Najbolja kava za noćnu smjenu (konzumirajte mudro)

Najbolja kava za noćnu smjenu je espresso.

Kofein može biti najbolji prijatelj ili najgori neprijatelj radnika noćne smjene. Svakako je nevjerojatno kako nas održava budnima i usredotočenima tijekom vaše noćne smjene, ali također vas može nazvati kada konačno legnete u krevet.

Iako se kofein može uzimati na više načina, nije svaki kofein jednak. Najveći i najprirodniji izvor kofeina je Kava.

Uzimanje kofeina tijekom noćne smjene ne bi trebalo predstavljati problem, ali ne smije se konzumirati unutar 6 sati prije spavanja. Također, trebali biste se suzdržati od konzumiranja više od 400 mg kofeina dnevno, što je ekvivalentno otprilike 4 šalice kuhane kave, jer prekomjerna konzumacija može dovesti do kratkoročnih i dugoročnih zdravstvenih rizika.

Kada je riječ o kavi, sada postoji mnoštvo opcija od espressa do obične kave, kao i brojni različiti brendovi i različite metode za kuhanje savršene šalice. Ponekad postaje zastrašujući zadatak odabrati najbolju kavu koja vam može pomoći tijekom noćne smjene.

Ipak, ne morate se brinuti, u ovom članku dijelim najbolje kave koje vam mogu pomoći da ostanete budni cijelu noć. Stoga čitajte!

Može li vam kava doista pomoći da ostanete budni tijekom noćne smjene?

Da, kava vam može pomoći da ostanete budni tijekom noćne smjene. Kofein u piću obavlja ovaj posao utječući na naše adenozinske receptore, što uzrokuje pomicanje unutarnjeg sata vašeg tijela.

Većina nas se oslanja na šalicu jake kave da nam pomogne kroz noćne smjene. Postala je ljudsko gorivo i onima koji postanu ovisni o njoj teško je normalno funkcionirati bez svoje šalice Jave.

Uočeno je da vam kofein pomaže da ostanete budni čak i kada ste neispavani. Međutim, to ne jamči da ćete poboljšati svoj radni učinak.

Jer kofein nikada ne može zamijeniti dobar san. Dobar san popravlja vaša tkiva i čisti vaš mozak.

Stoga uvijek treba biti oprezan s količinom kofeina koju konzumirate na dnevnoj bazi, jer previše može uzrokovati nesanicu i druge negativne učinke na vaše zdravlje.

Možete pogledati video kako biste saznali više o tome kako vas kofein održava budnima: Kako vas kofein održava budnima?

Uz koju vrstu kave možete ostati budni cijelu noć?

Espresso je najbolja vrsta kave koja će vas držati budnima cijelu noć jer sadrži više kofeina od obične šalice kave i lako je dostupna. Hoće li vam kava pomoći da ostanete budni cijelu noć također ovisi o vrsti zrna kave koja koristite za kuhanje kave.

zrna kave

Arabica biljke su popularnije zbog svog okusa i daju kvalitetnija zrna kave. Međutim, kava Robusta ima veći udio kofeina s otprilike dvostruko više kofeina u skuhanoj šalici.

vrsta kave

Espresso je varijanta jake kave koja vas može održati budnima i aktivnima, a isto vrijedi i za tzv. tursku kavu. Ako ne znate što je turska kava, imam članak posvećen objašnjenju vrste kave. Ovdje možete provjeriti.

Oba načina pripreme kave koriste vrlo fino mljevenje, koje omogućuje najbolju moguću ekstrakciju kofeina i arome!

Međutim, ako niste ljubitelj espressa ili nemate aparat za espresso, uvijek se možete odlučiti za filter ili filter kavu, jer bilo koja vrsta kave može pomoći da vas održi budnima, pod uvjetom da nije bez kofeina.

Tri najbolje kave za noćnu smjenu

Donja tablica sadrži popis mojih najboljih kava za noćnu smjenu.

3 najbolje kave za noćnu smjenu

smrtna želja kava

Death Wish Coffee nudi evolucijsko iskustvo sljedeće razine tamne, ukusne i jake šalice kave. Izvorni okus ne sadrži umjetne arome niti sladila.

Ova zrna kave sadrže dvostruko više kofeina od obične kave i poznata su kao “najjača kava na svijetu”.

Ovjerena od strane Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), ova kava sadrži 16 unci tamno prženog taloga kave koji se kuha od zrna kave Robusta i Arabica.

šok kava

Shock kava je poznata po tome što nema aditiva i sadrži najjače potpuno prirodne komponente, stoga je najsigurnija kava od ostalih na gornjoj listi.

Njegova zrna kave su nevjerojatno sjajna i uravnotežena s ukusnim čokoladnim notama.

Shock je poznat po svojoj sposobnosti spajanja tri iznimno važne stvari u jednu:

Ova savršena kombinacija je na drugom mjestu moje liste najboljih kava. Za razliku od mnogih drugih hiperkofeinskih aparata za kavu koji nude samo visoke razine kofeina, ovaj također nudi najbolji okus.

Posebnost napalm kave je da se radi samo od 100% Arabica zrna kave, a ne Robusta kave.

Vrhunska kvaliteta zrna kave osigurana je ručnim branjem i stručnim prženjem kako bi se stvorila kofeinska izvrsnost punog tijela. Kavu tvrtka proizvodi u malim serijama kako bi osigurala visoku kvalitetu.

Ova kava je savršena za espresso, drip aparate, French Press, Aeropress, Keurig, Chemex i više!

Napomena: Sve ove 3 kave su toliko jake i pune kofeina da mogu izazvati nelagodu kod onih koji su neosjetljivi na kofein. Također je važno zapamtiti da je preporučena granica kofeina koju je postavila FDA 400 mg dnevno.

Mogu li ostati budan bez kave?

Da, možete ostati budni i bez kave. Dobar način je piti puno vode i šalicu zelenog ili biljnog čaja, što će smanjiti vaš umor i pomoći vam da se fokusirate. Ostala pića koja vam mogu pomoći da ostanete budni tijekom noćne smjene uključuju:

Vrući kakao: čak i skuhani vrući kakao sadrži kofein. Opskrbljuje vaše tijelo teobrominom, umjerenim stimulatorom središnjeg živčanog sustava.

Zeleni čaj: Sadrži upola manje kofeina nego kava, a također pomaže kod problema sa želucem i mjehurom.

Crni čaj: crni čaj nudi mnoge zdravstvene prednosti, a sadrži i kofein koji vas održava energijom.

Kava od cikorije: piće na bazi cikorije priprema se prženo i ima okus sličan kavi s blago orašastom aromom. Može biti dobra alternativa za ljubitelje kave koji žele zamijeniti kavu.

Yerba Mate čaj: Yerba čaj je poznat po povećanju razine energije i mentalnog fokusa. Mnogi ga sportaši religiozno piju.

Kombucha: Ovaj napitak nudi blagodati L-Theanina zajedno s kofeinom za pružanje dosljednije energije bez nervoze.

Zlatno mlijeko: ovo indijsko piće napravljeno je od cimeta, đumbira, crnog papra i kurkume, što vam može pomoći da ostanete usredotočeni.

Mlijeko od orašastih plodova i sjemenki: Mlijeko od orašastih plodova i sjemenki pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi i pruža dodatne hranjive tvari koje će vam pomoći da ostanete budni i puni energije.

U nastavku su neki dodatni savjeti koji će vam pomoći da ostanete budni bez kofeina.

• pojedi svoj doručak
• Pijte puno vode
• Započnite razgovor
• Izbjegavajte prekomjerno korištenje ekrana
• Idite u šetnju vani
• Odmorite se između zadataka
• Pojedite zdrav međuobrok