Ubija li kava probiotike? (Spoznati istinu)

Kava i probiotici uvijek su vruća tema rasprave među znanstvenicima iu vijestima. Neki od vas bi mogli uključiti probiotike u svoju svakodnevnu prehranu za zdrava crijeva i probavni sustav, ali također vole kavu.

Pitanje je ubija li kava probiotike? Je li sigurno piti kavu s probioticima?

Kava može pridonijeti dobrim bakterijama u crijevima. Ali vruća kava također može ubiti probiotike ako se uzima neposredno nakon ili prije uzimanja probiotika, jer su bakterije osjetljive na toplinu. Puno je bolje probiotike uzimati uz ledenu ili hladnu flaširanu kavu ili pričekati 30 minuta nakon popijene kave prije uzimanja probiotika.

Slaba učinkovitost probiotičkih bakterija dovodi do neispravnog imunološkog sustava. Kava nije prikladno piće za osobe s IBS-om i žgaravicama jer je kisela i utječe na naš želudac potičući otpuštanje želučanih sokova.

Kofein u kavi može stimulirati vaš gastrointestinalni trakt, uzrokujući grčeve u trbuhu. Može dovesti do daljnje iritacije želučane sluznice.

Dakle, je li u redu imati svoju čašu sreće s probioticima ili to ne ide zajedno? Pa, ostavite svoja nagađanja po strani i čitajte dalje kako biste saznali sve o probioticima i kavi.

Mogu li uzimati probiotike nakon kave?

Probiotike možete uzeti nakon 1-2 sata pauze od ispijanja kave.

Također, probiotici su najvrjedniji kada ih uzimate na prazan želudac. Kada uzimate probiotike na prazan želudac, dobre bakterije brže dopiru do crijeva, bez prekida hranom ili kiselim pićima poput kave.

Idealno vrijeme za uzimanje probiotika je ujutro na prazan želudac ili prije spavanja.

Drugi faktor koji određuje najbolje vrijeme ovisi o vrsti probiotika koji uzimate. Korisno je čitati pakiranje. Neke tvrtke spominju da biste kavu mogli uzimati s probioticima.

Istraživanja pokazuju da bi doručak mogao biti idealno doba dana. Zašto? To je zato što bakterije imaju najveće šanse preživjeti kisele uvjete u gornjem dijelu crijeva i na prazan želudac.

To znači da možete uzeti svoje probiotike prije nego što skuhate jutarnju šalicu kave. Pričekajte najmanje 60 minuta nakon uzimanja prije nego što posegnete za šalicom kave.

Smijete li probiotike uzimati s toplim napitcima?

Probiotike možete uzimati uz topli napitak, ali to nije idealno. Ne samo s kavom, nego također izbjegavajte uzimanje dodataka prehrani s toplim napitcima ili hranom.

Kao što sada znamo, toplina ubija većinu vrsta probiotičkih bakterija. Stoga možete pričekati dok se kava ne ohladi i bude jednake temperaturi vašeg tijela.

Na taj način možete biti sigurni da kava u kojoj ćete uživati ​​neće ubiti vaše crijevne bakterije.

Oni koji više vole čaj neka budu oprezni. Čaj sadrži tanine koji se spajaju s mineralima: cinkom i željezom, smanjujući njihovu apsorpciju u tijelu. Kava također ima tanine, ali u manjim količinama od čaja.

Bilo da se radi o kavi ili čaju, uzimanje probiotika prije 30-60 minuta najbolji je pristup.

Što smeta probioticima?

Naučio sam da vruća šalica kave i čaja mogu utjecati na probiotike. No jeste li znali da određene vrste hrane također ometaju rad većine probiotičkih bakterija?

Sami probiotici nisu dovoljni za održavanje zdravlja probavnog trakta. Kombinacija i ravnoteža zdrave prehrane i promjena načina života zajedno s probioticima učinit će čuda.

Prije planiranja zdrave prehrane za zdrava crijeva, evo popisa namirnica koje treba izbjegavati jer mogu utjecati na probiotike.

Procesirana hrana

Širok izbor zapakirane hrane koju možete pronaći na retcima vašeg lokalnog supermarketa može zabrljati s vašim probioticima i crijevnim sustavom.

Čips, kolačići, kolači, krekeri sve je to prerađena hrana prepuna konzervansa i aditiva koji su nezdravi za vas i vaš tanki crijevni sustav.

Što ova prerađena hrana radi? Oni stvaraju neravnotežu između loših i dobrih bakterija u vašoj crijevnoj flori i uništavaju zdrave bakterije u vašem crijevnom sustavu. Također, lišeni su vlakana i nemaju ništa za ponuditi u smislu hranjivih tvari.

Prva stvar koju trebate promijeniti u prehrani je zamijeniti sve vrste prerađene i nezdrave hrane cjelovitim i prirodnim proizvodima poput voća i povrća.

crveno meso

Crveno meso može utjecati na zdravlje crijeva. Kolin je namirnica od crvenog mesa koja proizvodi štetne bakterije u crijevnoj flori. Ove tvari čine arterije tvrđima, što dovodi do problema sa srcem.

Jedenje puno mesa 2-3 puta tjedno može povećati vjerojatnost stvaranja više loših nego dobrih bakterija u sastavu crijevnih bakterija.

Gazirana pića

Svi znamo koliko je većina gaziranih pića nezdrava. U redu je uživati ​​u jednom ili dva tjedno, no pretjerivanje s redovitom konzumacijom u konačnici će samo naštetiti vašem zdravlju i probavnom sustavu.

Ako mislite da će prelazak s obične na dijetalnu Coca-Colu uspjeti, onda mi je žao što ću vam prsnuti mjehur, ali ova dijetalna pića jednako su opasna kao i obična.

Ova pića sadrže zamjene za šećer: aspartam i sukralozu, koji imaju štetno djelovanje. Kada konzumirate pića sa šećerom i umjetnim sladilima, ona služe kao izvor hrane za štetne bakterije u vašim crijevima. Zatim pomaže negativcima da rastu više i ubijaju probiotičke bakterije.

Hrana bogata glutenom

Ako ste u potrazi za zdravom prehranom, možda ste naišli na mnogo bezglutenskih dijeta. Gluten nije na dobrom glasu kada su u pitanju ljudi s celijakijom. Ljudi razvijaju osjetljivost na komponente u hrani bogatoj glutenom koje uzrokuju neravnotežu (više loših bakterija, manje dobrih bakterija) u crijevnoj flori.

Ne postoje detaljna istraživanja o tome da je gluten vrag za ljudsko zdravlje, ali utječe na neke ljude, osobito one koji svakodnevno jedu više hrane bogate glutenom.

Rafinirana ulja

Bez straha! Neću od vas tražiti da hranu kuhate u vodi, ali znate li da postoje dvije vrste ulja? Zdravo i nezdravo. Odlučite se za zdravo!

Visoko rafinirana ulja poput uljane repice, soje, suncokreta, kukuruza i šafranike mogu zapaliti crijevnu floru. Ova ulja čak ne sadrže omega-3 esencijalne masne kiseline koje su vitalne za ljudsko tijelo.

Ova ulja samo oštećuju sluznicu crijeva. Pomoglo bi kad biste se odlučili za zdrave opcije poput maslinovog ulja, kokosovog ulja i ulja avokada.

GMO proizvodi

GMO proizvodi također mogu interferirati s probioticima, za koje su istraživanja pokazala da imaju negativne učinke. Ipak, nemamo konačne studije o tome kako GMO hrana utječe na vaš probavni sustav.

GMO hrana se uzgaja s herbicidima koji oštećuju vaš crijevni sustav. Osim toga, njihova genetska modifikacija također utječe na funkcije dobrih bakterija.

Molimo pročitajte naljepnicu na pakiranju. Neke tvrtke koriste ne-GMO na svojim pakiranjima. No, oslanjanje na deklaraciju proizvoda nije dovoljno, stoga je bolje istražiti GMO hranu ako planirate pravilno pročistiti svoju prehranu.

Kako biste bili sigurni da probiotici koje uzimate pravilno djeluju, izbacite sve ove opasne namirnice iz svoje prehrane.

Kako kava utječe na probiotike?

Općenito, kava ne utječe na probiotičke bakterije, ali vruća kava može ubiti probiotike ako se uzme odmah nakon uzimanja probiotika.

Evo što zbunjuje ljude – nisu kava ili kofein, topli napici ili vruća voda ti koji mogu ometati djelovanje probiotika. Zapravo, pojavile su se vijesti o probiotičkoj kavi s oko milijardu probiotičkih jedinica!

Probiotičke bakterije djeluju tako da oblažu i koloniziraju crijeva kako bi ubile štetne bakterije. Dakle, poboljšava cjelokupno zdravlje.

Probiotici pomažu kod:

• podržavaju probavne smetnje
• Smanjite rast štetnih bakterija
• Usporite rast gljivica u tijelu
• Zaštitite svoja crijeva
• niži kolesterol
• Povećajte unos vitamina i minerala
• Jačanje imunološkog sustava
• Smanjite rizik od raka
• Pomozite tijelu da proizvodi vitamine kao što su biotin i vitamin B6
• regulirati pH
• niži kolesterol
• Smanjite depresiju

Kava proizvodi želučanu kiselinu. Previše može biti štetno ako se ne kontrolira.

Ono što bi vas trebalo zabrinuti je da previše kave može dovesti do:

• stres živčanog sustava
• Katabolički mišić se razgrađuje.
• razine kortizola
• Izgaranje arterijske žlijezde
• inzulinska rezistencija

Preporučena i zdrava doza od 3-4 šalice dnevno ono je čega se trebate pridržavati u svakodnevnoj prehrani.

Pogledajmo donju tablicu kako bismo vidjeli što je dobro, a što loše kada je riječ o probioticima.

Kontrolni popis za uzimanje probiotika s toplim ili hladnim napitcima.