Najbolja kava za dijabetičare (čuvajte svoje zdravlje)

Kava bez kofeina, poznata i kao kava bez kofeina, najbolja je kava za osobe s dijabetesom jer prevelike količine kofeina također mogu utjecati na razinu šećera u krvi. Osim toga, pokazalo se da je za dijabetičare bolje piti kavu sa zdravijim zaslađivačima i mliječnim proizvodima.

Prema statistikama, oko 7,2 milijuna ljudi ima dijabetes samo u Sjedinjenim Državama. A ironija je da oni to niti ne znaju!

Veći dio stanovništva ima predijabetes i nije svjestan svog stanja.

Populacija dijabetičara i predijabetičara predstavlja doista ozbiljan zdravstveni problem.

Krajnje je vrijeme da ljudi usvoje stil života koji može pomoći u prevenciji ove po život opasne bolesti. Možemo početi s konzumiranjem kave, a ostalo će uslijediti.

Mnogi su istraživači pronašli vezu između smanjenog rizika od dijabetesa i konzumacije kave. Prema ovoj studiji, tri glavna aktivna spoja u kavi koji utječu na toksično nakupljanje proteina su:

• kofein
• Klorogenska kiselina ili CGA
• kafeinska kiselina ili CA

Ovo je definitivno dobra vijest za kavoholičare koji se žele zaštititi od visokog šećera u krvi ili dijabetesa.

Međutim, ovdje je pitanje od kojeg tipa dijabetesa bolujete:

Je li to dijabetes tipa 1, koji je genetski i nasljedan, gdje imunološki sustav napada i uništava gušteraču, ili je to dijabetes tipa 2, gdje vaše tijelo ima problema s regulacijom i iskorištavanjem šećera?

Ako imate dijabetes tipa 2, kava može pomoći.

Nastavite čitati članak kako biste saznali više o tome kako konzumacija kave može utjecati na razinu šećera u krvi i koliko kave smijete piti ako imate dijabetes.

Koja je kava najbolja za dijabetičare?

Bez obzira na to je li kava s kofeinom ili bez kofeina, dokazano je da kava smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Imam cijeli članak o tome ako želite dublje čitanje.

Međutim, ako već imate dijabetes, konzumacija kave bez kofeina najbolja je opcija za vas.

To je zato što sadrži sve ostale korisne sastojke kave, poput antioksidansa, bez povezanog rizika od konzumiranja prekomjernih količina kofeina.

Ovi spojevi kave: klorogenska kiselina, kofein i kafeinska kiselina zaustavljaju stvaranje amiloida hIAPP i štite gušteraču od toksičnih komponenti.

Od ovih spojeva, kavena kiselina najviše štiti stanice gušterače, dok kofein tome najmanje pridonosi.

Pravi heroj kada se radi o smanjenju šanse da postanete dijabetičar je kafeinska kiselina, ali naravno i kofein pomaže. Iako je kofein taj koji dobiva najviše priznanja.

Sve u svemu, ovi važni spojevi štite našu gušteraču od destruktivnih elemenata koje donosi naš način života kao što je ono što pretjerano jedemo i pijemo.

Studija američkog Programa za prevenciju dijabetesa zaključila je da možete smanjiti rizik od dijabetesa za gotovo 60% usvajanjem dvije zdrave životne navike:

• Bavite se laganom tjelovježbom dnevno ili 150 minuta tjedno
• Pridržavajte se plana prehrane s malo kalorija i masti

Kako kava utječe na šećer u krvi?

Uočeno je da kofein povećava razinu šećera u krvi i inzulina kod osoba s dijabetesom tipa 2. Ali ako ste odrasla osoba u stvarno dobroj formi, čini se da kofein nema takav učinak.

Provedeno je nekoliko istraživanja i studija kako bi se ispitala veza između povišene razine šećera u krvi i kave.

Studije pokazuju da kofein može smanjiti tjelesnu toleranciju na glukozu i smanjiti osjetljivost na inzulin.

Jedna je studija zaključila da kofein u kavi povećava razinu šećera u krvi u tijelu.

Međutim, studija sugerira da pacijenti s dijabetesom trebaju više kliničkih ispitivanja kako bi potvrdili vezu između kontrole glikemije i konzumacije kofeina.

S druge strane, studija o povezanosti kave i dijabetesa tipa 2, provedena na Harvard School of Public Health, zaključila je da što se više kave pije, to je veća zaštita od dijabetesa.

Nije ni čudo što postoje oprečna mišljenja o tome što kava čini razini šećera u tijelu.

Bolje je razgovarati o stvarima sa svojim liječnikom ako imate niske ili visoke razine šećera u krvi jer su oni najbolji ljudi kojima se možete obratiti za pomoć.

Ako želite saznati više o tome kako kava utječe na naš šećer u krvi, možete pogledati moj post ovdje.

Pogledajte ovaj video kako biste saznali više:Je li kava dobra ili loša za dijabetes?

Koliko šalica kave može smanjiti dijabetes?

Prema istraživanju, konzumiranje 3 do 4 šalice kave dnevno može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Za zdrave odrasle osobe, Uprava za hranu i lijekove (FDA) postavila je granicu od najviše 400 miligrama kofeina dnevno – ili 4 do 5 šalica kave – jer ta količina obično ne uzrokuje nikakve štetne učinke.

Međutim, budući da postoje proturječna istraživanja o konzumaciji kave i dijabetičarima, bolje je posavjetovati se s liječnikom kako biste znali koliko je kava sigurna za pojedinog pacijenta.

Neki ljudi su osjetljiviji na učinke kofeina od drugih. Ovo djeluje i na osobe sa i bez dijabetesa.

Iako je korisna, kavu ipak treba uzimati umjereno jer postoji mnogo više nedostataka ako je konzumirate prekomjerno.

Obje studije iz Annals of Internal Medicine i liječenje dijabetesa zaključili da ljudi koji piju najmanje 6 šalica kave dnevno imaju najmanji rizik od razvoja dijabetesa.

The Harvard School of Public Health također je otkrio da ispijanje 3 do 5 šalica kave dnevno može smanjiti rizik od nekoliko kroničnih bolesti.

Ne treba zaboraviti ni negativne učinke kofeina. Iako može poboljšati vaš fokus i držati vas budnima do kasno, konzumiranje previše kofeina može dovesti do:

• Strah
• trema
• nesanica ili problemi sa spavanjem
• Povećan broj otkucaja srca

Klinika Mayo predlaže da se konzumacija kave ograniči na najviše 4 šalice dnevno.

Također je najbolje izbjegavati kofein unutar 6 sati prije spavanja kako bi kofein imao vremena da se razgradi.

Donja tablica sažima količinu kave i postotke za koje ona može smanjiti rizik od dijabetesa.