Pomaže li kava kod glavobolje? (Detaljno objašnjenje)

Jutarnja šalica kave vjerojatno je najbolji način da oživite tijelo i pripremite um za sjajan početak dana. Kava je postala važan dio jutarnje rutine.

Mnogi ljudi imaju tendenciju preskakanja obroka, ali malo je vjerojatno da će propustiti šalicu kofeinskog napitka.

Redovitim konzumentima kava služi kao izvrsna terapija za dobivanje energije i bolju izdržljivost. Ipak, mnogi su se požalili da ako ne popiju kavu, osjećaju nesvjesticu, pa čak i glavobolju.

S druge strane, mnogi potrošači tvrde da im je kava pomogla u otklanjanju glavobolje.

Dakle, rješava li kava doista ljudske glavobolje?

Kratak odgovor: Umjerena konzumacija kave pomaže u liječenju glavobolje zbog vazokonstrikcijskih učinaka kofeina. Međutim, za one koji redovito piju, učinkovitost kofeina može se smanjiti s povećanom količinom konzumacije kofeina.

Za bolje razumijevanje teme, nastavite čitati sljedeće odjeljke.

Kako izgleda kofeinska glavobolja?

Glavobolje uzrokovane ustezanjem od kofeina daju vam osjećaj bockanja i pritiska u mozgu. Postupno se bol može proširiti na ostatak tijela, uzrokujući osjećaj pulsiranja.

Kofeinska glavobolja uglavnom je glavobolja uzrokovana kao simptom odvikavanja od kofeina.

Kofein sužava krvne žile u mozgu kada se konzumira. Kada je konzumacija gotova, krvne žile se šire, a rezultirajuća navala izaziva glavobolju jer čovjek želi još jednu navalu kofeina.

Više o kofeinskim glavoboljama možete pročitati ovdje ako želite saznati više.

Koji su simptomi odvikavanja od kofeina?

Najčešći simptomi odvikavanja od kofeina obično su glavobolje, tjeskoba, razdražljivost i nervoza. Međutim, simptomi odvikavanja od kofeina intenzivniji su kod osjetljivih ljudi jer njihovim tijelima treba dulje da metaboliziraju promjene.

Konzumentima koji redovito piju lako se naviknuti na učinke stimulansa, a ako preskočite piće, ući ćete u apstinenciju.

Kada prestanete uzimati kofein, vašem tijelu obično treba najmanje 12 do 14 sati da se prilagodi na odvikavanje.

Uobičajeni simptomi odvikavanja od kofeina uključuju:

• Glavobolja
• umor
• Malo energije
• poteškoće s koncentracijom
• Strah
• depresivno raspoloženje
• razdražljivost
• Drhti

Čak i ako konzumirate samo malu porciju jedne šalice svaki dan, vaše tijelo ima tendenciju razviti povećanu toleranciju. Dakle, ako sljedeći dan preskočite piće, možete se ili uzrujati iz nepoznatog razloga ili vas iznenada zaboli glava.

Koliko dugo traju glavobolje odvikavanja od kofeina?

Međunarodno društvo za glavobolje smatra glavobolju odvikavanja od kofeina kao glavobolju koja se razvija unutar 24 sata od posljednje konzumacije kofeina i može nestati nakon 7 uzastopnih dana.

Studije pokazuju da većina ljudi osjeti simptome ustezanja unutar prvih 12 sati nakon prestanka uzimanja kofeina, a ako glavobolje počnu u tom trenutku, mogu potrajati sljedećih 2-9 dana. Vrhunac ovog učinka ustezanja obično ostaje između prva 24 i 51 sat.

To je zato što kako se vaše tijelo prilagođava na dozu kofeina, nakon što ga prestanete konzumirati, vaši učinci adenozina koji izazivaju umor bit će smanjeni.

Redovita konzumacija kofeina razvija dodatne adenozinske receptore, a ti receptori postaju manje osjetljivi na stimulirajuće učinke kofeina. S vremenom će vaše tijelo zahtijevati više doza i razviti osjećaj ovisnosti.

Može li previše kofeina uzrokovati glavobolju?

Previše kofeina nije ono što uzrokuje glavobolju, ali povećana tolerancija na kofein pomaže u pokretanju glavobolje kod osobe.

Redovitom konzumacijom kave u tijelu se stvara osjećaj ovisnosti o piću. Zbog toga vaše tijelo povećava toleranciju na kofein. Kofein tada sužava krvne žile koje okružuju mozak, a kada se konzumacija prestane, krvne žile se ponovno šire.

Kao rezultat toga, naglo povećanje protoka krvi i pritiska koji okružuju kranijalne živce izaziva simptome odvikavanja od kofeina kao glavobolju.

Osim toga, preosjetljivi ljudi imaju tendenciju konzumiranja većih doza (obično više od 400-500 mg) kofeina kako bi dobili željeni poticaj. Tako visoka doza kofeina također izaziva neželjene glavobolje nakon što količina kofeina u krvotoku padne.

Jednostavno rečeno, kako vaše tijelo s vremenom postaje ovisno o razinama kofeina, vaš će mozak sve više žudjeti za stimulansom. Čim se na ovaj način prestane s konzumacijom, dobiju se neželjeni trnci u glavi koji uzrokuju glavobolju.. Saznajte koliko vam kofeina može biti previše.

Može li vam kava pomoći kod glavobolje?

Kava vam može pomoći kod glavobolje. Kofein se obično koristi kao sredstvo za ublažavanje bolova i ima učinkovit učinak u liječenju tenzijskih glavobolja, migrena i upala.

Kada vas boli glava, krvne žile natiču i povećavaju dotok krvi u mozak. Ukupni pritisak na okolne živce stimulira bol. Konzumirana u umjerenim količinama, kava može pomoći u ublažavanju akutnih glavobolja. Vazokonstrikcijska svojstva kofeina pomažu u ublažavanju boli.

Kada se uzima s lijekovima protiv bolova poput ibuprofena ili aspirina, kofein pomaže u boljoj apsorpciji hranjivih tvari iz lijeka i pomaže bržem zacjeljivanju glavobolje.

Kofein se smatra učinkovitom opcijom prve linije liječenja za osobe s hipničkom glavoboljom. Pacijenti su također potvrdili da je obična crna kava ljekovita mjera za iznenadnu pojavu takve glavobolje.

Može li kava izazvati migrene?

Kava može izazvati migrene na dva načina:

1. Ispijanjem kave sa značajnim dozama kofeina
2. Kroz odvikavanje od kofeina nepijenjem kave

Izravna veza između kofeina i migrena još uvijek nije sigurna.

Međutim, istraživanje koje je objavio American Journal of Medicine pokazalo je da je ispitivanjem dijetalnog mlijeka 98 osoba s migrenskim glavoboljama utvrđeno da se pojava glavobolje povećala kod onih koji su pili 3-4 kofeinska napitka dnevno.

Kod osobe koja nije navikla na piće bile su potrebne niže razine kofeina da izazovu glavobolju. Čimbenici kao što su dob, fizičko stanje, tjelesna aktivnost i konzumacija alkohola također su imali relevantnu vezu u sumnjivim nalazima.

Moje znanje od dva centa svakako razumije da čak i ako kava ne izazove napadaj migrene kod zdrave osobe, sigurno može pogoršati simptome kod ljudi koji već imaju glavobolju.

Dakle, ako osjećate da se vaše tijelo ne navikava na navalu kofeina i osjećate se nelagodno, smanjite kavu.

Hoće li vam kava pogoršati glavobolju?

Nažalost, ono što kavu čini dobrim sredstvom protiv bolova može biti i ono što izaziva glavobolju.

Redovitom konzumacijom kofein sužava krvne žile oko vašeg mozga, a nagli prestanak uzimanja stimulansa ponovno ih širi, što pogoršava vašu glavobolju.

Više šalica kave će razviti sve veću toleranciju i vaše tijelo će zahtijevati sve više i više šalica redovito kako bi pojačalo željene učinke. Svaki put kada svom tijelu uskratite kofein, tijelo ispoljava “povratni učinak”, koji je jedan od glavnih uzroka simptoma ustezanja. Ovaj video objašnjava zašto odvikavanje od kofeina uzrokuje glavobolje.

Predoziranje kofeinom je još jedan razlog za glavobolju. Ne zaboravite da vaša šalica kave nije jedina hrana koja sadrži kofein. Čokolade, energetska kora, gazirana voda, kolači, čajevi, gazirana pića itd. sadrže kofein u različitim omjerima.

Kava zajedno s drugom hranom koja sadrži kofein u vašoj prehrani može pojačati bol.

Dakle, kofein koji pomaže riješiti se glavobolje kod nekih ljudi može biti krivac i kod drugih.

Može li jedna šalica kave ublažiti glavobolju?

Jedna šalica kave s umjerenom količinom kofeina može pomoći u ublažavanju glavobolje.

Odgovor na ovo pitanje je relativan, jer sadržaj kofeina u različitim vrstama kave varira zbog različitih veličina porcija.

Pogledajmo sadržaj kofeina u nekim popularnim vrstama kave:

vrsta kave	Porcija	kofeina po porciji
Hladno kuhana kava	1 šalica	100 mg
Skuhana kava	1 šalica	95 mg
espresso	1 hitac	63-120 mg
Bar	1 šalica	63-126 mg
američki	1 šalica	94-150 mg
moka	1 šalica	63-126 mg
Kava s visokim sadržajem kofeina (Death Wish Coffee, Biohazard Coffee, itd.)	1,5 šalica	702-928 mg

Količine kofeina razlikuju se u različitim veličinama porcija vrste kave.

Odnos između kofeina i glavobolje prilično je kontroverzan jer može izazvati i izliječiti bol.

Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava. Zbog svojih vazokonstrikcijskih svojstava, može suziti krvne žile i smanjiti dotok krvi u mozak, pomažući kod glavobolja ili migrena. Također može pomoći kod glavobolja povećavajući učinkovitost lijekova protiv bolova koje koriste potrošači.

Međutim, budući da znanost još nije jasna, ne postoje određene preporučene količine koje vam mogu ublažiti bol.

Američka zaklada protiv migrene sugerira da će vam, ovisno o tome koliko stimulansa konzumirate, kofein u kavi pomoći kod glavobolje.

Ako imate povremene glavobolje, kava s najviše 100-200 miligrama kofeina može pomoći u ublažavanju bolova. Za osobe koje pate od svakodnevnih glavobolja kavu bi trebalo potpuno izbaciti iz prehrane.

Tablica također pokazuje da različite vrste kave imaju različite razine kofeina zbog različitih veličina porcija i načina pripreme. Ovisno o tome koliko kofeina unesete kroz jednu šalicu ili porciju, stimulans će na odgovarajući način utjecati na kranijalne živce.

Uzrokuje li glavobolju odricanje od kave?

Da, prestanak kave može uzrokovati glavobolje kao simptom odvikavanja od kofeina.

Kao što je ranije spomenuto, tijela onih koji ga uobičajeno piju naviknu se na dozu kofeina, pa nakon što ga prestanu piti, njihov mozak počinje žudjeti za njim. Prestanak unosa kofeina tako širi stisnute krvne žile i povećava pritisak oko mozga.

Ovako lišavate svoje tijelo adrenalina i dopamina kada prestanete koristiti.

Ovo su stimulansi koji će vam pomoći da postignete bolju izdržljivost i dobitke. Čim prestanete piti kavu, adenozin ulazi u vašu glavu i izaziva glavobolju.

Trajanje i jačina glavobolje ovisi o dobi i načinu života osobe koja pije. Općenito, mozak se prilagodi na glavobolju ustezanja u roku od tjedan dana. Pogledajte što se događa kada prestanete piti kavu.

Kako se riješiti glavobolje od kave?

Glavobolja je jedna od najčešćih tjelesnih tegoba s kojom se ljudi susreću u svakodnevnom životu. Bilo da je riječ o prekomjernom radu, nedostatku sna ili konzumiranju previše kofeina, glavobolje vas mogu učiniti tupim i depresivnim.

Ako vam je glavobolja uzrokovana ispijanjem kave, prvo što trebate učiniti je prestati piti. Mnoge alternative na tržištu mogu zadovoljiti vašu navalu kofeina. Osim toga, možete piti i kavu bez kofeina za sličan poticaj energije.

Da biste se riješili takve glavobolje, neki od najboljih savjeta su:

• Ostanite hidrirani
• Uzimanje lijeka protiv bolova koji se izdaje bez recepta
• Dobivanje odgovarajuće količine sna
• Jedite uravnoteženu, zdravu prehranu
• Pijte čaj od mente
• Stavite oblogu leda
• Izbjegavajte drugu hranu i pića koja sadrže kofein

Također možete pojesti malo sladoleda za podizanje raspoloženja. Iznad svega, pokušajte se dovoljno odmoriti i pojesti hranjiv obrok. Umjerena konzumacija kave rijetko vam šteti, ali ako i dalje imate glavobolju nakon što ste prestali piti kavu, potražite liječničku pomoć stručnjaka za bolju preporuku.

Povećavaju li kofeinske glavobolje anksioznost?

Glavobolje od kofeina neće izravno pogoršati vaše probleme s tjeskobom, ali budući da je stimulans, može pogoršati određene simptome.

Simptomi su češći kod ljudi koji se već suočavaju s problemima tjeskobe. Takvi ljudi bolje prihvaćaju kofein i brže reagiraju na sadržaj od ostalih. Također, nemojte zaboraviti da su i glavobolja i tjeskoba simptomi odvikavanja od kofeina.

Dakle, kada prestanete piti kavu, vaše se tijelo priprema za neželjene glavobolje i probleme s tjeskobom. Kod osoba s anksioznim poremećajem, glavobolje izazvane kofeinom višestruko pojačavaju ukupni učinak, pokrećući spiralu osjeta kao što su znojni dlanovi, nepravilan rad srca, nesanica i nervoza.