Utažuje li kava vašu žeđ? (čitaj da znaš)

Kratak odgovor: ispijanje šalice kave zapravo vam smoči usta i napuni vam trbuščić. Trenutačni osjećaj zadovoljava vašu želju za hidratacijom. Možda vam se čini da vam je utažio žeđ, ali to je samo na trenutak.

Ovo trenutno i privremeno zadovoljstvo može biti pogrešan pokazatelj. Niste znali da se nakon ispijanja napitka s kofeinom pojačava žeđ, osobito ako niste navikli na taj napitak.

Zdravstveni stručnjaci Harvard School of Public Health proglasili su vodu najboljim sredstvom za gašenje žeđi.

Također je bolje smanjiti slatka pića i smanjiti konzumaciju mlijeka i sokova.

Iako postoji mnogo izbora što piti, voda je uvijek najbolji izbor. Zašto? Sadrži nula kalorija! I lako ga je pronaći kao i najbližu slavinu.

Utažuje li kava glad?

Kofein u kavi može smanjiti glad i želju za hranom—ali samo nakratko.

Kofein ima tendenciju povećanja potrošnje energije čak i u mirovanju. Kaže se da potiče termogenezu — način na koji vaše tijelo izvlači toplinu i energiju iz probave hrane.

Kava također sadrži biljne kemijske spojeve koji se nazivaju klorogenske kiseline.

Klorogenske kiseline nedavno su postale vrlo popularne među istraživačima pretilosti i proizvođačima dodataka prehrani jer je otkriveno da pomažu smanjiti glad. Stoga se može reći da kava može pomoći u mršavljenju.

Međutim, važno je upamtiti da neki napici s kofeinom, kao što su specijalne kave ili čajevi, sadrže velike količine kalorija i masti.

Ako radite na tome da skinete nekoliko kilograma, dodavanje mlijeka i šećera u kavu može unazaditi vaše napore u mršavljenju, osobito ako pijete više šalica kave dnevno.

Može li vas pijenje kave učiniti žednim?

Kava vas vjerojatno čini žednima. To je zato što kava sadrži velike količine kofeina, koji ima diuretička svojstva koja uzrokuju češće mokrenje. Krajnji rezultat bit će da će vaše tijelo željeti više vode.

Ako svakodnevno pijete kavu, mogli biste cijeniti njena psihoaktivna svojstva, koja vam mogu pomoći da ostanete budni.

Kada konzumirate kavu ili druge napitke s kofeinom, oni ulaze u vaš krvotok i utječu na rad vašeg mozga i naposljetku na vašu fizičku izvedbu.

Učinci kofeina na tijelo mogu nadilaziti samo djelovanje na moždane funkcije.

Znanstvenici su izjavili da je kofein blagi diuretik. To znači da može utjecati na razinu vode u vašem tijelu tako što utječe na vaše bubrege da više mokre. Ovaj učinak stvaranja urina može dovesti do žeđi koju možete osjetiti nakon ispijanja kave.

Najbolji način da uživate u kavi bez utjecaja na sustav hidratacije vašeg tijela je da je konzumirate umjereno.

I kao i uvijek, popijte nekoliko čaša vode prije kave. To je osobito istinito ujutro, jer pijenje vode prije kave također može pomoći u smanjenju kiselosti.

Je li kava diuretik?

Istina, kava zbog svog sadržaja kofeina ima diuretski učinak, ali s blaže strane.

Kada popijete šalicu kave, kofein, glavni sastojak, putuje iz želuca u krvotok i jetru. Ovdje ima tendenciju proizvesti biokemijske i metaboličke promjene koje proizvode povećanje energije i druge dobro poznate učinke kofeina.

Konzumacija kofeina također utječe na vaše bubrege. Iz tog razloga, odgovor na pitanje “Je li kava diuretik?” je potvrdan.

Studije pokazuju da kofein uzrokuje diurezu, poznatu kao pojačano mokrenje.

Vaše tijelo proizvodi urin za održavanje razine tekućine i uklanjanje otpada. Ako pijete velike količine kofeina češće mokrite, razina tekućine može postati neuravnotežena.

Ključ da ostanete hidrirani dok uživate u svojoj šalici kave je da je pijete u malim količinama i uvijek pokušavate nadoknaditi tekućinu u svom tijelu pijenjem razumne količine vode svaki dan.

Mogu li kavu računati kao unos vode?

Kava se računa kao unos vode! Voda u kavi može nam pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za tekućinom.

Iako kofein u kavi ima diuretski učinak, on je blag i ne utječe negativno na hidrataciju – dobre vijesti za ljubitelje kave!

Napisao sam poseban članak o tome objašnjavajući kako se kava kvalificira kao voda i možete ga pročitati da biste saznali više.

Preporučeni dnevni unos vode općenito je oko osam čaša, ili 64 unce tekućine. Ako se znojite od vrućine, vježbanja ili mučnine, svakako trebate piti više.

Ipak, treba napomenuti da je najbolji način da ostanete hidrirani uvijek pijenje vode. Iako je kava bogata zdravim spojevima poput antioksidansa, šećer i masnoće koji se nalaze u mlijeku i zaslađenim pićima od kave mogu dovesti do debljanja i drugih štetnih učinaka na zdravlje.

Bolja voda od drugih napitaka s kofeinom!

Srećom, ako niste ljubitelj pijenja vode, postoji još jedan način da ostanete hidrirani: jedite svoju vodu.

Kako?

To možete učiniti jedući voće i povrće koje sadrži puno vode. Oni ne samo da pokrivaju vaše potrebe za tekućinom, već i opskrbljuju vaše tijelo važnim vitaminima.

Voće i povrće koje sadrži puno vode uključuje:

• Dinje kao što su lubenica, dinja ili dinja
• jagode
• ananas
• breskve
• naranče
• paprika
• brokula
• celer
• krastavci
• zelena salata
• tikvica

Ovisno o vašoj težini, trebali biste piti ovoliko vode dnevno:

Tablični prikaz vaših dnevnih potreba za vodom.

Dehidrira li kava vašu kožu?

Iako je kava najvažniji dio jutarnje rutine za mnoge muškarce i žene, također je istina da može pridonijeti oštećenju vaše kože.

U osnovi, adekvatan unos vode ključan je za zdravu, blistavu kožu. I žao mi je što moram reći da kava nije najbolji način da ostanete hidratizirani zbog sadržaja kofeina.

Ako pijete više od tri šalice kave dnevno bez dolijevanja vode, veća je vjerojatnost da ćete imati problema s kožom, između ostalog i zbog dehidracije. Ovi problemi mogu uključivati:

• Visoka kiselost kave može uzrokovati hormonsku neravnotežu i utjecati na količinu ulja koju vaša koža proizvodi.
• Napici od kave napravljeni s mliječnim proizvodima mogu povećati rizik od akni.
• Dehidracija od kave i drugih napitaka s kofeinom također može uzrokovati crvenilo ili upalu kože.
• Oko nosa i područja brade mogu se formirati suhe mrlje na koži.

Pogledajte ovaj video kako biste saznali više o učincima kave na vašu kožu.Video o učincima kave na vašu kožu.

Da to sažmemo

Kava vam može pomoći utažiti želju za tekućinom, ali samo nakratko. Međutim, to može dovesti do povećanja vaše žeđi.

Kava je bogata kofeinom, koji ima diuretička svojstva i može uzrokovati češće mokrenje, uzrokujući da vaše tijelo treba više vode i da osjećate žeđ.

Naša tijela često koriste okidač žeđi kako bi rekla da mu treba više vode. Ako pokušate utažiti žeđ ispijanjem kave, diuretski učinci kofeina mogli bi isprati tekućinu iz vašeg tijela umjesto da je nadoknade.