Najbolja kava za ketogenu dijetu (ubrzavanje ketoze)

Na ketogenoj dijeti? Niste sigurni što popiti?

Bez sumnje, preživjeti ketogenu dijetu, što znači dijetu bez šećera i ugljikohidrata koja zahtijeva da jedete hranu bogatu zdravim mastima, može biti izazovno.

Dakle, što možete piti dok ste na ketogenoj dijeti?

Uz gazirana pića, flaširanu vodu, sokove s niskim udjelom ugljikohidrata, sportska pića i energetska pića, kava je još jedna odlična opcija na ketogenoj dijeti.

Kava (topla ili ledena) je niskokalorična i bez ugljikohidrata, najpopularniji napitak u zemlji koji je također siguran za keto dijetu.

Kava sadrži kofein, stimulans mozga koji može malo potaknuti vaš metabolizam. Također sadrži klorogensku kiselinu, polifenolni antioksidans koji također može pomoći pri mršavljenju.

Kratak odgovor: Redovito kuhana kava s MCT uljem i maslacem plus bez šećera ili vrhnja najbolja je za ketogenu dijetu.

Čitajte dalje kako biste saznali najbolje opcije kave za ketogenu dijetu.

Mogu li piti kavu dok sam na keto dijeti?

Da! Možete piti kavu dok ste na keto dijeti. Ima nizak sadržaj kalorija i ugljikohidrata, što ga čini savršeno sigurnim za piće dok ste na keto dijeti.

Početi i preživjeti keto dijetu nije lako, pogotovo kada smanjujete svoju omiljenu hranu ili piće. Ali to ne znači da se morate odreći kave!

Možete uživati ​​u šalici kave na ketogenoj dijeti uz samo nekoliko savjeta koje treba zapamtiti i spremni ste:

• Bez glazure
• Bez šećera
• Samo nezaslađena prirodna kava

Tada! Keto ili ne, pridržavate li se ovog pravila, možete bezbrižno uživati ​​u šalici kave

Čime mogu zasladiti kavu na keto?

Za zaslađivanje kave na keto dijeti možete koristiti šlag, steviju ili maslac s pašnjacima.

Za razliku od običnog vrhnja, šlag sadrži samo oko 0-2 grama ugljikohidrata, što ga čini idealnom opcijom na keto dijeti. Kavu možete zasladiti i malo pašnjačkog maslaca koji će vam dati više energije, fokusa i snage mozga.

Imam cijeli članak o najboljim stvarima za zaslađivanje kave, i iako nije specifičan za keto, možda bi ga vrijedilo pogledati.

Ispod su neke alternative šećeru koje možete dodati svojoj kavi tijekom keto-ketogeneze:

• Stevia: prirodni zaslađivač dobiven iz biljke Stevia rebaudiana.
• Yacon sirup: Gomolj se uzgaja u Južnoj Americi iz korijena biljke Yacon.
• Zaslađivač Monk Fruit: prirodni zaslađivač dobiven od Monk voća, biljke porijeklom iz južne Kine.
• Splenda: Sladilo na bazi sukraloze
• Eritritol: vrsta šećernog alkohola
• Ksilitol: vrsta šećernog alkohola

Gram šećera ima četiri kalorije. Da ukratko objasnimo zašto postoji izvrsna alternativa šećeru za keto dijetu, evo tablice njihovog sadržaja kalorija i ugljikohidrata:

zaslađivači za kavu

Ubrzava li kava ketozu?

Poznata keto kava, verzija Bulletproof Coffee u prahu, može ubrzati ketozu.

Keto dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti. Uzrokuje da tijelo sagorijeva masnoće umjesto glukoze, tjelesnog izvora energije napravljenog od ugljikohidrata.

Keto kava se pravi od maslaca i ulja srednjeg lanca triglicerida (MCT).

Jetra stvara ketone iz masnoća u maslacu i ulju, ali samo u vrijeme ograničenog unosa ugljikohidrata. Stoga se ne pretvaraju nužno odmah u ketone.

Osim toga, ovi MCT-ovi pomažu da se dulje osjećate sitima i sprječavaju vas da prejedate tijekom dana.

