Troši li kava magnezij? (obavezno pročitati)

Magnezij se smanjuje ispijanjem previše kave. Iako vam je potrebno samo oko pola grama magnezija dnevno, kava može spriječiti njegovu apsorpciju u crijevima. Također, kao diuretik, kava uzrokuje gubitak magnezija mokrenjem.

Magnezij je važan nutrijent za vaše tijelo. Iako su vaše dnevne potrebe samo pola grama, on je i dalje potreban za funkcioniranje vaših tjelesnih funkcija.

Magnezij igra važnu ulogu u vašem živčanom sustavu i funkcijama mišića. Pomaže u proizvodnji energije i proizvodnji proteina. Također jača vaš imunološki sustav, stabilizira otkucaje srca i održava vaše kosti jakima.

Mislite li da vaše dnevne čokere utječu na ovu bitnu hranjivu tvar u vašem tijelu? U pravu si! Uništava magnezij u vašem tijelu.

Dakle, što biste trebali učiniti? Kako sam prikupio informacije o tome, možete ih pronaći u ovom članku.

Čitajte dalje kako biste saznali više.

Kako kava utječe na magnezij?

Kava utječe na magnezij na dva načina. Postupno sprječava apsorpciju magnezija u crijevima, što rezultira niskom stopom apsorpcije. A kava, zbog svojih diuretičkih svojstava, može uzrokovati gubitak magnezija prilikom mokrenja.

Kava je sastavni dio jutarnjih rituala mnogih ljudi. Ali ovaj lijek s kofeinom može utjecati na razinu magnezija. Iako kava ne utječe izravno na magnezij koji ste već apsorbirali, ona sprječava njegovu ponovnu apsorpciju.

Budući da kava iritira probavni trakt, može iritirati crijeva. Tu se apsorbira magnezij. Kofein u kavi sprječava probavu magnezija u crijevima.

Međutim, imajte na umu da se to ne događa odmah. Ovo je relativno spor proces. Što više kave pijete, to je snimanje otežano. Stoga su to ograničenja za vaš dnevni unos kofeina.

Također, postoji mnogo kofeinskih napitaka osim kave koje prosječna odrasla osoba pije na dnevnoj bazi. To mogu biti gazirana i energetska pića.

Dolje je tablica za vaše razumijevanje različitih pića s kofeinom.

Budući da je kava diuretik, vaši bubrezi proizvode više urina nego što je normalno (više o kavi kao diuretiku pročitajte ovdje). A s izlučivanjem mokraće, vaš natrij i magnezij padaju.

To ne bi trebao biti problem ako kavu konzumirate umjereno. No, ako puno pijete kavu, to može drastično utjecati na razinu magnezija.

Uklanja li kava bez kofeina magnezij?

Kava bez kofeina sadrži kofein, ali manje od 5 posto ukupno. Ovaj smanjeni kofein može vam pomoći u održavanju razine magnezija u tijelu. Kava bez kofeina također sadrži oko 2 posto magnezija.

U kavi se prvenstveno uživa zbog kofeina. Kofein u kavi daje vam jutarnju energiju. Trenutačno vas razbuđuje i čini vas manje umornim. To je ono što trebaju ljudi koji imaju puno obaveza ili samo trebaju pauzu za ručak.

Kava bez kofeina sadrži manje od 5 posto ukupnog kofeina. Iako je sadržaj kofeina smanjen, nutritivna vrijednost je gotovo ista u usporedbi s običnom kavom.

Obična zrna kave izvrstan su izvor antioksidansa, kao i zrna kave bez kofeina. Kava bez kofeina također sadrži magnezij.

super cool zar ne? Dakle, umjesto da konzumirate magnezij putem kave, zašto ne biste pili kavu bez kofeina ako kofein nije ono za čime žudite?

Ovdje je videozapis za pogledati koji objašnjava još neke prednosti uživanja u kavi bez kofeina. Trebali biste pogledati ovaj videozapis kako biste razjasnili sve pogrešne predodžbe koje možda imate o kavi bez kofeina

Koje vitamine gubi kofein?

Hrana ili piće koje sadrži kofein pomaže tijelu lišiti vitamina i minerala. Vitamini kao što su vitamin C, biotin i tiamin B1 vitamin.

Bilo da se radi o čaju ili kavi, čokoladi ili bilo kojoj vrsti energetskog pića ili soda, ako sadrži kofein, to će dovesti do iscrpljivanja hranjivih tvari.

