Najbolje kave bez šećera (vodite bilješke)

Kada ste na dijeti s malo ugljikohidrata kao što je keto ili morate ograničiti unos šećera iz zdravstvenih razloga kao što je dijabetes, snalaženje po jelovniku osim crne kave može biti teško.

Nažalost, mnoge stavke jelovnika sadrže puno šećera. Niste sami ako razbijate glavu o tome što naručiti da ograničite šećer.

Ali ne brinite, na jelovniku ima mnogo opcija bez šećera kao što su espresso, cappuccino i flat white. Ove vam opcije omogućuju uživanje u zadovoljavajućem piću bez povećanja unosa šećera.

U donjoj tablici možete vidjeti da izbacivanje šećera iz kave značajno smanjuje sadržaj kalorija u napitku, što vam pomaže u mršavljenju.

Crna kava Bez Šećer	Crna kava S Šećer
2 kalorije	29 kalorija

Kalorije u crnoj kavi sa i bez šećera

Čitajte dalje kako biste saznali više.

Koja kava ne sadrži šećer?

Izvorno je kava bila bez šećera, ali dodaci su ti koji povećavaju sadržaj šećera kada se pomiješaju s kavom za pripremu latte ili cappuccina.

Evo popisa kava koje trebate odabrati kada izbjegavate šećer:

Cafe Americano

Prelijte vruću vodu preko espressa za topli, umirujući napitak bez šećera i s visokim udjelom kofeina.

Grande Café Americano ima samo 15 kalorija, 2 grama ugljikohidrata i 0 grama šećera.

espresso

Espresso je koncentrirana kava koja sadrži značajnu količinu kofeina u svakoj porciji.

Ne samo da je bez šećera, već dupli espresso u Starbucksu sadrži samo 10 kalorija i 2 grama ugljikohidrata.

Skuhana kava

Skuhana pržena kava ima samo 5 kalorija i 0 grama ugljikohidrata i šećera po porciji, što ih čini odličnim izborom za one koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili šećera.

Starbucks nudi niz pečenja uključujući blonde, tamno i Pike Place. Slobodno eksperimentirajte s različitim opcijama kako biste pronašli svoju omiljenu.

Ako želite, upotrijebite zaslađivač bez šećera poput Splende ili Stevije.

Espresso macchiato

Espresso macchiato je jednostavno espresso s pjenjenim mlijekom i pjenom.

Sadrži samo 15 kalorija, 2 grama ugljikohidrata i 0 grama šećera, iako to može varirati ovisno o upotrijebljenom mlijeku.

cappuccino

Cappuccino se dobiva spajanjem espressa s debelim slojem pjenastog mlijeka.

Napitak ne sadrži dodani šećer. Bez obzira na to, Grande Cappuccino s 2% mlijeka sadrži 12 grama prirodnih šećera iz mlijeka.

Kao takav, mogao bi biti bolja opcija za one koji žele ograničiti unos dodanog šećera nego za one koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili ketogenu dijetu.

Ravna bijela

Napravljen kombinacijom kratkih espresso čaša s pjenastim punomasnim mlijekom, Flat White je koncentrirani napitak od kave s niskim udjelom šećera.

Iako velika porcija sadrži 13 grama šećera iz mlijeka, ne sadrži dodani šećer, sirup i sladila.

Misto od kave

Caffè Misto sastoji se od jednakih dijelova kuhane kave i pjenastog mlijeka.

Sadrži 10 grama šećera iz mlijeka, slično kao i drugi napici od kave, ali se radi bez dodanog šećera.

kava latte

Caffè latte, također poznat kao latte, pravi se od espressa, pjenjenog mlijeka i laganog sloja pjene.

Iako mnogi ljudi dodaju zaslađivače u svoj latte, samo piće ne sadrži dodani šećer. Bez obzira na to, svaka porcija od 16 unci (473 ml) sadrži 18 grama laktoze.

Cold Brew

Cold brew je popularan izbor među poznavateljima kave zbog svog bogatog, koncentriranog okusa.

