Najbolje kave za koncentraciju

Kratak odgovor: Najbolje kave za fokus su Bulletproof Coffee, I Am Stamina Coffee, Neuroast Smarter Coffee i Mastermind Coffee.

Koncentracija je danas ključ gotovo svega. Morate biti usredotočeni da biste bili uspješni.

Dakle, što možete učiniti kada se osjećate potišteno i morate se usredotočiti na taj super važan sastanak? Vi birate kavu!

Najlakši izbor kojim možete poboljšati svoj fokus je kava.

Postoje mnoge vrste kave koje vam mogu pomoći da se bolje usredotočite zbog različitog sadržaja kofeina.

Pogledajmo pobliže neke detalje vezane uz kavu i fokus.

Poboljšava li kava koncentraciju?

Da! Kava može poboljšati koncentraciju.

Kao što znate, kava sadrži kofein. Kofein stimulira mozak i središnji živčani sustav unutar 10 minuta od ulaska u tijelo. Zatim stimulira mozak da proizvodi neurokemikalije poznate kao dopamin.

Ova neurokemijska tvar, dopamin, odgovorna je za kontrolu sposobnosti održavanja koncentracije i fokusa.

Drugi faktor je količina kofeina koju konzumirate. Što je veća količina, veći je učinak bolje koncentracije. Kofein kao prirodni pojačivač povećava vašu izvedbu poboljšavajući vaš mentalni fokus.

Trebam li piti kavu da se fokusiram?

Da! Kava vam sigurno može pomoći da se bolje usredotočite.

Kofein je prirodni stimulans, djeluje tako da sprječava adenozinske receptore da se pričvrste, što daje neugodnu nagradu i vara vaš mozak da misli da ste se upravo probudili iz sna, zbog čega se ponovno osjećate budno i usredotočeno.

Prije nego počnete piti četiri šalice kave dnevno, sjetite se da kofein na svakoga djeluje drugačije. Dok kod nekih može poboljšati budnost, kod drugih može povećati tjeskobu.

Količina kofeina je također važna, jer nekim ljudima treba samo espresso da dobiju energiju, dok su drugima potrebne tri ili četiri šalice da se potpuno napune.

Ako ste novi u kulturi kave, počnite polako prije sljedećeg online učenja da vidite kako vam ide. Pratite svoju reakciju i ako ustanovite da se možete bolje usredotočiti nakon konzumacije kofeina, onda bi konzumacija kofeina prije nego što se uhvatite u koštac s vašim sljedećim akademskim zadatkom mogla biti opcija za vas.

Pogoršava li kava ADHD?

Kava može poboljšati vaše simptome ADHD-a jer sadrži kofein, koji je, kao što je gore spomenuto, stimulans.

Za većinu ljudi dodatak stimulansa uzrokovat će previsoke razine dopamina, što dovodi do nemira i tjeskobe. Ali za osobe s ADHD-om, dodavanje stimulansa može postići pravu razinu jer su njihove razine dopamina u početku niske.

Slijede neke od nuspojava kofeina koje mogu pogoršati ili izliječiti ADHD:

nedostatak sna

Smanjeni san može uzrokovati simptome kao što su:

• Problem s fokusiranjem
• Ne mogu mirno sjediti
• Poteškoće s kontroliranjem emocija
• razdražljivost
• Povećana zaboravnost

Nedostatak sna pogoršava te simptome kod osoba s ADHD-om.

Kofein bi osobe s ADHD-om trebale konzumirati samo ujutro, a kavu, čaj, sok ili čokoladu ne bi trebalo konzumirati navečer ili kasno navečer.

Ograničen protok krvi u mozgu

Kofein je također vazokonstriktor. To znači da sužava krvne žile, što na kraju smanjuje protok krvi. Ublažava glavobolju smanjujući protok krvi.

Lijekovi amfetamini koji se koriste za liječenje ADHD-a uzrokuju sužavanje krvnih žila. Kofein pokazuje neke od istih učinaka kao i tradicionalni lijekovi za ADHD.

