Predoziranje kofeinom (prava istina)

Predoziranje kofeinom je smrtonosno i može dovesti do opasnosti opasnih po život. Skloni smo pogrešno vjerovati da je kava jedini izvor kofeina i skloni smo vrlo lako pretjerati.

Kad god čujete riječ kofein, prvo što vam padne na pamet je kava, zar ne? Pa nisi u krivu. Većina nas razmišlja na isti način. Jer jedan od glavnih razloga zašto je kava toliko popularna je kofein. To je ukusni sok za razbuđivanje na koji se oslanja 80% Amerikanaca.

O prosječnoj količini popijene kave dovoljno govori država koja po svojim navikama ispijanja kave ima slogan kafića. Za one koji ne znaju, slogan Dunkin Donut-a je America Runs on Coffee, ako ste propustili.

No, naprotiv, kava nije jedini izvor kofeina. Mnogi slatkiši, čajevi, gazirana pića, čokolade i energetska pića sadrže prilično malo kofeina i svi su oni dio naše svakodnevne prehrane. Stoga je vrlo lako predozirati se kofeinom. Međutim, predoziranje kofeinom u nekim slučajevima može biti kobno.

Stoga ćemo u ovom članku raspravljati o tome što je predoziranje kofeinom i dati vam neke pronicljive informacije.

Koliko kofeina može uzrokovati predoziranje?

Preporuka FDA-e za dnevni sadržaj kofeina nije veći od 400 mg. Sve iznad toga vjerojatno će rezultirati predoziranjem. Međutim, razlikuje se od osobe do osobe ovisno o tjelesnoj težini i osjetljivosti na kofein.

Napisao sam članak na sličnu temu koji možete pročitati ovdje ako vas zanima.

Kofein je kemikalija koja se nalazi u većini biljaka kakaovca. Ova obitelj biljaka uključuje čokoladu i zrna kave. Ovaj prirodni spoj djeluje kao stimulans za naš mozak kada se konzumira.

Budi naš um i pomaže nam da budemo usredotočeniji.

Postoji mnogo izvora kofeina osim kave. Mnoga energetska pića, čokoladice, peciva, gazirana pića, sladoled, pa čak i žvakaće gume sadrže ovaj stimulans.

Čar kofeina je u tome što nas vodi kroz dan. Pruža trenutačnu energiju i daje naelektrizirani poticaj kako bi vam pomogao da obavite posao.

Stoga je vrlo lako predozirati se kofeinom. Preporučena granica MayoClinic za unos kofeina je 400 mg dnevno. A sve iznad toga definitivno bi rezultiralo predoziranjem kofeinom. Ali još jedna važna stvar koju ovdje treba uzeti u obzir je tjelesna težina.

Ukupna tjelesna težina osobe koja konzumira kofein, bez obzira na izvor, također jako varira. Ovisno o tjelesnoj težini, toksičnost kofeina i predoziranje mogu biti uzrokovani različitim količinama.

Svi su lijekovi manje štetni ako ih uzima netko s niskom tjelesnom težinom. Što je manja tjelesna težina, to je manje lijeka potrebno. Predoziranje kofeinom mnogo je češće kod djece, osoba s poremećajima prehrane i osoba sa stanjima koja dovode do niske tjelesne težine.

Kofein unesen u količini većoj od 150-200 mg po kg tjelesne težine, odnosno 5 do 10 grama, poguban je za ljude. Prekoračenje osnovnog prehrambenog unosa za 3 mg po kg tjelesne težine smatra se negativnim učinkom i dovodi do predoziranja kofeinom.

Ovdje su neke kategorije hrane koje sadrže kofein, s pripadajućim sadržajem kofeina.

Koliko je vremena potrebno da kofein napusti tijelo?

Kofein se počinje ispirati iz vašeg sustava nakon 6 sati, ali ne u potpunosti. Polovica može ostati 10 do 12 sati prije nego što potpuno napusti tijelo.

Postoji preko 60 vrsta biljaka koje prirodno sadrže kofein, uključujući zrna kave, lišće čaja i zrna kakaovca, koji se koriste za izradu čokolade.

Uprava za hranu i lijekove (FDA) kofein smatra i aditivom u hrani i lijekom. Budući da mnogi od nas ovise o kofeinu za svakodnevno povećanje energije, možda se pitate koliko dugo on ostaje u mom tijelu. Pa, ostaje mnogo duže nego što mislite.

Kada pijete energetska pića koja su bogata kofeinom i šećerom, kofein obično nestane za otprilike 3 do 4 sata.

Budući da je to samo ekstrakt ukupnog spoja kofeina, nije tako moćan. Ali ako pijete kavu zbog kofeina ili čak uzimate kofeinske tablete, razina kofeina u vašem tijelu će se povećati nakon 15 minuta od gutanja. Zatim ostaje aktivan u krvotoku 4 do 5 sati.

Nakon oznake od 6 sati počet će se ispirati iz vašeg sustava jer provjeravate curenje više nego inače. Ali čak i sada, više od polovice toga je još uvijek tu i aktivno luta vašim tijelom.

Iako se možda osjećate kao da vam se razina energije smanjila, učinci ostaju i ne nestaju. Zatim, nakon otprilike 10 do 12 sati, kofein će potpuno nestati iz vašeg sustava. Ovo je prilično dugo zadržavanje kofeina kad bolje razmislite.

Pronašao sam ovaj super video gdje on sve ovo objašnjava. Strašan video za pogledati

Je li 1000 mg kofeina previše?

Iako postoje mnogi čimbenici koji određuju koliko svaka osoba ima toleranciju na kofein, 1000mg je definitivno previše za ljudsko tijelo, bez obzira na dob ili spol.

Prema istraživanju, niske do umjerene razine sigurne su za većinu ljudi. Visoka doza kofeina, s druge strane, može proizvesti neugodne, pa čak i opasne nuspojave.

Kofein u umjerenim količinama daje vašem tijelu mnoge dobrobiti. Na primjer, štiti vaš živčani sustav od razvoja bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije. Također poboljšava kognitivnu izvedbu i sportsku izvedbu.

Iako se neprestano provode istraživanja kako bi se u potpunosti razumio ovaj složeni spoj zvan kofein, postoje čak i dokazi da čini čuda u umjerenim količinama.

Također, postoje značajni dokazi da su vaši geni uključeni u određivanje vaše tolerancije na njega. Neki ljudi mogu konzumirati mnogo više kofeina od drugih bez nuspojava.

No, poznato je da je 1000 mg kofeina signal upozorenja i daleko prelazi granice tolerancije. Ne konzumirajte velike količine kofeina. Može postati stvarno opasno.

Koje su nuspojave previše kofeina?

Postoje mnoge nuspojave predoziranja kofeinom, ovisno o njegovoj toksičnosti. Ali neki uobičajeni i vidljivi znakovi su nervoza, groznica, tjeskoba i nepravilan rad srca.

Predoziranje kofeinom razlikuje se od osobe do osobe. Ali u prosjeku, svatko tko konzumira više od 400 mg kofeina dnevno može doživjeti nuspojave, uključujući:

• visoki krvni tlak
• iritacija
• Vrućica
• bol u želucu
• Ubrzan rad srca
• nervoza
• Drhti
• Povraćanje

Međutim, ovi gore su samo kratkotrajni i vidljivi, pa ih možete lako utvrditi. Ali ono što se događa u našem tijelu ne može se vidjeti golim okom.

• Spavanje: Kofein remeti vaš obrazac spavanja. Kofein ometa djelovanje hormona adenozina, koji potiče dubok san.
• Anksioznost: Napadaj tjeskobe također može uzrokovati tremu i ubrzan rad srca kada pijete previše kofeina. Preopterećenje kofeinom može dovesti do pretjerane stimulacije kada osoba ima skriveni anksiozni ili panični poremećaj.
• Otkucaji srca: Budući da je kofein prirodni stimulans, odmah ubrzava otkucaje srca. A 1000 mg kofeina može učiniti da se osjećate kao da imate srčani udar.
• Ogroman gubitak težine: Visoke razine kofeina igraju ulogu u suzbijanju gladi, povećanju sitosti i razgradnji masti za energiju jer kofein stimulira simpatički živčani sustav koji je odgovoran za osjećaj gladi.

• Trudnoća: Kada majka konzumira previše kofeina, razina kofeina u krvi fetusa raste tijekom duljeg vremenskog razdoblja. To dovodi do pobačaja i trajne neplodnosti.
• Dijabetes: Iako umjerena konzumacija kofeina pomaže u snižavanju razine šećera u krvi, visoke razine kofeina djeluju u suprotnom smjeru. Ono uzrokuje da vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove epinefrin, što uzrokuje da mišići i jetra izlučuju pohranjenu glukozu u krvi. Stoga vas dugotrajna glukoza u krvotoku može učiniti predijabetesom.
• Više mokrenja: Prekomjerni kofein može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više urina nego inače jer je diuretik.
• Rabdomioliza: Ovo je stanje u kojem se mišićna vlakna razgrađuju i otapaju u krvi. To se obično događa kod ugriza zmije. Međutim, studije su otkrile da visoke doze kofeina mogu imati ovu po život opasnu nuspojavu.