Osim toga, može biti izvrstan izbor ako želite smanjiti unos šećera. Grande Cold Brew sadrži samo 5 kalorija i 0 grama ugljikohidrata ili šećera.

Dodaci bez šećera kao što su Stevia, Splenda ili sirup od vanilije bez šećera mogu se koristiti za prilagođavanje vašeg hladnog napitka.

Nitro Cold Brew

Starbucks Nitro Cold Brew, za razliku od njihovog običnog cold brew-a, obogaćen je dušikom, što mu daje glatku i kremastu teksturu i gladak okus.

Sa samo 5 kalorija i 0 grama ugljikohidrata i šećera po porciji, također je odlična opcija na jelovniku bez šećera.

Dodajte nekoliko kapljica svog omiljenog sirupa bez šećera poput Cinna Dolce ili Vanilla u svoj Nitro Cold Brew za dodatni okus.

Iced Flat Latte

Kao i obični flat white, smrznuti flat white se dobiva kombiniranjem espresso čaša s punomasnim mlijekom i ledom.

Grande Iced Flat White sadrži 11 grama šećera iz mlijeka i nema slatkih sirupa, kapljica ili krema.

Ledena kava latte

Ovaj hladni napitak od kave kombinira svježi espresso, mlijeko i led.

Grande Iced Caffé Latte s 2 posto mlijeka sadrži 11 grama laktoze. Unatoč tome, ne sadrži dodani šećer, arome i preljeve.

ledena kava

Ledena kava je popularno ljetno piće koje uključuje prelijevanje svježe skuhane kave preko leda.

Iako se obično radi s četiri pumpice klasičnog sirupa, sadržaj šećera možete znatno smanjiti ako ga zamijenite stevijom i malo sirupa od vanilije ili cimeta bez šećera.

Koja Starbucks pića nemaju šećera?

Postoje neka posebna Starbucks pića koja možete naručiti ako želite ostati bez šećera. Pogledajmo ih:

Londonska magla

Ovo piće će vas natjerati da uzviknete: “London, dušo!” Evo kako ga dobiti: Zatražite Earl Grey čaj, napravljen od tri dijela vruće vode i jednog dijela šlaga. Zatim zatražite dvije pumpice sirupa od vanilije bez šećera.

ledeno bijela

Ovo nije na jelovniku, ali ga vaš barista može pripremiti na zahtjev. Zatražite nezaslađeni bijeli čaj od breskve i citrusa sa šlagom ili omiljenim mlijekom. Zatim zatražite tri ili četiri pumpice sirupa od vanilije bez šećera. Ima okus kao postolar breskve na ledu.

Kako napraviti Iced White Mocha Latte kod kuće: Napravite Iced White Mocha Latte kod kuće

ružičasto piće

Starbucksov ružičasti napitak kultni je klasik, no njegova osnova od jagoda i acai jela čini ga iznimno slatkim. Morat ćete biti kreativni i maknuti se s jelovnika kako biste napravili ovo doista bez šećera.

Zatražite od svog bariste Passion Tango Iced Tea sa šlagom, četiri punjenja sirupa od vanilije bez šećera i liofiliziranim jagodama. Trebali biste izbjegavati kokosovo mlijeko jer sadrži dodani šećer.

Međutim, budući da su jagode dodane ovom napitku, mogli biste pojesti malo šećera.

Ali ako vaša trgovina ima sirup od jagoda bez šećera, spremni ste.

Ima li crna kava šećera?

Ne, crna kava je bez šećera i ima mnoge prednosti.

Crna kava također koristi srcu. Snažni antioksidansi koje sadrži pomažu održavanju organa zdravim i redovitom otkucaju. koji mogu spriječiti sve vrste kardiovaskularnih bolesti.

Možete li zasladiti kavu bez šećera?

Da, svoje piće bez šećera možete zasladiti na mnogo načina, kao što su:

Ekstrakt vanilije jedan je od najlakših načina da zasladite svoje omiljeno piće. Ne sadrži šećer, ali je izvrsnog okusa! Počnite s pola žličice i vidite što mislite.

Menta, kao i vanilija, ima prirodno sladak okus koji nadopunjuje kavu. Svoju kavu možete aromatizirati svježim listovima mente ili ekstraktom mente.

Cimet nije sladak, ali asocijacija može zavarati vaše okusne pupoljke! Ako cimet povezujete sa snickerdoodlesima, palačinkama ili meksičkom čokoladom, posip u vašoj jutarnjoj kavi može učiniti slađim okusom.

• Nezaslađeno mlijeko od vanilije i badema

Mnoge marke mlijeka od vanilije i badema sadrže dodani šećer, ali nezaslađene vrste također mogu učiniti vašu kavu slatkim! Kremast bademovo mlijeko u kombinaciji s daškom vanilije daje glatku šalicu kave.

Želite li moku bez šećera? Sada sve što trebate učiniti je sipati žlicu nezaslađenog kakaovog praha u svoju šalicu za kavu. Dobivate sve bogate okuse čokolade bez dodatnih kalorija!

• javorov sirup, melasa ili med

Ako više volite prirodne šećere u kavi, probajte mjericu javorovog sirupa, melase, meda ili agave. Te manje prerađene šećere vaše tijelo lakše probavlja i poboljšavaju okus vaše kave. Također, iako zaslađivači poput meda imaju više kalorija od bijelog šećera, oni su i slađeg okusa.

Prednosti kave bez šećera

Pa, kava bez šećera ima mnoge prednosti. Pogledajmo ih:

• Može vam pomoći da poboljšate svoje pamćenje. Um ima koristi od crne kave. Održava mozak aktivnim, što pomaže u poboljšanju pamćenja. Također pomaže u održavanju živaca aktivnima, što pomaže u sprječavanju demencije.
• Povećava vašu inteligenciju. Kofein je psihoaktivni stimulans koji u interakciji s tijelom poboljšava raspoloženje, energiju i kognitivne performanse. To će vas s vremenom učiniti relativno pametnima.
• Čisti želudac. Kava je diuretik koji uzrokuje učestalo mokrenje. Toksini i bakterije mogu se lako izbaciti ispijanjem crne kave bez šećera.
• Može pomoći kod mršavljenja. Jedna od glavnih zdravstvenih prednosti crne kave bez šećera je to što potiče brzo mršavljenje. Piće ubrzava metabolizam, zbog čega morate više vježbati u teretani. Crna kava također pomaže u sagorijevanju sala na trbuhu.
• Bolest srca se može izbjeći. Za srce je dobro piti crnu kavu bez šećera. Kava smanjuje razinu upale u tijelu. Time se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Pojačava antioksidanse u vašem tijelu. Crna kava je bogata antioksidansima. Šalica kave sadrži vitamine B2, B3 i B5 te mangan, magnezij i kalij.
• Smanjuje rizik od dijabetesa. Ispijanje crne kave smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. To je snažan napitak koji može izliječiti dijabetes. Pogotovo ako je to dio obitelji.
• Piće koje graciozno stari. Jedna od glavnih zdravstvenih dobrobiti crne kave bez šećera je to što pomaže održati vaš um i tijelo mladim. Ovaj napitak, ako se konzumira dva puta dnevno, može pomoći u prevenciji Parkinsonove bolesti. Kofein povećava razinu dopamina u tijelu.
• Ispijanjem dvije šalice crne kave bez šećera možete se oprostiti od raka. Sadrži antikancerogena svojstva koja pomažu smanjiti rizik od raka debelog crijeva, ovo piće može smanjiti rizik od raka jetre za 40%. Dakle, pijte kako biste izbjegli zarazu ovom smrtonosnom bolešću.
• To vam donosi radost. Ispijanje crne kave može poboljšati vaše raspoloženje. Šalica ovog ukusnog napitka može značajno popraviti vaše raspoloženje. Također je najučinkovitiji tretman za depresiju.