Što kava čini vašem tijelu? (pročitaj i saznaj)

Kava djeluje poput droge. Gotovo milijarde ljudi oslanjaju se na njega kako bi prošli kroz vrlo zaposlene i užurbane rasporede. Najpopularnije je piće na svijetu i svakodnevno ga konzumira oko 30-40% stanovništva.

Kava je uvijek na ustima zbog svog djelovanja na ljudski organizam. Ne samo da vas drži budnima.

Neke studije pokazuju njegove zdravstvene prednosti, dok druge ukazuju na ozbiljne zdravstvene probleme.

Kava sadrži kofein, prirodni stimulans središnjeg živčanog sustava. Točnije, ne radi se o tome kako kava utječe na ljudsko tijelo, već o tome kako na njega djeluje kofein.

Prema FDA, 400 mg je zdrav unos kave za odrasle. Ipak, djeca i trudnice trebaju biti oprezni s količinom koju uzimaju.

Čitanje etikete i veličine mjerne čašice također je bitno za pravilan unos kofeina. Dob, opće zdravlje i tjelesna težina također su važni čimbenici koje treba uzeti u obzir jer utječu na utjecaj kave na tijelo.

Kratak odgovor: Kava može biti korisna za vaše tijelo jer je bogata antioksidansima i pokazalo se da smanjuje rizik od nekih bolesti. No, pretjerana konzumacija kave može biti i opasna za vaš organizam.

Ako pijete previše kave na dnevnoj bazi, gradite toleranciju na nju.

Kava utječe na vaše tijelo na više načina, zbog čega se pitate što kava čini vašem tijelu.

Otkrijmo učinke kofeina na vaše tijelo.

dugoročni učinci kofeina

Kofein ima nekoliko dugoročnih učinaka na vaše tijelo. Redovito konzumiranje zdrave kave dokazano štiti od bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.

Pogledajmo pobliže ostale učinke kofeina na tijelo.

Središnji živčani sustav

Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava koji se koristi u mnogim lijekovima za liječenje migrena, glavobolja i pospanosti.

Sve zdravstvene dobrobiti dolaze iz visokooktanske kave, dok kava bez kofeina nije tako jaka.

Kava vam pomaže da ostanete budni i budni, ali prekomjerna konzumacija može dovesti do:

Predoziranje lijekovima koji sadrže kofein na kraju dovodi do smrti od konvulzija.

Sigurna količina je 400 mg kofeina dnevno. Sve iznad ove količine može uzrokovati zdravstvene rizike.

dišni sustav

Kava može uzrokovati visoki krvni tlak. To se događa kada kofein uzrokuje širenje arterija blokirajući hormone ili povećava adrenalin.

Osim toga, kofein nije sigurno piće za osobe s nepravilnim srčanim ritmom. Predoziranje može uzrokovati probleme s disanjem ili ubrzan rad srca. Pogledajte moj drugi članak o tome kako kava može utjecati na vaš krvni tlak da biste saznali više.

Koštani i mišićni sustav

Kofein može ometati apsorpciju i metabolizam kalcija. To može pridonijeti osteoporozi ili gubitku koštane mase.

Pretjerana konzumacija kofeina također može uzrokovati trzanje mišića.

probavni i izlučujući sustav

Kava vam pomaže brže probaviti pospješujući stimulirajući proces. Međutim, do refluksa kiseline može doći i zbog želučane kiseline.

Također može biti poznato da uzrokuje želučane tegobe i žgaravicu.

reproduktivni sustav

Liječnici upozoravaju trudnice da ne konzumiraju previše kofeina. Predoziranje kofeinom može usporiti rast fetusa i povećati rizik od pobačaja.

Iako je šalica kave sigurna za ispijanje tijekom trudnoće, ipak preporučujem da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom prije konzumiranja bilo koje količine.

Što se događa ako pijete kavu svaki dan?

Svakodnevno ispijanje kave čini vas ovisnicima o kofeinu.

Svakodnevna konzumacija kofeinskih stimulansa dovodi do mnogih zdravstvenih prednosti i rizika.

Osjećate se budnije i usredotočenije na posao. Također, studije pokazuju da kofein povećava moždanu aktivnost i neurotransmitere poput norepinefrina i dopamina.

Druga istraživanja pokazuju da su oni koji svakodnevno piju kavu manje depresivni od onih koji je ne piju.

Prema časopisu Journal of Medicine, dnevna šalica jave smanjuje rizik od prerane smrti kod ljudi starijih od 50 godina u usporedbi s onima koji ne piju kavu svaki dan.

Kava je također povezana sa smanjenjem tjelesne masnoće kod žena, osobito onih koje su pile dvije do tri šalice dnevno. Kofein poboljšava fizičku izvedbu i pomaže u sagorijevanju masnih kiselina u krvi.

Ipak, imajte na umu da vas sama kava ne čini vitkim i fit. Zdrava prehrana i svakodnevna tjelovježba pomoći će vam da održite zdravu težinu.

Razlog za ovisnost je taj što se kofein veže na receptore adenozina u mozgu koji blokiraju pritisak spavanja. Kao rezultat toga, tijelo proizvodi više adenozina, koji prosječna količina kofeina ne može vezati sa sve većim receptorima u umu.

Laički rečeno, to uzrokuje nisku razinu energije i umor, zbog čega žudite za još više kave.

Ako ne unosite dovoljno kave na dnevnoj bazi, razvit ćete simptome odvikavanja poput glavobolje, razdražljivosti, slabe koncentracije i umora. To dalje dovodi do ometajuće rutine spavanja.

Prema Advances in Psychiatric Treatment, svakodnevna konzumacija dovodi do nemira, osjećaja tjeskobe, nervoze i nervoze.

Dakle, svakodnevna konzumacija kave nije štetna, ali je ključno kontrolirati dnevnu konzumaciju kako bi se izbjegle nuspojave.

Zaključak: pijete li kavu svaki dan, držite se umjerene količine. (Ovdje prosječna količina sugerira 400 mg kave dnevno).

Kako kava utječe na tjelesnu težinu?

Kofein u kavi ubrzava metabolizam, što pomaže kod mršavljenja.

Kava je sama po sebi vrlo niskokalorično piće. Šalica (240 ml) kuhane kave ima samo dvije kalorije, bez dodanog šećera, mlijeka ili drugih sastojaka.

Kava sadrži nekoliko stimulansa, uključujući kofein. Kofein ubrzava vaš metabolizam, što pomaže smanjiti masnoće u krvotoku

Studija pokazuje da povećani unos kofeina tijekom dvije godine pridonosi gubitku težine; Međutim, postoji samo 1 funta razlike u težini za one koji piju manje kave.

Kava možda nije toliko učinkovita za mršavljenje, ali se pokazalo da dulje drži kilograme.

Ovdje je studija proučavala ljude koji su uspješno smršavili. Među svim sudionicima, oni koji svakodnevno piju kavu uspjeli su održati gubitak težine od onih koji ne piju kavu.

Dakle, ispijanje kave ima pozitivan učinak na ljude koji pokušavaju održati svoju težinu.

Kako je kava dobra za vas?

Kava je dobra za vas na mnogo načina, ali samo ako je pijete u umjerenim količinama.

Pomoć uz kavu povećava tjelesnu izvedbu te povećava koncentraciju i budnost. Također je poznati stimulans za smanjenje rizika od mnogih bolesti.

Studija za studijom dokazala je da ta jutarnja šalica radosti može imati mnoge pozitivne učinke na vaše tijelo.

Kava sadrži razne kemijske tvari za koje je utvrđeno da su korisne za ljudsko tijelo, a neke od njih uključuju:

• kofein
• tanin
• limunska kiselina
• klorogenska kiselina
• acetaldehid
• sperma
• putrescin
• skopoletin
• tiamin
• ksantin
• spermidin
• guaiacol

Glavni sastojci kave su sljedeći:

Ove tvari pomažu u zaštiti od mnogih zdravstvenih problema kod žena, uključujući Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest.

Ispod su neke od zdravstvenih prednosti koje će vaša šalica radosti donijeti vašem tijelu:

1. Oni koji svakodnevno piju kavu imaju manju vjerojatnost da će umrijeti od mnogih glavnih uzroka, uključujući moždani udar, dijabetes, bolest bubrega i bolest koronarnih arterija.
2. Kava sadrži mnoge zdrave hranjive tvari riboflavin (vitamin B2), pantotensku kiselinu (vitamin B5): I, mangan i kalij, magnezij i niacin (vitamin B3).
3. Jedna do dvije šalice kave dnevno sprječavaju zatajenje srca.
4. Kofein podiže razinu energije i poboljšava neurotransmitere.
5. Kava smanjuje rizik od ciroze jetre.
6. Kava pomaže u boljoj preradi šećera i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
7. Kofein u kavi povećava sagorijevanje masti i poboljšava brzinu metabolizma.
8. Kava pomaže u prevenciji demencije, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti kod starijih osoba.

Svakodnevno ispijanje kave uz zdrav način života stvarno produljuje životni vijek.

Kako je kava loša za vas?

Kava je zdrav napitak, ali može biti loša za vas ako pretjerate s preporučenim dnevnim unosom.

Drugi čimbenici kao što su vrsta kave, način kuhanja i opće zdravlje pojedinca određuju kako kava utječe na tijelo.

Pročitajte neke od zdravstvenih opasnosti prije nego prijeđete na drugu šalicu kave u danu.

1. Kava s kofeinom negativno utječe na kvalitetu i količinu sna. Uglavnom je poremetila obrasce spavanja kada se konzumira neposredno prije spavanja.
2. Obilna konzumacija kave uzrokuje rabdomiolizu i razgradnju oslabljenih mišića.
3. Svakodnevna konzumacija kofeina dovodi do psihičkog ili fizičkog povlačenja.
4. Kava potiče rad crijeva, a veći unos može dovesti do rijetke stolice ili GERB-a.
5. Poznato je da kofein povećava budnost. Međutim, veće količine mogu izazvati tjeskobu ili nervozu. Visoka doza od više od 300 mg odjednom može dovesti do povećanja stresa.

6. Kava uzrokuje povećanje krvnog tlaka kod nenaviknutih konzumenata.
7. Kava potiče mokrenje.

Da biste saznali više o učincima kave na vaše tijelo, pogledajte video ispod:

Stoga je važno kontrolirati količinu koju dnevno pijete kako biste izbjegli sve te nuspojave.