Evo što još možete učiniti kako biste ubrzali ketozu:

• Povećajte tjelesnu aktivnost
• Smanjite unos ugljikohidrata
• Povećajte zdrave masti
• Koristite kokosovo ulje za kuhanje hrane
• Kratkotrajni post
• Testirajte razinu ketona
• Povećajte unos proteina

Hoće li uzimanje kave uništiti moju keto dijetu?

Kava vam neće pokvariti keto dijetu jer je kava niskokalorični izvor antioksidansa koji nema nikakve veze s keto!

Umjesto toga, dodane masti (MCT ulje i maslac) u keto kavi pomažu onima koji su na keto dijeti da dobiju većinu dnevnih kalorija iz masti i uđu u ketozu.

Stoga je ispijanje crne ili obične kave s nezaslađenim vrhnjem ili niskokaloričnim alternativama šećeru u redu na ketogenoj dijeti. Ono što je stvarno važno je ono što dodajete svom napitku!

Keto friendly kava

Moji najbolji izbori za najbolju kavu za ketogenu dijetu su:

Srednje pržena kava otporna na metke

Ako ne možete napraviti kompromis s kvalitetom okusa kave, Bulletproof Medium Roast je za vas!

Tvrtka tvrdi da je proces pranja i sušenja bez zagađenja, što rezultira čišćom kavom za ljubitelje kave diljem svijeta.

VitaCup Keto kava s MCT-om, kurkumom i cimetom

Ako kava sadrži MCT ulje, onda je to prava kava za ketogenu dijetu.

VitaCup je snažna mješavina MCT ulja, kurkume i cimeta, koja sadrži vitamin B i vitamin D.

Porcija ove kave daje mozgu i tijelu obilje energije. Savršena opcija za ketogenu dijetu je to što sadrži hranjive tvari i energiju kako biste bili siti.

Kitu super kava

Ako ste netko tko je uvijek u pokretu i nema vremena za kavu, ova prijenosna keto-friendly opcija je savršena za vas!

Ova kava je ukusna mješavina koja daje potrebnu energiju za jutarnju ili popodnevnu tjelovježbu.

Dostupan u ukusnim okusima moke, vanilije i lješnjaka. Možete ga koristiti i kao vrč za mlijeko za kuhanje espressa.

360 Nutrition instant keto kava

Tražite instant opciju koja će se uklopiti u vašu zdravu keto dijetu? 360 Nutrition Instant Keto kava izvrsna je za one koji uvijek nemaju vremena. Nema potrebe čekati za kuhanje ili miješanje. Samo dodajte prah u vruću vodu i tada!

Najbolje od svega, sadrži mješavinu himalajske soli koja je dobra za nadoknadu elektrolita.

Rapid Fire Ketogene keto kapsule visoke učinkovitosti

Za ljubitelje Keuriga koji više vole K-cups za kuhanje dobre keto kave, onda je ovo moja preporuka.

Kao što ime sugerira, Rapid Fire Ketogenic High Performance Keto Coffee kapsule napravljene su za ljude opsjednute keto kavom kako bi im pomogle da ubrzaju ketozu.

Ova kava je prepuna kromogene kiseline koja se bori protiv masnoće, prirodnih antioksidansa i ksantina u domaćinu koji vas puni energijom.

Recept za keto kavu

Ponekad je dobro skuhati keto kavu tako da nema ugljikohidrata i šećera.

Ketoproof kava ima mnogo imena, a jedno od njih je Bulletproof Coffee.

Ovo je samo sinonim za keto kavu, naziv koji je stvorio poduzetnik koji je popularizirao ovaj zasitni napitak od kave s visokim udjelom masti.

Međutim, u početku je prilagođena sto godina staroj tibetanskoj i etiopskoj kavi s maslacem.

Imajte na umu da je naziv postao poznat i da se koristi za opisivanje keto kave kada nije ništa otmjeno, samo bilo koja šalica kave s masnoćom – i maslacem!

Evo jednostavnog recepta za keto kavu:

• 2 šalice kave
• 2 žlice neslanog maslaca hranjenog travom
• 2 žlice visokokvalitetnog MCT ulja (ili kokosovog ulja)