Najbolje kave za cijelu noć

Kratak odgovor: espresso je najbolja kava za noćni san. Marke kave koje preporučujem su Shock Coffee, Caveman Coffee i Banned Coffee.

Ovisno o tome koliko je izvora dostupno, može biti teško izdržati cijelu noć. Mnogo je opcija koje pune internet ako tražite “kako ostati budan cijelu noć”.

Evo jednog od mojih favorita! Kava! Da, kava vam može pomoći da preživite noć, bilo da ste student ili čuvar groblja ili morate proći kroz sve te sastanke. Šalica kave može vam pomoći da pregurate noć.

Kava kao stimulans ima brojne zdravstvene dobrobiti, sama kava je osjećaj, s aromom prženih zrna kave te onom mlijeka i sladila.

Pa, ovaj blog govori o tome kako vam kava može pomoći da preživite noć i koje su kave najbolje za to, pa zaronimo odmah u najsitnije detalje.

Može li vas kava održati budnima?

Da! Kava vas može održati budnima.

Kava sadrži kofein koji je stimulans i stimulira mozak i središnji živčani sustav. Djeluje tako da blokira adenozin da se zalijepi i zavara mozak da misli da ste se upravo probudili iz sna.

Zbog toga možete ostati budni oko 3 do 5 sati. Maksimalne učinke kofeina možete osjetiti oko 45 minuta nakon konzumacije, pa bih preporučio da šalicu kave popijete oko 30 minuta prije spavanja.

Po mom mišljenju 150-200 mg kofeina dovoljno je da vam da mentalni i fizički poticaj, može vam pomoći da ostanete usredotočeni i budni, ali trebali biste se držati ograničenja koje su postavile vlasti.

FDA navodi da zdrava osoba ne bi trebala konzumirati više od 400 mg kofeina dnevno.

Šalica kave sadrži oko 40 mg kofeina, što znači da možete popiti oko 3 do 4 šalice kave dnevno, no treba imati na umu da kofein ima učinak odvikavanja i može biti štetan za vaše zdravlje ako se pretjera.

Ovisi o osobi, ako niste osjetljivi na kofein ovo bi mogao biti najbolji način da preživite noć, ali ako ste osjetljivi na kofein trebali biste ga preskočiti i ograničiti.

Više o tome možete saznati u ovom članku koji sam napisao.

Može li vam kava povećati koncentraciju?

Da! Kava vam može pomoći da povećate fokus zahvaljujući kofeinu u svojoj formulaciji.

Kofein je prirodni stimulans koji stimulira mozak i središnji živčani sustav. Tako vaš mozak otpušta neurotransmitere poput dopamina koji popravljaju vaše raspoloženje i čine da se osjećate bolje.

Kofein može pomoći u poboljšanju kratkoročnog pamćenja, na taj način možete lako naučiti nove stvari i utuviti ih u svoj um. Čini vas budnijima i usredotočenijima tijekom dugog učenja i olakšava vam da zadržite više u kratkom vremenu.

Neka istraživanja kažu da vam ispijanje šalice kave neposredno prije čitanja knjiga može pomoći da zadržite informacije 24 sata.

Studija koju je proveo Harvard navodi da je oko 20% ljudi koji konzumiraju kavu manje vjerojatno da će biti depresivni i pokazuju pozitivne znakove poboljšanog raspoloženja i kontroliranih promjena raspoloženja.

Želite li znati koja je najbolja kava za fokus? Provjerite ovdje

Je li dobro ostati budan uz kavu?

Pa, različiti ljudi imaju različite reakcije na kavu, neki se mogu osjećati energično i budno, a drugi mogu osjećati ekstremnu tjeskobu kako u njima raste.

Kava ima prednosti poput poboljšanja kognitivnih performansi, povećanja tjelesnog metabolizma, otpuštanja neurotransmitera, povećanja fokusa i još mnogo toga.

Međutim, kofein ima svoj učinak ustezanja, što znači oko 12 sati nakon prvog gutanja kofeina, tj. šalice kave, počet ćete osjećati simptome odvikavanja od kofeina.

U ovom trenutku vaše tijelo želi više kofeina kako bi pomoglo u pravilnoj povećanoj regulaciji. Neki od simptoma ustezanja mogu biti vidljivi kao:

• mučnina
• Bolovi u mišićima
• Mala koncentracija
• razdražljivost
• Glavobolja
• umor

Kofein se također smatra blagim diuretikom koji uzrokuje pojačan nagon za mokrenjem.

Trebali biste pripaziti na unos kofeina jer vas previše može učiniti nesanim, a očito je da neki ljudi trebaju više od 2 šalice kave kako bi ostali budni cijelu noć zbog visoke tolerancije na kofein.

S vremenom možete razviti ozbiljnu toleranciju na kofein, što dugoročno može biti štetno jer vaše tijelo želi više doza kofeina.

Koja je kava najbolja za cijelu noć?

Espresso! Da, dobro ste pročitali. Espresso može biti savršena vrsta kave ako želite imati uspješnu noć.

Espresso može biti od koristi kada niste raspoloženi popiti cijelu šalicu kave da ostanete budni, samo 1 ili 2 unce kave i gotovi ste.

Espresso sadrži više kofeina nego šalica kave, a ako naručite dupli espresso to znači oko 120 mg kofeina odjednom. Lako ih je napraviti i dostupni su u cijeloj zemlji.

Pogledajmo sada koje kave možete piti CIJELU NOĆ.

Najbolje kave za cijelu noć

Ovo je moj izbor najboljih kava za noćni izlazak:

šok kava

Shock Coffee je poznata po tome što nema aditiva i ima najjače potpuno prirodne komponente, što je čini najsigurnijom kavom na gornjoj listi.

Njegova zrna kave su nevjerojatno sjajna i uravnotežena, s ukusnim čokoladnim notama.

Shock je poznat po svojoj sposobnosti da spoji tri iznimno važne stvari u jednu: snagu, prirodu i okus

Za razliku od mnogih drugih hiperkofeinskih aparata za kavu koji isporučuju samo visoke razine kofeina, ovaj također nudi najbolji okus.

Caveman Coffee

Caveman kava sadrži oko 200 mg kofeina po porciji, što je velika količina energije da ostanete napunjeni.

To je cool brew s najjednostavnijim sastojcima: kavom, vodom i dušikom.

Oni vam mogu pomoći da ostanete budni noću i poboljšati vašu mentalnu i fizičku svijest. To je tamno pržena mješavina za nekoga tko žudi za jakim mirisom ili okusom kave.

Zabranjena kava

Zabranjena kava jedna je od kava s najviše kofeina na ovom popisu. Navode da bi zdravoj osobi jedna šalica zabranjene kave trebala biti dovoljna tijekom dana.

Dakle, ako niste popili kavu cijeli dan, jednostavno možete spakirati šalicu te kave navečer za maksimalan učinak.

Prepuno je vitamina i minerala i ima snažan okus i miris. Možete čak kontrolirati sadržaj kofeina izrezivanjem unci.

Pogledajmo sadržaj kofeina u svakoj marki:

Tablica s popisom sadržaja kofeina u kavama

Koliko je šalica kave potrebno da preživite noć?

Ovo ovisi o osobi. Za neke bi ispijanje jedne šalice kave i preživljavanje noći moglo biti savršeno, no nekima će možda trebati 2 do 3 šalice kave ili 3 espressa da preguraju noć.

Po mom mišljenju, ako se odlučite za kavu s visokim sadržajem kofeina, baš poput onih koje sam spomenuo gore, mogli biste preživjeti na samo jednoj šalici navečer.

Međutim, ako imate veliku toleranciju na kofein, možete se odlučiti za trostruki espresso ili zabranjenu kavu od 12 unci, koja ima oko 400 mg kofeina.

Druge dobrobiti kave

Kava je odličan napitak koji ima mnoge zdravstvene prednosti, pogledajmo:

• Kava sadrži kofein koji pomaže povećati razinu energije, bori se protiv umora i čini vas energičnijima.
• Dugotrajnom primjenom smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
• Neka istraživanja pokazuju da kava može spriječiti rad mozga i zaštititi od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
• Sukladno tome, studije pokazuju da kava može pospješiti kontrolu tjelesne težine i kod muškaraca i kod žena.
• Također se kaže da kava smanjuje rizik od depresije za 8% ako se konzumira samo jedna šalica dnevno.
• Također može zaštititi od bolesti jetre i smanjiti rizik od kronične bolesti jetre i raka jetre za 71%.
• Također se kaže da kava podržava zdravlje srca i smanjuje rizik od srčanih bolesti za 15%.
• Kava može poboljšati sportsku izvedbu jer je ergogena pomoć koja poboljšava izvedbu.