Najbolja kava za mršavljenje (dodajte svojoj prehrani)

Ispijanje šalice kave ujutro ima mnoge zdravstvene prednosti i održava vas budnima.

Zanimljivo je da je jedna studija otkrila da neki spojevi kave imaju svojstva protiv pretilosti i mogu značajno pomoći u mršavljenju. Ovi spojevi uključuju niacin, kalij, magnezij i antioksidanse, koji poboljšavaju rad mišića, probavu i cjelokupno zdravlje srca.

Također sadrži kofein koji:

Sve to može pridonijeti vašem gubitku težine.

Međutim, ispijanje kave s dodacima i šećerom može dovesti do nezdravog debljanja. Najpopularnija tradicionalna kava prepuna je šećera i kalorija, zbog čega biste trebali odabrati organsku kavu ako želite smršaviti.

Kratak odgovor: Crna kava najbolja je za mršavljenje jer sadrži manje od 5 kalorija po šalici. Također, ima antioksidativna svojstva i pomaže vam povećati metabolizam u tijelu, što pomaže u brzom gubitku tjelesne težine.

Imate li nedoumica i pitanja koju kavu odabrati? Sve dok ne sadrži šećer ili druge aditive, svaka kava može nekako utjecati na proces mršavljenja.

Čitajte dalje dok ispitujemo neka često postavljana pitanja i najbolju kavu za mršavljenje. Idemo!

Može li vam kava pomoći da smršavite?

Kofein u kavi može ubrzati proces mršavljenja, ali samo ispijanje kave nije dovoljno!

Mnogi su ljudi otkrili da im je ispijanje kave uz zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu pomoglo da brže izgube težinu. Međutim, nemamo čvrstih dokaza da konzumacija kofeina može pomoći pri mršavljenju.

Može li Nescafe smanjiti salo na trbuhu?

Nescafe je dobra kava dok pokušavate skinuti salo s trbuha. Ali ne radi ništa osim što vam redovito daje kofein.

Pitanje bi trebalo biti kako napraviti nescafe kavu za mršavljenje ili smanjenje sala na trbuhu. Nescafe ili bilo koja druga crna kava bez dodataka poput vrhnja ili šećera dobra je za tijelo jer crna kava pospješuje metabolizam.

Studija American Journal of Clinical Nutrition otkrila je učinkovitost kofeina na metabolizam pretilih ljudi.

Jednostavno rečeno, metabolizam je proces pretvaranja onoga što konzumirate u energiju. Dakle, poticanjem metabolizma možete sagorjeti kalorije i brzo smršaviti.

Nescafe (crna kava) sadrži oko 58 kalorija i 35-40 mg kofeina. To znači da možete popiti oko 2 do 3 šalice Nescafe crne kave dnevno.

U videu saznajte kako kuhati kavu za mršavljenje:

Koja je kava najbolja za mršavljenje?

Crna ili zelena kava najbolja je za mršavljenje. Ove kave sadrže manje od 5 kalorija po porciji (8 unci).

Klorogenska kiselina nalazi se u zelenoj kavi, koja smanjuje masnoću jetre i poboljšava funkciju adiponektina. Preporuča se piti crnu kavu za ubrzanje metabolizma.

Studija pokazuje kako je 30 ljudi s prekomjernom težinom koji su konzumirali instant kavu s ekstraktom zelenih zrna kave izgubilo više kilograma od onih koji su pili instant ili običnu kavu.

Najbolja kava za mršavljenje

Daleko najbolja kava za mršavljenje je crna kava. Besplatno piće daje vam dodatnu energiju dok se borite kontrolirati žudnju za junk foodom.

Leđna kava puna je antioksidansa koji najbolje djeluju protiv slobodnih radikala koji mogu naštetiti vašem tijelu. Možete pogledati moj drugi članak o osnovama crne kave za više informacija o ovoj kavi.

Umjesto da u crnu kavu stavljate nezasićeno vrhnje i visokokaloričnu masnoću, uvijek se odlučite za nemasno mlijeko ili niskokaloričnu zamjenu za mlijeko.

Crna kava je najbolja za mršavljenje, ali postoji nekoliko marki kave koje biste trebali probati, a koje bi vam mogle pomoći na vašem putu mršavljenja.

Najbolja marka kave za mršavljenje

Možete piti i svoju kavu omiljene marke, samo neka je crna bez dodataka, ali možete dodati i obrano mlijeko ako ne volite običnu crnu kavu.

Evo tablice s najboljom kavom za mršavljenje:

Kava	pržiti razinu	Cijena
Udarac konja kava	Tamno pečenje	25,00 dolara
Mount Hagen organska kava	Srednje pečeno	56,77 dolara
smrtna želja kava	Tamno pečenje	19,49 dolara
Mali otisak kave	Tamno pečenje	13,64 dolara
Puroast kava niske kiseline	Srednje pečeno	21,00 dolara

Udarac konja kava

Jednom kada probate Kicking Horse Dark Roast, nećete biti u iskušenju da probate bilo koju drugu marku. Ako ste ozbiljni po pitanju kave, svidjet će vam se kava od svježih zrna snažnog okusa bez gorčine.

Ova kava ne samo da je izvrsnog okusa, nego mi ne izaziva kiselinu u želucu. Dakle, ako želite kontrolirati ili izgubiti težinu dok uživate u ukusnoj šalici Jave, ovo je to!

Prednosti:

Certificirano organsko
poštena trgovina
Košer kava

Nedostaci:

Mount Hagen organska kava

Tražite šalicu kave bez napora tijekom užurbanih dana? Mount Hagen liofilizirana organska instant kava najbolja je za vas!

Liofilizirana organska instant kava izvrsna je opcija za one koji žele da im kava pomogne pri mršavljenju. Većina instant kava ima grozan okus, ali ova ima uravnotežene okuse i nema loš okus.

Međutim, s lakoćom dolaze i poteškoće. Ne pokazuje se kao živahna šalica prave dubine okusa i voćne kiselosti kao što to čini svježa kava. Hlapljivije arome u kavi se suše u procesu sušenja smrzavanjem.

Prednosti:

Najbolja nagrađena organska kava
jedno porijeklo
Najbolji omjer cijene i učinka

Nedostaci:

smrtna želja kava

Kao što znamo, kofein također igra ulogu u brzom metabolizmu, tako da je kava s visokim sadržajem kofeina dobra za mršavljenje.

Death Wish Coffee je kava s najviše kofeina na svijetu, a također je organska. Količina kofeina u ovome daje vam energiju za vježbanje.

Prednosti:

Najjača kava na svijetu
USDA certificirani organski proizvod
poštena trgovina
Arabica i Robusta zrna kave

Nedostaci:

Mali otisak kave

Što ima ljepše od ispijanja kave koja je dobra ne samo za tijelo, već i za okoliš. Tiny Footprints osiguravaju manje ili nikakve emisije ugljika u proizvodnji njihovih ukusnih mješavina.

Njezin Nicaragua Segovia Dark Road ima sparine tonove s notama pržene čokolade i bogatim okusima marelice i začina. Trebao bi probati. Može biti dobra opcija kave za mršavljenje.

Prednosti:

poštena trgovina
Organsko nikaragvansko segovijsko tamno pečenje
Kava od cijelih zrna kave
USDA organski
Certificiran Fairtrade
ugljik negativan

Nedostaci:

Puroast kava niske kiseline

Puroast kava s niskim udjelom kiseline može biti vaša omiljena kava za mršavljenje.

Marka tvrdi da je njihova kava napravljena prirodnim procesima bez izravne topline, što rezultira manje kiselom i glatkijom kavom.

Vlasnički postupak prženja ključan je za postizanje glatke, ukusne, 100% čiste kave koju je najbolje koristiti kada želite izgubiti težinu.

Prednosti:

Manje ljuti
100% čista kava izuzetnog okusa
Veći antioksidans
Iz održivog izvora, košer i bez kemikalija/pesticida

Nedostaci:

Kupac se žali na promjenu kvalitete kave
Miris/okus spaljene gume

Kada je najbolje piti kavu za mršavljenje?

Rano jutro je najbolje vrijeme za šalicu kave. Ne samo da daje energiju, već pomaže i kod brzog mršavljenja. Kava ubrzava tjelesni metabolizam što pomaže u mršavljenju.

Međutim, nemojte piti kavu odmah nakon buđenja na prazan želudac, jer to usporava proizvodnju hormona i remeti tjelesni ciklus.

Ova iznenadna promjena može uzrokovati proizvodnju kortizola u trenucima kada bi inače pao. Ista stvar se događa kada kavu popijete navečer neposredno prije spavanja.

Koliko kave trebam piti da smršam?

Trebali biste piti oko 2-3 šalice kave dnevno kako biste smanjili ukupnu masnoću na tijelu i trbuhu.

Istraživačko izvješće iz Nacionalnog istraživanja o zdravlju i prehrani, koje je organizirao Centar za kontrolu bolesti (CDC) u SAD-u, pokazuje da su žene u dobi od 20 do 44 godine koje su pile dvije ili tri šalice kave dnevno imale najnižu razinu pretilosti.

Osim ako ne pijete redovitu kavu, nemojte odjednom početi gutati više šalica kave.

Zamotati

Kava sadrži klorogensku kiselinu koja usporava probavu ugljikohidrata i razgrađuje masti, što pomaže u mršavljenju.

Crna kava je jedna od najboljih kava za mršavljenje. Preporučena sigurna količina kave je 400 mg. Međutim, konzumiranje previše kofeina, osobito ako je vaša tolerancija na kofein niska, može uzrokovati: