Oolong čaj Kofein: Povećajte energiju uz manje podrhtavanja

Oolong čaj prirodno sadrži kofein. Jedinstvena značajka ovog čaja je da sadržaj kofeina u oolong čaju varira ovisno o vrsti oolong čaja koji se koristi.

Prije nego što prijeđemo na sadržaj kofeina, dobro je znati o jedinstvenim kvalitetama oolong čaja, a to ćete pronaći u mom vodiču za oolong čaj za početnike.

Ako ste već upoznati sa svojstvima oolonga, prijeđimo na njegov sadržaj kofeina!

Koliko kofeina ima u oolong čaju?

Oolong čaj sadrži kofein. Specifično za oolonge i njihov sadržaj kofeina je da različite vrste imaju različite razine kofeina.

Sadržaj kofeina u oolong čaju kreće se od 16 do 55 mg po šalici od 8 oz (237 ml) od 2 grama tekućeg čaja.

Ovaj širok raspon sadržaja kofeina u oolong čaju posljedica je raznih čimbenika koji utječu na sadržaj kofeina u čaju, no većina se slaže da šalica oolong čaja od 8 unci sadrži u prosjeku oko 37 mg kofeina.

Odrediti sadržaj kofeina u gotovo svakoj šalici čaja teže je nego što mislite. Mnogo je čimbenika koji utječu na sadržaj kofeina u čaju, kao što su:

• klima
• geografska lokacija
• stil pivarstva
• Čaj Art
• uzgojeno u sjeni naspram sunca
• u prahu ili u prahu
• promjene okoliša

Po sadržaju kofeina oolong čaj se nalazi u sredini pravih čajeva. Ovaj čaj ima manje kofeina od šalice crnog čaja, ali više kofeina od zelenog čaja.

Dakle, usporedimo sadržaj kofeina u oolongu i drugim čajevima i sadržaj kofeina u kavi.

Kofein u Oolong čaju u odnosu na zeleni čaj

Prosječna količina kofeina u šalici zelenog čaja od 8 tečnih oz (237 ml) je oko 30 mg. Međutim, to može jako varirati, a stvarni sadržaj kofeina u zelenom čaju može se kretati od 20 do 50 mg po porciji od 8 unci.

Prosječni sadržaj kofeina:

Ako usporedimo sadržaj kofeina u oolong čaju i zelenom čaju, vidimo da oolong u prosjeku sadrži više kofeina nego zeleni čaj. Ali to nije uvijek slučaj. Kao što sam već spomenuo, mnogi čimbenici utječu na sadržaj kofeina u određenim vrstama čaja.

Dakle, ako želite znati točan sadržaj kofeina u vašem čaju, uvijek pogledajte etiketu ili pitajte svog dobavljača čaja.

Određene vrste oolonga mogu sadržavati manje kofeina od zelenog čaja, ali ovdje govorim općenito, au većini slučajeva oolongi imaju malo više kofeina od zelenog čaja.

Kofein u Oolong čaju u odnosu na crni čaj

U prosjeku, šalica crnog čaja od 8 tečnih oz (237 ml) sadrži 47 mg kofeina. Te razine kofeina mogu varirati između 40 i 80 mg po šalici.

Što se tiče oolonga i zelenog čaja, isto vrijedi i za crni čaj. Sadržaj kofeina može varirati u različitim vrstama crnog čaja.

U prosjeku je udio kofeina

• Oolong čaj – 37 mg kofeina po šalici od 8 oz (237 ml).
• Crni čaj – 47 mg kofeina po šalici od 8 oz (237 ml).

Kao što ova usporedba pokazuje, prosječni sadržaj kofeina u oolong čaju niži je nego u crnom čaju. Imajte na umu da su ovo prosječne razine i ovisno o vrsti oolonga koji kupite, razine kofeina mogu biti više od nekih crnih čajeva.

Oolong čaj kofein protiv kave

Šalica skuhane crne kave (8 oz) sadrži oko 70-140 mg kofeina ili oko 95 mg u prosjeku.

Kao i kod čaja, sadržaj kofeina u različitim vrstama kave varira ovisno o podrijetlu zrna kave i korištenoj mješavini.

Na primjer, prema Caffeine Informeru, jedan espresso u Starbucksu i napitci na bazi espressa sadrže 75 mg kofeina, dok šalica bez kofeina od 8 unci sadrži oko 15 mg kofeina.

U prosjeku je udio kofeina

• Oolong čaj – 37 mg kofeina po šalici od 8 oz (237 ml).
• Crna kava – 95 mg kofeina po šalici od 8 oz (237 ml).

Prema ovoj usporedbi, kava sadrži više kofeina nego oolong čaj. Šalica kave sadrži otprilike dvostruko više kofeina nego šalica oolonga.

Opet, ove podatke moramo uzeti u rezervu jer razine kofeina mogu varirati iu čaju i kavi.

Sadržaj kofeina u oolong čaju u usporedbi s drugim vrstama čaja i kave

Kako biste dobili jasnu sliku sadržaja kofeina u oolong čaju u usporedbi s drugim pravim čajevima i kavama, u nastavku je tablica prosječnih razina kofeina koja vam može pomoći da odredite gdje oolong pada na ljestvici kofeina.

Prosječni sadržaj kofeina za 2 grama lišća po šalici od 237 ml

Kofein u čaju u odnosu na kofein u kavi: u čemu je razlika?

Postoji samo jedna tvar poznata kao kofein, bez obzira gdje se nalazi. Iako je kofein u čaju isti kao u kavi, postoje neke razlike.

Kofein u čaju i kavi može vam dati poticaj energije, ali na različite načine. Kava daje trenutni poticaj, dok čaj nudi nježno pojačanje.

Energetski učinak kave

Učinci kave na vašu razinu energije gotovo su trenutni. Nakon 45 minuta vaše tijelo apsorbira 99 posto kofeina koji konzumirate, a vršne razine u krvi se javljaju već nakon 15 minuta. Iz tog razloga mnogi ljudi biraju šalicu kave kada im je potrebno brzo povećanje energije.

Učinak čaja na energiju

Čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja može djelovati protiv stresa. Prisutnost L-Theanina u čaju poništava stimulirajuće učinke kofeina, što rezultira smirenim, ali svjesnim stanjem uma bez pospanosti.

Kada popijete espresso ili neku drugu vrstu kave, kofein brzo ulazi u vaš krvotok i daje vam poticaj energije, ali kofein u čaju otpušta se polako tijekom vremena, dajući vam dulji nalet energije.

Kofein iz čaja djeluje sporije i kontroliranije, što rezultira duljim, polaganim izljevom energije, a ne intenzivnim izljevom energije.

Kako smanjiti kofein u čaju

Možete pokušati smanjiti sadržaj kofeina u oolong čaju ili bilo kojoj drugoj vrsti čaja snižavanjem temperature vode i vremena namakanja.

Prema nekim izvješćima, sadržaj kofeina nakon 2-minutnog kuhanja je jedva upola manji od 5-minutnog kuhanja na istoj temperaturi vode.

Uz isto vrijeme kuhanja, pri temperaturi vode od 80 °C oslobađa se samo upola manje kofeina nego pri temperaturi vode od 100 °C.

To je nešto što možete probati, ali ako ste osjetljivi na kofein, izbjegavajte čajeve s visokim sadržajem kofeina i umjesto njih se odlučite za biljne čajeve.

Količina kofeina koja se smatra sigurnom za ljudsku konzumaciju je 400 mg dnevno, ili oko 4 šalice kuhane kave.