Točan razlog je nepoznat, ali smanjen protok krvi može pomoći u liječenju ADHD-a smanjenjem aktivnosti pretjerano aktivnih regija mozga tako da mogu pravilno funkcionirati i surađivati ​​s ostatkom mozga.

Korištenje kofeina za fokus

Razine dopamina u mozgu moraju biti unutar vrlo uskog raspona da bi se osoba mogla usredotočiti na svoj posao. Razina dopamina, s druge strane, abnormalno je niska kod osoba s ADHD-om. Kofein i amfetamini djeluju zajedno kao neurokemikalije koje povećavaju razinu dopamina.

Stimulansi povećavaju razinu dopamina kod većine ljudi, uzrokujući nemir i tjeskobu. Međutim, osobama s ADHD-om dodatak stimulansa može pomoći u postizanju željenih razina. Nekoliko šalica kave tijekom dana može imati značajan učinak.

Neke studije su pokazale da kofein poboljšava fokus kod osoba s ADHD-om. Budući da je kofein sam po sebi stimulans, on oponaša učinke jačih stimulansa koji se koriste za liječenje ADHD-a, kao što je B. Amfetamini.

Međutim, kofein se može koristiti za sigurno liječenje ADHD-a kod odraslih, ali može biti štetan za djecu i tinejdžere.

Uzimajte kofein uz lijekove

Kada se kofein i amfetaminski lijekovi kao što je Adderall (amfetamin) kombiniraju, dolazi do učinka poznatog kao sinergija. Sinergija je kada dva lijeka imaju aditivne mehanizme djelovanja, što rezultira snažnijim kombiniranim učinkom.

Kofein povećava učinkovitost amfetamina, pa bi netko tko uzima Adderall, na primjer, vjerojatno doživio jači učinak, uključujući više nuspojava.

Budući da je mješavinama lijekova teško upravljati, osoba koja uzima i amfetamine i kofein doživjet će dvostruku dozu njihovih nuspojava.

Oba lijeka mogu izazvati tjeskobu, probleme sa spavanjem, mučninu i bol u želucu.

Ako želite saznati više o odnosu između kofeina i ADHD-a, možete pročitati moj članak o tome.

Možete li piti kavu svaki dan?

Kavu možete piti svaki dan dok je ne konzumirate umjereno. Kava sadrži kofein, šećer, kalorije i dodatke prehrani.

To je piće s mnogo varijacija, ovisno o osobnim preferencijama. Uglavnom se koristi da ustanete iz kreveta i provedete dan.

Kofein u kavi daje vam dovoljno poticaja da poboljšate svoju mentalnu i fizičku izvedbu u prosjeku za 2 do 5 sati.

Međutim, trebali biste pripaziti na unos kofeina jer predoziranje kofeinom može uzrokovati nuspojave poput nesanice, dehidracije, tjeskobe i abnormalnog srčanog ritma.

Prema FDA, zdrava osoba ne može konzumirati više od 400 mg kofeina dnevno. Dakle, ako ste osjetljivi na kofein, trebali biste ga izbjegavati.

Kako kava utječe na mozak?

Kofein u kavi je stimulans središnjeg živčanog sustava (CNS), pa ga većina ljudi uzima kako bi se osjećali budnijima i energičnijima. Dokazano je da kofein poboljšava raspoloženje i čini ljude produktivnijima. Evo malog uvida u to što kofein čini vašem mozgu: pogledajte ovaj video kako biste saznali više o tome kako kofein utječe na mozak

Smatra se da djeluje tako da blokira receptore na neurotransmiteru adenozin, čime se povećava razdražljivost mozga.

Može pomoći kod mentalnih performansi – do određene točke. Studija iz 2012. pokazala je da kofein poboljšava izvedbu na raznim zadacima, uključujući budnost, vrijeme reakcije, obradu informacija i neke – ali ne sve – zadatke lekture.

