Najbolja kava za tinejdžere (Mogu li djeca piti kavu?)

Djeca mlađa od 18 godina uopće ne bi trebala konzumirati nikakve količine kave, ali djeca od 18 i starija mogu piti bilo koji napitak na bazi espressa koji vole sve dok je njihov unos kofeina ispod dnevnog ograničenja FDA-e.

Neki ljudi misle da je kava donekle u redu za djecu i tinejdžere. Pa, Američka akademija za dječju i adolescentnu psihijatriju misli drugačije.

Prema njima, kava kod tinejdžera može izazvati tjeskobu, nesanicu i druge nuspojave. Kažu da ne postoji sigurna doza kofeina za djecu, a tinejdžerima od 18 godina preporučuju samo jednu šalicu kave (100 mg kofeina) dnevno.

Diane Vizthum, MS, RD, istraživačica nutricionistica na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins, također preporučuje 85-100 mg kofeina za tinejdžere.

Stoga se sa sigurnošću može reći da je jedna šalica kave dnevno sigurna za tinejdžere, ali bi je trebali piti samo kad im je potrebna.

Imajući to na umu, važno je da roditelji prate konzumaciju kave kod svoje male djece i daju im do znanja koja je vrsta i koliko u redu.

Kako kofein djeluje na djecu?

Tinejdžeri također još uvijek rastu, a učinci kofeina na njihov kardiovaskularni i živčani sustav nisu temeljito proučeni.

Kofein kod tinejdžera može izazvati tjeskobu, probleme sa spavanjem, žgaravicu, ubrzan rad srca i krvni tlak. Predoziranje kofeinom može biti vrlo opasno, osobito kod tinejdžera i djece. Kofein ima tu toksičnost koja se, iako je rijetka kod odraslih, javlja kada se unese apsurdna količina kofeina.

To dovodi do određenih nuspojava, au nekim slučajevima čak može izazvati napadaje ako se ne poduzme oprez.

Rano upoznavanje s kofeinom također može dovesti do toga da djeca postanu ovisna o piću. Djeci i adolescentima će to tada biti vrlo teško pustiti, a kada to učine, suočit će se sa simptomima ustezanja.

Možete osjetiti neke simptome ustezanja, kao što su:

• Glavobolja
• umor
• depresija
• Strah
• nesanica
• Problem s fokusiranjem
• gripa
• Poremećaj psihomotornih i kognitivnih sposobnosti

Također se pokazalo da kofein inhibira apsorpciju kalcija. Na primjer, unos kofeina kod djece može dovesti do nedostatka kalcija, kao i gubitka drugih hranjivih tvari zbog diuretičkih svojstava kofeina.

Poteškoće sa spavanjem također mogu biti jedan od štetnih problema s kojima se djeca suočavaju kada su dugotrajno izložena kofeinu. Kofein utječe na cirkadijalni ritam našeg tijela i uništava kvalitetu sna. To dovodi do lošeg učinka na poslu ili kod djece u školi. Loš san uzrokuje promjene raspoloženja kod djece i usporava njihov rast.

Ukratko, ovdje se može reći: dajte svojoj djeci kavu tek od 18. godine. Iako postoji sigurna količina koja se može konzumirati, sigurno je da jednostavno pričekate da se njihov um dobro razvije prije nego što im date bilo kakve stimulanse.

Kava nikako nije loša. U stvari, piće ima nekoliko prednosti, o kojima ću govoriti u paragrafu ili dva. Stvar je u tome što kad su u pitanju djeca koja još rastu, učinci kofeina, osobito velikih količina, mogu biti drugačiji od učinaka kofeina na odrasle. Zato budite oprezni i pazite na svoju djecu.

Pogledajte ovaj video kako biste vidjeli kako kofein utječe na naš mozak:

Dobrobiti kave za tinejdžere starije od 18 godina

Američka akademija za dječju i adolescentnu psihijatriju izvještava da je konzumacija kave među adolescentima porasla u posljednja dva desetljeća. Iako kava i kofein nemaju nikakvu hranjivu vrijednost, ispijanje kave ima svoje prednosti.

Poticaj energije

Kava nije pozitivan stimulans za tinejdžere, ali za one koji se bore pronaći energiju za ravnotežu između škole i posla na pola radnog vremena, kava može pomoći.

Uz energizirajuća svojstva kave, ispijanje pola šalice ili šalice može vam pomoći da ostanete budni za učenje i posao.

Poboljšano pamćenje

Dokazano je da kava poboljšava pamćenje i izoštrava kognitivne sposobnosti kod odraslih. Također je dokazano da kava štiti mozak od neurodegenerativnih bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti.

Iako dvije šalice kave ne čine nekoga genijem u cvatu, umjereno ispijanje kave u pravo vrijeme može biti korisno za naš um.

Koliko kave smije popiti tinejdžer?

