumiraju kavu imaju veći i brži metabolizam od onih koji je ne piju. Ovo je korisno kada ste fizički naporni tijekom aktivnosti i želite zategnuti mišiće i smršaviti.

Ali zapamtite, ovo nije isprika za pretjerivanje s kavom. Velike količine kave svaki dan također mogu dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Također, najbolji načini za održavanje ubrzanog metabolizma putem kave su sljedeći:

• Pijte crnu kavu bez šećera ili mliječnih proizvoda
• Pijte toplu kavu umjesto ledene kave
• Bez umjetnih sladila
• Ne više od četiri šalice od 8 unci dnevno