Uz krutu hranu i tekućinu, vašem tijelu su potrebni vitamini i minerali kako bi ispravno funkcioniralo. Oni se nazivaju mikronutrijentima i potrebni su u malim, ali redovitim količinama.

Ovi vitamini su prirodno prisutni na zemlji u biljkama i životinjama koje jedemo. Ljudski organizam ih ne može sam proizvesti, pa ih moramo redovito konzumirati.

Naš probavni sustav apsorbira te potrebne vitamine i minerale i održava dobro i zdravo tijelo. Postoje dvije vrste vitamina, jedni su topljivi u vodi, a drugi topljivi u mastima.

Vitamine topive u vodi naše tijelo lako probavlja. Žuč je, s druge strane, potrebna za probavu vitamina topivih u mastima. Dodatni vitamini topivi u vodi izbacuju se kroz bubrege.

Ali oni topljivi u mastima pohranjeni su u vašem tijelu i vaše ih tijelo koristi kada je potrebno. Budući da kofein uzrokuje više curenja nego inače, gubi se više vitamina topivih u vodi, što dovodi do nedostatka.

Ovi vitamini uključuju:

• vitamin C
• biotin
• Vitamin B1 tiamin
• Riboflavin B2 vitamin
• Niacin B3 vitamin
• Pantotenska kiselina vitamin B5
• Vitamin piridoksin B6
• Folna kiselina vitamin B9
• Kobalamin B12 vitamin

Vitamini topivi u mastima uključuju:

• vitamin A
• Vitamin D
• vitamin E
• vitamin k

Također je poznato da kofein sagorijeva masti. Zbog toga crnu kavu piju ljudi koji žele izgubiti koji kilogram viška. Stoga se ovi već pohranjeni vitamini topivi u mastima mogu izgubiti jer kofein metabolizira masne kiseline u vašem tijelu.

Ovo je prilično uobičajeno među ljudima na keto dijeti. Osim vitamina postoje i drugi elementi u tragovima koji se troše i moraju se sačuvati.

To uključuje željezo, mangan, fluorid, bakar i jod, itd. Morate se zdravo hraniti kako biste zadržali vitamine i minerale u svom tijelu.

Iako je predoziranje vitaminima vrlo malo vjerojatno, posavjetujte se s liječnikom prije nego što se odlučite za multivitaminski dodatak. Također, konzumirajte cjelovitu hranu bogatu vitaminima za najbolju korist. Možete jesti ribu, jaja, mlijeko, naranče, jagode, špinat, brokulu, zrna kave i mahunarke da spomenemo samo neke.

Utječe li kava na apsorpciju magnezija?

Kava ne utječe izravno na magnezij u vašem tijelu. Ali postupno zaustavlja daljnju apsorpciju magnezija u vašim crijevima. Što više kave konzumirate, to je niža stopa apsorpcije magnezija.

Poznato je da nam kava donosi brojne zdravstvene dobrobiti. To je jedna od najvećih zaliha antioksidansa u zapadnjačkoj prehrani zbog količine stanovništva koja ga konzumira na dnevnoj bazi.

Međutim, budući da je kofein u kavi vrlo jak, postoje ograničenja dnevne konzumacije. Kava u umjerenim količinama ne šteti, ali ako se prekorače preporučene granice, može izazvati veliku pustoš u vašem tijelu.

Pretjerana količina kofeina iz kave može uzrokovati crijevne smetnje. Može lako poremetiti vašu probavu i postupno oslabiti sposobnost vašeg tijela da apsorbira magnezij.

Iako se to događa postupno, može dovesti do velikih zdravstvenih rizika. Magnezij je potreban kostima za skladištenje kalcija. A nedostatak magnezija može oslabiti vaše kosti, čineći ih sklonijima lomovima i smanjujući ukupnu gustoću kostiju.

Ozbiljne bolesti poput osteoporoze, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i bolesti koronarnih arterija mogu se pojaviti kada su razine magnezija drastično niske. Ne morate prestati piti kavu kako biste ih održali u ravnoteži. Umjesto toga, kavu pijte u malim količinama.

Dakle, ispijanje kave u umjerenim količinama je pravi put. Nemojte pretjerati s kavom i pustiti svoje tijelo neizmjerno patiti. Također, pratite koliko ste kofeina konzumirali svaki dan, jer kava nije jedini izvor kofeina.

Smanjite gazirana pića i energetska pića kako biste iskoristili prednosti koje kava nudi u umjerenim količinama. Također se možete odlučiti za kavu bez kofeina ako se ne možete odmah posvetiti smanjenju konzumacije kave.