Pomaže li kava probavi? (Hajde da vidimo)

Kava može pomoći našem probavnom sustavu. Međutim, postoji mješovita rasprava o tome kako kava utječe na vaš želudac.

Kava potiče pokretljivost (kontrakciju mišića) u probavnom traktu, što poboljšava cjelokupni probavni sustav. Međutim, liječnici neće preporučiti kavu za lošu probavu zbog neuvjerljivih dokaza i istraživanja.

Neki ljubitelji kave kunu se da im kava pomaže u probavi. Istraživanje provedeno u Italiji podupire argument da kava poboljšava probavni sustav. Međutim, ova studija govori suprotno.

Mogla bi vas zbuniti proturječna mišljenja o učincima kave na vaš probavni trakt. Ne brinite, pronašao sam sve što trebate znati između kave i probavnog sustava. Također njegove pozitivne i negativne implikacije za okončanje rasprave jednom zauvijek.

Idemo kopati!

Potiče li kava probavu?

Kava pomaže stimulirati motoričku aktivnost debelog crijeva, što podržava probavni sustav. Jedna je studija pokazala da umjerena količina kave potiče želudac na proizvodnju gastrina i želučane kiseline, što poboljšava probavni sustav.

Neke su studije otkrile dobrobiti kave jer štiti od pankreatitisa i žučnih kamenaca. Istraživanje Instituta za znanstvene informacije o kavi podupire ovaj argument.

Postoje dokazi da kava može biti zaštitni agens protiv mnogih uzroka gastrointestinalnih bolesti, rekao je Carlo La Vecchia, autor istraživačkog rada.

Učinak kave na probavu područje je istraživanja koje se razvija. Rezultati istraživanja pokazuju dobrobiti kave za uobičajene probavne probleme i bolesti kao što su:

• Nealkoholna masna bolest jetre NAFLD

Žučni kamenci pogađaju 10 do 15 posto Amerikanaca. Gornja studija upućuje na druga izvješća koja sugeriraju da dnevna konzumacija kofeina može smanjiti žučne kamence i bolesti žučnih kamenaca.

Ova studija pokazuje da kava pomaže ljudima da vrate probavu na pravi put nakon operacije abdomena.

Tako se pokazalo da kava potiče rad crijeva, što pomaže probavnom traktu i eliminaciji. No, kava nema utjecaja na prohodnost tankog crijeva niti na pražnjenje želuca. Probavni tranzit je kada hrani koju ste žvakali treba vremena da putuje, kreće se u želucu i miješa s probavnim enzimima. Također putuje do tankog crijeva, gdje vaše tijelo apsorbira hranjive tvari. Prema studijama, kava ne utječe na cijeli proces prolaska tankog crijeva.

Kako kava utječe na probavu?

Kava utječe na probavu stimulirajući debelo crijevo i povećavajući kretanje u želucu, što može dovesti do curenja fekalija ili ponekad proljeva.

Evo nekoliko načina na koje kava može utjecati na probavu:

Povećana peristaltika

Kofein djeluje kao laksativ koji pojačava peristaltiku, mišićnu kontrakciju koja gura hranu kroz probavni trakt. Kava doseže vrhunac u vašem tijelu za sat vremena, a njezini učinci vidljivi su ubrzo nakon što popiju šalicu kave. Zbog toga mnogi ljudi radije ujutro prvo piju kavu kako bi podržali crijevnu regulaciju.

Povećana diureza

Kava može djelovati kao diuretik, povećavajući protok krvi u bubrege. Povećani protok krvi može dovesti do pojačanog mokrenja, što dovodi do dehidracije i može dovesti do zatvora.

Ako osjetite iste učinke, povećajte unos vode. Pijenje puno vode može spriječiti dehidraciju koja uzrokuje zatvor.

Stimulirajući učinci zdjele

Postoji studija objavljena u Gutu u kojoj je sudjelovalo 29 volontera. Svi su se složili da ispijanje kave potiče želju za kakanjem. Rezultati znanstvenog istraživanja pokazali su da je obična i kava bez kofeina donekle utjecala na njihovu donju posudu.

probavne smetnje

Kofein pomaže kod probave, a također povećava sastav hormona stresa. Kortizol, norepinefrin i adrenalin su hormoni stresa koji ubrzavaju kucanje srca i povećavaju razinu energije. Također smanjuje dotok krvi u crijeva, što rezultira sporom probavom.

želučane sekrecije

Kava oslobađa želučani sekret koji povećava kiselost želuca. Možete osjetiti iritaciju sluznice crijeva, što dovodi do želučanih tegoba.

Visoki unos kofeina može uzrokovati gastritis i čireve; Simptomi se mogu pogoršati s kofeinom ako imate gastrointestinalne probleme.

Da sumiram učinke kofeina na vaš probavni sustav, rekao bih da je ispijanje umjerene količine od 3-4 šalice kave sigurno za zdrave ljude. Osobe koje pate od želučanih tegoba ili žučnih kamenaca trebaju provjeriti sa svojim liječnikom koliko je kofeina sigurno za njihov želudac i probavni sustav.

FDA također preporučuje 400 mg kofeina kao siguran unos dnevno.

Je li kava loša za vaš žučni mjehur?

Kava nije nužno loša za žučni mjehur, zapravo je otkriveno da štiti muškarce od bolesti žučnog mjehura, prema ovoj studiji. Kava također može potaknuti kontrakcije u žučnom mjehuru, bez obzira pijete li običnu kavu ili kavu bez kofeina.

Međutim, ako već imate žučne kamence, napitak vam neće pomoći.

Kava potiče otpuštanje kolecistokinina (CCK). Ovaj određeni hormon može biti dobar ili loš za osobe koje pate od žučnog mjehura. CCK pokreće kontrakciju i opušta oddi (medicinsko stanje koje uzrokuje nemogućnost sfinktera da se opusti na uobičajeni način), što potiče otpuštanje žuči u crijeva.

Za osobe sa žučnim kamencima, zdrava količina kave je 3-4 šalice dnevno i trebali bi izbjegavati prerađenu hranu i mliječne proizvode.

Pomaže li ispijanje kave nakon jela probavi?

Ispijanje kave nakon obroka može pomoći vašem cjelokupnom probavnom procesu i pokrenuti vaš sustav.

Zanimljivo je da je kava tradicionalno poznata kao piće koje pomaže probavi kada se konzumira nakon obroka.

Prema Nacionalnoj akademiji znanosti, kofein pomaže probavnom sustavu da oslobodi želučanu kiselinu. Međutim, nema dovoljno dokaza da kava pomaže u učinkovitoj razgradnji hrane.

Da biste saznali više o kavi i probavi, možete pogledati ovaj video s CoffeandHealtha:

Smijem li piti kavu natašte?

Kavu možete piti na prazan želudac, ali nikako nije preporučljivo. Jer kava pospješuje stvaranje želučane kiseline koja je odgovorna za razgradnju hrane i razgradnju proteina.

Ako pijete kavu na prazan želudac, želudac možda neće imati ništa za razgraditi, što može dovesti do nekoliko problema kao što su nadutost, iritacija crijeva ili iritacija debelog crijeva.

Ako nakon ispijanja kave osjetite želju za probavnim problemima, kavu biste trebali popiti nakon jela.

Ljudi koji se ne mogu nositi s učincima kofeina trebali bi nešto pojesti prije nego popiju kavu.

Za većinu ljudi ispijanje kave nakon obroka ne uzrokuje probavne probleme. Ako možete podnijeti učinke kofeina na prazan želudac i nemate nikakvih problema s probavnim sustavom, ne morate brinuti o tome.

Evo nekoliko savjeta za osobe s osjetljivim želucem:

1. Jutarnju kavu popijte na pun želudac. Konzumacija kave nakon obroka ne remeti vaš gastrointestinalni trakt. Kiselost se može razrijediti kada vaše tijelo već probavlja hranu koja nije kisela.
2. Osobe s želučanim tegobama trebale bi svakodnevno uzimati dodatke L-glutamina u prahu. Imaju aminokiseline koje izgrađuju proteine ​​i popravljaju tkiva, posebno stanice, baš kao i vaša crijeva.
3. Dodajte juhu od kostiju svojoj prehrani jer pomaže u proizvodnji hranjivih tvari glutamina i kolagena koji pomažu u obnavljanju tkiva.

Prevelika konzumacija kave ima svoje nuspojave, nema dokaza da će unos umjerene količine kave na prazan želudac uzrokovati probleme.

Pomaže li ispijanje kave pri mršavljenju?

Kava vam može pomoći da smršavite. Kava sadrži nekoliko hranjivih tvari poput kalija, niacina i antioksidansa. Također se pokazalo da kofein podržava metabolizam masti i ubrzava probavni proces.

Ipak, samo kavom nećete smršaviti. Morate se nastaviti zdravo hraniti i redovito vježbati.

Kava sadrži hranjive tvari poput magnezija, kalija, niacina i mnoge druge antioksidanse. Ove hranjive tvari podržavaju probavni sustav, podržavaju rad mišića i mogu poboljšati zdravlje srca.

Kofein može pomoći kod mršavljenja. Međutim, nema dokaza da sama kava može dovesti do mršavljenja.

Mnogi tinejdžeri i odrasli koriste mljevenu kavu za mršavljenje, nesvjesni nuspojava prevelike količine kofeina. Roditelji trebaju pripaziti na svoju djecu i ograničiti im unos kofeina.

Također se možete odlučiti za druge opcije zdravih pića koja vam mogu pomoći u kontroli težine i stimuliranju probavnog sustava.

Napitci za potporu probavnog sustava