Povećava li kava krvni tlak? (otkriveno)

Ako ste veliki obožavatelj napitaka s kofeinom poput kave, čaja i energetskih napitaka, mudra je odluka da smanjite unos alkohola, osobito ako ste u prošlosti imali visok krvni tlak.

Kratak odgovor: Da, previše šalica kave može povisiti vaš krvni tlak.

Kofein, glavni sastojak kave, blokira hormone koji šire vaše arterije. Također može uzrokovati da vaše nadbubrežne žlijezde oslobađaju više adrenalina, što dovodi do povišenog krvnog tlaka.

Zbog toga stručnjaci vjeruju da ispijanje više od 4 šalice kave dnevno može potencijalno povećati krvni tlak.

Međutim, učinci kofeina razlikuju se od osobe do osobe ovisno o njihovoj razini aktivnosti, razini tolerancije i cjelokupnom zdravlju.

U ovom članku raspravljamo o tome zašto kava može povisiti krvni tlak i kako to izbjeći. Tako da možete bolje uživati ​​i cijeniti svoju šalicu čaja.

Pa, krenimo s tim!

Koliko dugo šalica kave utječe na vaš krvni tlak?

Kava utječe na krvni tlak i do tri sata nakon konzumiranja.

Ovaj rezultat je uočen do tri sata nakon konzumiranja.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći općenito kontrolirati krvni tlak:

• Praksa.
• Smršavite malo.
• Odlučite se za zdravu prehranu.
• Pratite krvni tlak.
• Posavjetujte se s liječnikom s vremena na vrijeme.

Klik Ovdje kako biste vidjeli cijeli list za prevare za više informacija.

Smijete li piti kavu ako imate visok krvni tlak?

Možete uživati ​​u šalici ili dvije kave čak i ako imate visok krvni tlak.

Upamtite i preporučeni dnevni unos kofeina kako biste izbjegli nuspojave.

Osobe s visokim krvnim tlakom još uvijek mogu piti kavu sve dok su oprezne.

Međutim, ako patite od drhtavice, nesanice, tjeskobe, glavobolje i žgaravice, najbolje je prestati piti kavu jer bi to mogao biti jedan od simptoma osjetljivosti na kofein.

A ako primijetite da se ovi simptomi pogoršavaju, preporučujem da razgovarate s liječnikom.

Ne pijenje kave snižava krvni tlak?

Da, odricanje od kave može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Odricanje od kofeina može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i spriječiti naporan rad srca.

Međutim, nije. Također se morate odreći loših navika i voditi zdraviji način života kako biste poboljšali zdravlje srca.

Stručnjaci vjeruju da izbacivanje kofeina održava vaše arterije širokima i vaš krvni tlak zdravim. Stoga, ako se odreknete kave, ne morate brinuti o povišenom krvnom tlaku i drugim mogućim komplikacijama.

Ako stvarno želite piti bez kofeina, preporučujem da ga polako smanjujete kako biste izbjegli simptome odvikavanja od kofeina poput vrtoglavice, glavobolje, umora i bolova u mišićima.

Koji je prirodni način snižavanja visokog krvnog tlaka?

Evo načina za prirodno snižavanje krvnog tlaka bez upotrebe lijekova:

• Redovito se bavite sportom.
• Smršavite malo.
• Smanjite unos natrija.
• Jesti zdravo.
• Ograničite alkoholna pića.
• Smanjite kofein.
• Nemojte pušiti.
• Smanjite stres.

Također je važno pratiti krvni tlak kod kuće kako biste bili sigurni da promjene načina života djeluju.

Predlažem da kupite tlakomjer kako biste pratili krvni tlak. Također, obavijestite svog liječnika čim osjetite moguće zdravstvene komplikacije.

Sada na hranu koja podiže krvni tlak!

Namirnice koje povisuju krvni tlak

Slatka hrana i hrana s visokim udjelom zasićenih masti može povećati krvni tlak.

Evo druge hrane i pića koje treba izbjegavati jer mogu povisiti krvni tlak.

• Sol
• delikatesno meso
• krastavci
• konzervirana hrana
• prerađena hrana s trans mastima

Sol je jedan od glavnih uzročnika visokog krvnog tlaka i bolesti srca jer utječe na ravnotežu tekućine u krvi.

Većina soli ili natrija koji se nalaze u američkoj prehrani dolazi iz prerađene hrane, a također može biti neočekivano skriven u nekoj hrani.

I loše vijesti za ljubitelje mesa. Prerađene delicije pune su natrija i soli jer ih proizvođači koriste za konzerviranje, kiseljenje i aromatiziranje svojih mesnih proizvoda.

Također, ovi kiseli i ukusni kiseli krastavci su veliko NE jer sadrže veliku količinu soli. Što duže stoji u limenci, proizvodi više natrija.

Konzerve dobro dođu, pogotovo za nekoga tko je uvijek zaposlen. Međutim, trebali biste prestati konzumirati sve što je konzervirano jer je također krcato natrijem.

Primjerice, konzervirana juha od rajčice sadrži 1110 mg natrija, što je još uvijek unutar preporučenog dnevnog unosa natrija.

Međutim, njegovo dodavanje u prehranu nije idealno za vas jer potencijalno dugoročno može uništiti vaše zdravlje.

Za više informacija o hrani koja povisuje krvni tlak pogledajte video u nastavku.

Najbolja hrana za visoki krvni tlak

Zdrava prehrana uz hranu bogatu kalijem i magnezijem može sniziti krvni tlak.

Sastavio sam sljedeći popis najbolje hrane za visoki krvni tlak:

• sjemenke bundeve
• Bobica
• zrna kave i leća
• mrkve
• celer
• brokula
• grčki jogurt
• špinat
• bilja i začina
• amarant
• pistacija

Dodavanje hrane poput lisnatog povrća, bobičastog voća, leće, sjemenki i agruma u vaše obroke može pomoći u održavanju krvnog tlaka i poboljšati vaše blagostanje.

Sva ova jela su izuzetno ukusna. Stoga predlažem da nešto od toga uključite u svoje dnevne obroke.

Povećava li kava bez kofeina krvni tlak?

Kava bez kofeina neće vam povisiti krvni tlak sve dok je odgovorno konzumirate.

Osim toga, studija također navodi da je potrebno provesti više istraživanja kako bi se dokazalo može li masovno prelazak na kavu bez kofeina značajno smanjiti visoki krvni tlak i druga povezana stanja.

Ipak, morate ograničiti unos jer kava bez kofeina nije u potpunosti bez kofeina.

Povećava li čaj krvni tlak?

Pijenje čaja ne može povisiti krvni tlak sve dok ga pijete umjereno.

Čaj sadrži komponente flavonoida i povezuje se sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Osim toga, čaj može dovesti do višeg krvnog tlaka u usporedbi s kofeinom, ali učinci možda neće imati veće kardiovaskularne učinke sve dok se konzumira u umjerenim količinama.

Ipak, umjereno pijenje čaja svakako je dobro za srce.

Povećava li alkohol krvni tlak?

Da, ako previše pijete!

Smanjenje alkohola može sniziti sistolički krvni tlak na 5,5 mm Hg, a dijastolički krvni tlak za 4 mm Hg.

Ako imate povijest visokog krvnog tlaka, najbolje je izbjegavati alkohol ili piti umjereno kako biste izbjegli nuspojave.

Osim toga, treba imati na umu da alkohol sadrži kalorije, što također može dovesti do debljanja, što je faktor rizika za visoki krvni tlak.

Zato oprezno s alkoholom!