Iako kofein može poboljšati vrijeme reakcije, očekivanja također mogu igrati ulogu. Prema pregledu iz 2010., kofein poboljšava budnost i vrijeme reakcije. Druga studija, objavljena 2009., ispitala je nijanse kako to funkcionira i otkrila da je to barem djelomično zbog učinka vremena i očekivanja.

Međutim, redovita konzumacija kofeina može dovesti do tolerancije, ovisnosti i odvikavanja. Tolerancija se razvija kada trebate konzumirati veće ili češće doze da biste dobili iste rezultate.

Dobrobiti ispijanja kave

Brojne su prednosti koje vam kava nudi:

• Povećava vašu fizičku izvedbu
• Sadrži magnezij i kalij koji mogu pomoći pri mršavljenju
• Pomaže mastima u razgradnji tjelesne masti
• Pomaže vam da ostanete budni i usredotočeni
• Smanjuje rizik od smrti za 25%
• Kava također smanjuje rizik od raka
• Smanjuje rizik od moždanog udara
• Smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti
• Kava ima antioksidanse i tako štiti vaše tijelo
• Može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2
• Popravlja vam raspoloženje
• Bori se protiv depresije
• Štiti vaš mozak

Najbolje kave za koncentraciju

Evo mojih najboljih izbora za najbolje kave za koncentraciju:

Mastermind Coffee Cacao Bliss

Mastermind Coffee je još jedan poznati brend koji nudi razne vrste kave, od kojih su sve nootropne prirode. Njihova opcija nootropika dizajnirana je za one koji piju kavu na kapaljku i oslanja se na kakao za pružanje dodatnih pogodnosti. Cacao Bliss kava u potpunosti je napravljena od zrna Arabica kave i kakaovca, bez punila, umjetnih boja i aditiva. Zbog kakaa, ova kava navodno poboljšava fokus i mentalnu oštrinu te daje energiju tijekom dana.

Neuoast Smart Classic kava

Gljive su popularan nootropni sastojak, a NeuRoast je još jedan brend koji ih koristi za poboljšanje svoje mješavine. Njihova klasična pametnija kava sadrži lavlju grivu i čagu gljive, kao i ekstrakte kordicepsa, reishija, šitake i purećeg repa. Gljive (koje se ne mogu probati) popravljaju raspoloženje, kogniciju i pamćenje. Ali iznad svega, NeuRoast je ukusna šalica kave. Njihova je kava talijansko tamno pržena s primjesama čokolade i cimeta. A ako ste zabrinuti zbog unosa kofeina, odahnut ćete kad znate da ga ima samo oko 70 mg po šalici.

Bulletproof Originalna mljevena kava

Na koji način pijete kavu? Preferirate li mliječne proizvode ili ste svojoj paleti okusa dodali ghee latte? Bulletproof je još jedan poznati brend kave sa statusom ikone. Kada se konzumira čista, ne smatra se nootropnom kavom. Međutim, tvrtka često reklamira miješanje svoje kave sa svojim zaštićenim MTC uljem, koje kavi dodaje više masnih kiselina, pretvarajući je u nootropni napitak. Bulletproof, poput mnogih drugih marki kave na ovom popisu, ponosi se boljim procesom koji se oslanja na nježno pranje zrna kave, a ne na jake kemikalije.

Ja sam Stamina Coffee

Ovo je jedna od rijetkih kava koja se fokusira na specifičnu demografiju – sportaše. I’m Stamina Coffee štedljivo koristi kavu, umjesto toga pojačava svoj napitak raznim nootropnim sastojcima. To znači da ćete biti puni energije tijekom dana. Vaša kava sadrži adaptogene kao što su reishi i cordyceps gljive koje vam mogu pomoći u upravljanju stresom. Ako ste zabrinuti zbog gljivica, ne brinite; Ja sam Stamina Kava nema okus gljiva.

Sažetak

Sve u svemu, moji najbolji odabiri za kave koje vam mogu dati dobar krug fokusa su Bulletproof Coffee, Ja sam Stamina Coffee, Neuroast Smarter Coffee i Mastermind Coffee: