Skuhajte kavu (otkrivena istina)

Kava vas ne deblja niti deblja.

Prilično sam siguran da vam je pomisao na debljanje od kave nešto što vam je možda podsvjesno prošlo kroz glavu.

Stvar je u tome što ste zabrinuti da ćete se od kave udebljati, a odgovor je veliko NE. Zapravo, kava pomaže u sagorijevanju masti.

Kava nije samo ukusno piće ili sredstvo za energiziranje. Zapravo ima i mnoge zdravstvene prednosti.

Kava je pouzdan izvor antioksidansa kao što su klorogenska, kafeinska, nikotinska, ferulinska (hidroksicimetna kiselina) i kumarinska kiselina, a svi oni učinkovito pomažu da ostanete u formi.

U ovom ću članku ispitati mitove i istine o kavi i može li dovesti do debljanja ili ne.

Prijeđimo na to, može?

Kuha kavu

Odgovor je ne.

Ljudi često misle da svi ugljikohidrati povećavaju tjelesnu masnoću. Budući da kava sadrži ugljikohidrate, automatski se pretpostavlja da vas može udebljati, ali nije.

Kava doduše sadrži ugljikohidrate, ali tek toliko da vam da energije za cijeli dan.

Međutim, obična kava i espresso zapravo sadrže gotovo nula ugljikohidrata.

Već sam pisao o crnoj kavi, au ovom ću članku detaljnije opisati njezine zdravstvene prednosti.

Druge varijacije poput cappuccina, lattes-a i mochaccina sadrže između 12 i 40 grama ugljikohidrata. Ipak, to su relativno podnošljive količine i nema razloga za brigu ako umjereno unosite kofein.

Je li kava dobra za mršavljenje?

Kava bez šećera je 100% učinkovita u smanjenju masnog tkiva.

Dakle definitivno! Kava je stvarno dobra za mršavljenje.

Kava također ubrzava vaš metabolizam. Osobno radije pijem kavu ujutro ili prije jela za bolje rezultate.

Pogledajte ovaj kratki video kako biste saznali više o tome kako vam kava može pomoći pri mršavljenju!Pogledajte kako biste saznali kako vam kava može pomoći pri mršavljenju.

Je li kava s mlijekom dobra za mršavljenje?

Nažalost, mlijeko je bogato ugljikohidratima i kada se doda kavi može pridonijeti debljanju. S tim da bih rekao da kava s mlijekom nije idealna za mršavljenje.

Razmisli o tome…

250 ml punomasnog mlijeka sadrži oko 100 kalorija, 7,8 grama ugljikohidrata, 6,8 grama proteina i 5 grama masti. Postoje i varijante kravljeg mlijeka koje smiju sadržavati oko 125 kalorija i 5 grama masti.

Dakle, dodavanje mlijeka u šalicu kave definitivno može poništiti prednosti težine.

Krema za kavu deblja?

Da, kreme debljaju jer sadrže i mliječne proizvode i kalorije.

Kreme se još nazivaju i kremama, iako kreme dolaze u različitim pakiranjima.

Uvijek možete istražiti ove marke veganskih krema koje su mnogo zdravije od vaših prosječnih krema.

Ovdje je tablica koja prikazuje razlike između običnih krema za vrhnje i krema za mlijeko za vašu kavu.

Krema za kavu VS proizvodi na bazi mlijeka

Deblja li vam lice od kave?

Ne, kava ne deblja!

Kofein nema izravnu vezu sa slojevima masnoće ispod vaše kože, a čak se sugeriralo da kofein može izazvati upalu vašeg lica!

Zapravo, kofein je toliko jak diuretik da je postao čest sastojak mnogih proizvoda za njegu kože. Možete čak napraviti vlastite maske ili kreme od kave kako biste posvijetlili lice i smanjili crvenilo.

Kada trebam piti kavu za mršavljenje?

Općenito se preporučuje da ujutro popijete jednu do dvije šalice kave kako biste maksimizirali svoj metabolizam i sagorjeli kalorije.

Također biste se trebali prebaciti na lagano prženu kavu jer sadrži više antioksidansa koji vam mogu pomoći da smršavite.

Također možete popiti kavu neposredno prije treninga jer povećava vašu energiju i performanse.

Ipak, važno je pripaziti na dnevni unos kofeina. Pretjerana konzumacija kofeina može ugroziti vaše zdravlje.

Koliko kofeina dnevno za mršavljenje?

Obična šalica kave u prosjeku sadrži oko 95 grama kofeina.

Otprilike tri šalice kave dnevno mogle bi vam pomoći u mršavljenju.

Sve u svemu, kofein može podržati vaš gubitak težine, ali nije preporučljivo oslanjati se samo na kavu za mršavljenje.

Je li u redu piti kavu svaki dan?

Da, svakako je u redu piti zdrave količine kave svaki dan.

Zapravo, ispijanje kave na dnevnoj bazi nudi razne zdravstvene prednosti kao što su: B. zaštita od kognitivnog pada i smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.

Stvar je u tome što kofein u kavi izaziva ovisnost zbog koje želite popiti mnogo šalica u jednom danu.

U tom trenutku raste rizik od trovanja kofeinom, a pojavljuju se simptomi poput otežanog disanja, problema sa spavanjem i nervoze.

Ali to se može izliječiti pijenjem puno vode kako biste isprali kofein iz svog sustava.

Stoga bih rekao da konzumiranje previše šalica kave svaki dan nije zdravo kako bi se izbjeglo predoziranje kofeinom i druge bolesti povezane s kofeinom.

Kako piti kavu za mršavljenje

Iako sama kava možda neće uzrokovati značajan gubitak težine, može poboljšati vašu prehranu ako je konzumirate u zdravim količinama!

Evo nekoliko savjeta koje sam usput naučio:

• Pij crnu kavu.
• Popijte ga natašte; ujutro nakon buđenja ili neposredno prije jela.
• Nemojte dodavati sredstvo za izbjeljivanje ili zaslađivač.
• Dodajte steviju ili niskokalorični zaslađivač ako ne možete piti nezaslađenu crnu kavu.
• Dodajte malo kakaa. (nije obavezno)
• Dodajte cimet ili cimet u prahu. (nije obavezno)
• Nemojte piti kavu nakon jela ili nakon 2 sata ujutro.
• Nemojte piti previše kave.

Zašećereni frappuccino i kava s mlijekom mogu se činiti primamljivima, ali ako ste stvarno ozbiljni u vezi s fitnesom, morate biti jednostavni kada je u pitanju kava.

Osim toga, crna kava ne mora nužno značiti da je dosadna!

Preporučio bih vam da probate neka pića na bazi espressa poput bogate i kremaste duge crne kave.