Ne postoji službena doza za djecu, ali prema Američkoj akademiji za dječju i adolescentnu psihijatriju, pedijatri savjetuju da djeca mlađa od 12 godina uopće ne smiju konzumirati kofein, dok djeca od 12 do 18 godina unose oko 100 mg kofeina dnevno limenka .

Iako 100mg možda nije puno, dovoljno je da potencijalno učini djecu ovisnom o kofeinu, pogotovo ako ga konzumiraju svaki dan. Stoga je najsigurnije svojoj djeci ne davati kofein do njihove 18. godine.

Kofein može negativno utjecati na rast djece u smislu njihova spavanja i procesa razmišljanja ako niste dovoljno pažljivi. Kod djece se može razviti ovisnost o kofeinu. To dovodi do odvikavanja od kofeina i u konačnici do lošeg učinka.

Kada se pravilno radi, kofein možda uopće neće utjecati na vaše dijete, ali daleko je bolje biti siguran nego žaliti. Samo ga držite podalje od kofeina dok ne bude dovoljno star.

Više o tome govorim u svom drugom članku, koji možete pročitati ovdje ako ste zainteresirani.

Od koje godine možete piti kavu?

Do dobi od 18 godina sigurno je popiti šalicu kave dnevno, što je jednako otprilike 100 mg kofeina.

Djeca mlađa od 18 godina ne bi smjela konzumirati pića ili hranu koja sadrži kofein. A za tinejdžere starije od 18 godina, unos kofeina bi trebao biti ispod 100 mg, a ne više.

Najbolja kava za mlade

Najbolja zrna kave

Laurina, također poznata kao Bourbon Point, najbolje je zrno kave za tinejdžere jer je to vrsta kave s niskim sadržajem kofeina. Sadrži otprilike upola manje kofeina od Arabica kave.

Pogledajte ovu tablicu kako biste saznali razliku u kofeinu između tri vrste zrna kave:

zrna kave

Najbolje pečenje: tamno pečenje

Tamno pržena kava najbolje je pržena kava za tinejdžere. Tamno pečeno izgleda gušće boje, ali ima najmanje kofeina od svih pečenih. Dulje se peku i gube većinu okusa, volumena i kofeina.

Pokušajte se odlučiti za tamnije pečenje dok birate tinejdžersko pečenje uz samo jednu šalicu kave tijekom dana.

Najbolja vrsta kave: espresso

Espresso je jednostavna kava bez dodanog mlijeka ili drugih alternativa. To znači da se ne morate brinuti da će vaš tinejdžer svakodnevno konzumirati nezdravi šećer i umjetna sladila.

Čašica espressa sadrži samo oko 45 mg kofeina. Normalna filter kava sadrži 95 do 100 mg kofeina.

Ali sve se svodi na veličinu pića i kave koja se koristi. Espresso zahtijeva samo 8 mg kave za jednu šalicu i poslužuje se u maloj količini gdje je za filter potrebno oko 15 mg kave u prahu za stožastu šalicu. Ovdje je znanost manje kave, manje kofeina.

Express vs filteri

Najbolja marka kave za mlade

Java gori

Formula Java Burn će naelektrizirati vaš metabolizam, sagorjeti masnoće, smanjiti osjećaj gladi, poboljšati vaše zdravlje i pomoći vam da uživate u energiji tijekom dana, između ostalih moćnih prednosti.

životni poticaj

LifeBoost je marka koju bi tinejdžeri trebali kupiti jer je to jedna od rijetkih kompanija za kavu koju preporučuju liječnici.

Life Boost osigurava da njihova kava ima nizak udio kiseline i preporučilo ju je nekoliko renomiranih liječnika. To je kava pogodna za želudac i bogata antioksidansima.

put do boljeg zdravlja

Tinejdžerima je teško potpuno smanjiti unos kofeina ako su ga počeli piti u mladosti. Ali postoje neki koraci koji vam mogu pomoći smanjiti dnevni unos, kao što su: B. Eliminacija gaziranih sokova i drugih kofeinskih proizvoda iz njihove prehrane.

Uvijek budite u potrazi za kofeinom u hrani i pićima koje konzumirate, osobito skrivenim kofeinom.

Evo nekih namirnica u kojima tinejdžeri uživaju, a koje mogu sadržavati skriveni sadržaj kofeina.

Također, potaknite ih na svakodnevnu tjelovježbu. Vježbanje ne samo da može poboljšati kvalitetu sna vaše djece, već im i dati energiju.

Zdrava i uravnotežena prehrana također im je dobra. Dosljedna prehrana s voćem, povrćem, mlijekom s niskim udjelom masnoće i visokoproteinskom hranom omogućuje im održavanje zdrave tjelesne težine i poboljšanje kvalitete sna.

Voda ih također održava hidratiziranima i punim energije, što je puno bolje i zdravije od šalica i šalica kave.