Pomaže li kava kod migrene? (Ili ga mogu pokrenuti?)

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) identificirala je migrene kao treću najčešću bolest u svijetu, koja pogađa više od milijardu ljudi.

Gotovo 85% Amerikanaca konzumira kofein na dnevnoj bazi, a većina kofeina koji konzumiraju dolazi iz kave.

Mislite li da postoji veza između vaše šalice kave i napadaja migrene? Pomaže li kava ponekad kod glavobolje?

Kava se godinama povezuje s migrenama. Trebali biste znati da kava nije pravi krivac za glavobolje i migrene, već kofein u kavi. Kava i druga hrana s kofeinom također može pomoći ili potaknuti migrene, ovisno o dozi.

Prevelika konzumacija kofeina ili odvikavanje od kofeina može izazvati migrene. S druge strane, kofein je aktivni sastojak koji se koristi u mnogim lijekovima i lijekovima koji se koriste za liječenje akutnih migrena.

Kofein u kavi može spriječiti i liječiti migrene. Također može biti jedan od okidača za migrene. Međutim, studije su otkrile da različiti čimbenici utječu na konzumaciju kave kod različitih ljudi.

Čitajte dalje kako biste saznali koji mogu biti osobni okidači migrene i kako ih možete liječiti.

kofein i migrene

Učinak kofeina na protok krvi i arterije ostaje neizvjestan. Ipak, veći unos kofeina može utjecati na:

Evo nekoliko važnih stvari koje trebate znati o kofeinu i migrenama:

1. Jedna doza kofeina ne izaziva migrenu.
2. Pretjerana konzumacija kofeina može dovesti do kroničnih migrena.
3. Odvikavanje od kofeina može izazvati napade migrene.
4. Za osobe s migrenom, uzimanje kofeina tri do četiri dana u tjednu može povećati ovisnost i dovesti do čestih intenzivnih migrena.
5. Lijekovi s kofeinom učinkoviti su za migrene, ali moraju se uzimati u ograničenim količinama.
6. Osobe koje pate od migrena ne bi trebale konzumirati više od 200 mg kofeina dnevno.

Osobe koje imaju česte glavobolje ili migrene trebaju izbjegavati kofein dok im se stanje ne poboljša.

Uzrokuje li kava migrene?

Previše kave s kofeinom može uzrokovati migrene. Kofein utječe na aktivnost prirodne tvari u mozgu koja se zove adenozin. Kad netko ima migrene, razina adenozina u krvi raste. Injektiranje adenozina u vene također može izazvati migrene.

Studije nisu otkrile aktivan mehanizam iza učinaka kofeina na mozak, ali su identificirale metu kofeina u mozgu i raznim živcima izvan mozga.

Adenozin se nalazi u velikim količinama u mozgu i djeluje tako da se lijepi za receptorske molekule na površini vašeg mozga. Nudi brojne zdravstvene prednosti:

• Smanjite električnu aktivnost mozga
• Privremeno proširiti krvne žile
• Kontrolirajte neke aspekte spavanja i tjelovježbe

Kada konzumirate previše kofeina, on blokira djelovanje ovih receptora i utječe na aktivnost adenozina. Međutim, nema dokaza da ovaj učinak kofeina na adenozin može izazvati akutne napadaje migrene.

Kako kofein izaziva migrene:

Kofein može izazvati migrene na sljedeće načine:

1. Dehidracija – Ako povećate potrošnju kave, ali ne povećate unos vode, kofein u kavi može uzrokovati dehidraciju, što dovodi do glavobolje.
2. Odvikavanje od kofeina – Studije pokazuju da su glavobolje ponekad simptom odvikavanja od kofeina. Ako svakodnevno pijete previše kofeina, vaš se mozak može prilagoditi ovoj rutini i dovesti do ovisnosti. Smanjenje ili prestanak dnevnog unosa može dovesti do simptoma ustezanja.

Kofein smanjuje protok krvi u mozgu stežući krvne žile. Prestanak unosa kofeina može proširiti krvne žile, a zatim povećati protok krvi u mozgu, što izaziva migrenu.

Može li kava liječiti migrene?

Kofein može liječiti migrene, osobito ako su vaše migrene uzrokovane ustezanjem od kofeina. Ali čak i kod redovitih glavobolja, kofein, barem u umjerenim količinama, može pomoći u ublažavanju boli ograničavanjem protoka krvi.

Kada vas boli glava, dolazi do pojačanog protoka krvi, što uzrokuje oticanje krvnih žila. To uzrokuje pritisak na obližnje živce, koji zatim šalju signale boli u mozak. Budući da je kofein vazokonstriktor, on sužava krvne žile, ograničavajući protok krvi, čime pomaže kod glavobolja.

Kofein se također nalazi u nekoliko lijekova koji se koriste za glavobolje kao što su Anacin, Excedrin, Darvon Compound i Midol jer njegova prisutnost pomaže da lijek bude učinkovitiji.

Studije također pokazuju da je kofein povezan sa smanjenim rizikom od mnogih bolesti, uključujući:

Sve u svemu, studija zaključuje da umjerena količina kave može biti dio zdrave prehrane sve dok se ne zlorabi.

Ljudi koji razviju kronične svakodnevne glavobolje (CDH) trebali bi po mogućnosti svakodnevno koristiti kofein za ublažavanje simptoma ustezanja. Kada studije ukažu na genetsku ulogu u migrenama, znanstvenici mogu otkriti da je naslijeđena sklonost migrenama izravno povezana s genetikom.

Isto tako, ljudi koji konzumiraju 100 mg kofeina dnevno imaju tri puta veću vjerojatnost da će razviti CDH od onih koji konzumiraju manje.

Kako kava pomaže kod migrena?

Kava pomaže kod migrena zbog stimulativnog kofeina. Kofein u kavi djeluje kao “vazokonstriktor” koji sužava krvne žile. Migrene nastaju kada se krvne žile oko mozga prošire, povećavajući dotok krvi u mozak. Kofein sužava ove žile i smanjuje protok krvi, što u konačnici pomaže u liječenju migrene.

Studija pokazuje da kofein smanjuje cerebralni protok krvi (dotok krvi u mozak) za 27%.

Drugo istraživanje proveo je Journal of Headache and Pain na osobama koje pate od migrene. A rezultati pokazuju da kofein djeluje brže i učinkovitije od većine lijekova i analgetika protiv glavobolje.

Uzbudljivo je to što su studije imale mješovite i proturječne rezultate o vezi između kofeina i migrena.

Studija objavljena u Journal of Headache Pain preporučuje da ljudi s migrenama ublaže bol lijekom zvanim triptani ako ograniče dnevni unos hrane u potpunosti na kofein.

Koliko kofeina je previše kofeina?

Preporučena dnevna granica kofeina koju je odobrila FDA je 400 mg, svaki broj iznad toga je previše kofeina.

Kofein u umjerenim količinama od oko 200 mg dnevno može izliječiti glavobolju i potaknuti budnost. Pazite da ne konzumirate previše kofeina. Svakodnevna konzumacija može razviti toleranciju. Zbog toga lijek postaje manje učinkovit.

Američka zaklada protiv migrene predlaže sljedeće o tome pomaže li kofein ili uzrokuje migrene, ovisno o tome koliko ga često uzimate:

• Preporučena količina za osobe koje svakodnevno konzumiraju kavu je 300 do 400 mg, a one koje je ne konzumiraju dnevno neka unose oko 100 mg kad god žele piti kavu.
• Pod pretpostavkom da ste netko tko pati od 14 epizoda glavobolje mjesečno, trebali biste uzimati kofein u ograničenoj količini od 200 mg kako biste izliječili migrene.
• Prema Nacionalnoj zakladi za glavobolje, ako imate svakodnevne migrene, morate u potpunosti izbjegavati kofein.

Preporuča se umjerena konzumacija kako bi se izbjegle moguće epizode odvikavanja

Provjerite donju tablicu kako biste saznali količinu kofeina u svojoj šalici sreće.

Sadržaj kofeina u različitim pićima

Je li kava loša za one koji pate od migrene?

Kava nije nužno loša za osobe s migrenom. Zapravo, ponekad čak može djelovati i kao lijek. Sve dok se uzima umjereno i ako je razina kofeina unutar preporučenih granica, malo je vjerojatno da će kava imati negativne učinke na ljude koji pate od migrene.

1. Osobe koje pate od migrene trebale bi znati koliko kofeina unose dnevno. Kofein ne samo u kavi koju konzumiraju, već u svoj kofeinskoj hrani i pićima, čaju, pićima i lijekovima.
2. Dnevni unos ne smije biti veći od 200 mg, što je jednako dvije šalice kave dnevno.
3. Osobe koje pate od migrene trebaju konzumirati kofein u dosljedno vrijeme svaki dan i ne prestati vikendom. Odricanje od kofeina vikendom ili prekasno spavanje može izazvati glavobolju odvikavanja.
4. Analgetik je učinkovit i siguran lijek za migrene. Analgetici sadrže kofein i smiju se uzimati samo dva dana u tjednu.

Sve u svemu, ako su migrene nevjerojatno jake i imate ih konstantno zadnjih nekoliko tjedana, najbolje je otići liječniku i pitati ga za savjet. Čak i ako ga tek počinjete doživljavati, ipak je preporučljivo konzultirati se s liječnikom.

Kako biste saznali više o kavi i migrenama, ovdje možete pogledati video: