Najbolja kava za budnost (dobijte energiju)

Kratak odgovor: Pojednostavljeno rečeno, svaka vrsta kave s visokim postotkom kofeina poput espressa ili kave Death Wish najbolja je vrsta kave za održavanje budnosti.

Ponekad morate raditi noćne smjene, a drugim danima morate raditi ujutro. Danju ili noću, čarobni napitak koji vas održava nije ništa drugo do kava!

Kava sadrži stimulans kofein, koji može biti zdrav i može vam pomoći da ostanete budni dok njegovi učinci ne nestanu iz vašeg tijela. Kofein blokira djelovanje adrenalina i receptore koji vas čine pospanima.

Sada postoji mnogo opcija, od obične kave do espressa, i tisuće marki kave i različitih metoda kuhanja kave. Ponekad je pronaći najbolju kavu za ostati budan zastrašujući zadatak.

Ne brinite više, u ovom ću članku podijeliti najbolju kavu ili ostati budan do kasno. Nastavi čitati!

Može li vam kava doista pomoći da ostanete budni?

Kava vam može pomoći da ostanete budni. Kofein u piću obavlja posao jer utječe na naše adenozinske receptore, uzrokujući pomicanje unutarnjeg sata vašeg tijela.

Većina nas se oslanja na šalicu kave tijekom dana kako bismo obavili svoje dnevne zadatke. To je poput ljudskog goriva i oni koji postanu ovisni o njemu neće funkcionirati ispravno i s punim fokusom sve dok ne popiju svoju šalicu Java energije.

Jedan je stručnjak čak podržao ideju da vam kofein zapravo pomaže da ostanete budni čak i ako ste neispavani. Međutim, također kažu da to ne poboljšava vaš radni učinak.

Niste u krivu, jer kofein nikada ne može zamijeniti dobar san. Dobar san čisti mozak i obnavlja tkiva.

Iz tog razloga također treba biti oprezan s količinom kofeina koju konzumirate na dnevnoj bazi, jer previše može dovesti do nesanice ili drugih nuspojava.

Pogledajte video kako biste saznali više o tome kako vas kofein održava budnima:

Kakva vas kava drži budnima?

Prema stručnjacima, espresso je najbolja vrsta kave koja vas održava budnima jer sadrži više kofeina od obične kave.

zrna kave

Biljke arabice daju kvalitetnija zrna kave i popularnije su u smislu okusa. Međutim, Robusta kava ima puno veći sadržaj kofeina s otprilike dvostruko više kofeina u skuhanoj šalici.

vrsta kave

Espresso je prilično jak, što vam može pomoći da ostanete aktivni i budni, a isto vrijedi i za takozvanu tursku kavu. Obje metode koriste vrlo fino mljevenje koje omogućuje najbolji mogući okus i ekstrakciju kofeina!

Međutim, espresso se poslužuje u maloj količini, što znači da je sadržaj kofeina u jednoj čašici espressa (53 mg kofeina) manji nego u šalici filter kave (115 mg do 175 mg) zbog veće veličine porcije.

3 Najbolja kava za spavanje

Ovaj tablični popis uključuje moje odabire tri najbolje kave za ostajanje budnim i aktivnim dobrih 8 do 110 sati.

Kava za budnost

smrtna želja kava

Doživite sljedeće evolucijsko iskustvo ukusne, tamne i jake šalice kave s kavom Death Wish. Izvorni okus ne sadrži umjetna sladila ili arome.

Ova zrna kave sadrže dvostruko više kofeina od obične kave i poznata su kao “Najjača kava na svijetu”.

Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA) certificiralo je ovu kavu s 16 unci tamno prženog taloga kave od zrna kave Arabica i Robusta.

Imam još jedan članak o popisu kava sličnih Death Wish Coffeeu koji možete pročitati ovdje ako ste zainteresirani.

šok kava

Shock Coffee sadrži najjači potpuno prirodni proizvod, što znači bez aditiva. Puno je sigurnija od ostalih kava na ovom popisu.

Ima savršene note čokolade, a zrna kave su nevjerojatno sjajna i uravnotežena.

Shockova sposobnost da spoji tri nevjerojatno važne stvari u jednu:

Ova kombinacija zauzima drugo mjesto na našoj listi najboljih kava. Za razliku od većine drugih proizvođača hiperkofeinskih proizvoda koji imaju samo visok sadržaj kofeina, ovaj nudi najbolji okus.

Napalm Extra Dark Roast

Za razliku od drugih jakih kava, Napalm se pravi samo od 100% zrna Arabica kave, a ne od zrna kave Robusta.

Kvaliteta je vrhunska, a zrna kave su ručno ubrana i stručno pržena za stvaranje kofeinskih užitaka punog tijela.

Iz srca SAD-a, tvrtka proizvodi kavu u malim serijama kako bi osigurala visoku kvalitetu.

Ovaj je savršen za aparate za kavu, espresso, french press, keurig, aeropress, chemex i više!

Napomena: sve tri kave su dovoljno jake da mogu izazvati nelagodu kod nekoga tko je neosjetljiv na kofein. Još uvijek je važno zapamtiti da je odobrena granica kofeina koju je postavila FDA samo 400 mg, a neke od ovih kava imaju razinu kofeina koja premašuje to.

Trebam li popiti kavu za jednu noć?

Kava nije dobra ideja da pijete cijelu noć. Tamo gdje kava pomaže povećati budnost i fokus, može vas učiniti umornima i slomiti sljedeći dan.

Međutim, ako zbog učenja ili kasne smjene morate ostati budni cijelu noć, popijte samo 100 grama kave i puno vode.

Nastojte drijemati ne dulje od 30 minuta kako biste napunili mozak, jer ova studija pokazuje da oko 26 minuta dubokog sna rezultira 34% manjim smanjenjem performansi i upola manjom vjerojatnošću da ćete pokazati znakove fiziološke pospanosti.

Osim toga, učinak kofeina počinje odmah nakon 10 do 15 minuta ispijanja kave i traje 5 do 8 sati. Malo strateške upotrebe kofeina može vam pomoći da sigurno pregurate noć, a da sljedeći dan ne patite od nedostatka sna.

Recimo, ako popijete kavu (100 mg kofeina) u 20 sati, možete biti prilično budni i aktivni dobrih 5 sati nakon toga, tako da možete odrijemati 30 minuta oko 1-2 ujutro kako biste se osvježili. svoj mozak do kraja noći.

Mogu li ostati budan bez kave?

Da, možete ostati budni bez kave. Dobar način da ostanete budni je piti puno vode i šalicu biljnog ili zelenog čaja kako biste se lakše usredotočili i smanjili umor. Ne treba vam uvijek šalica kave da ostanete budni.

Vrući kakao: Skuhani kakao također sadrži kofein. Ako ga popijete ujutro, tijelo će opskrbiti teobrominom, umjerenim stimulansom središnjeg živčanog sustava.

Crni čaj: crni čaj ima mnoge zdravstvene prednosti i osigurava kofein za vašu jutarnju rutinu.

Zeleni čaj: Sadrži upola manje kofeina od kave, a također pomaže kod problema s mjehurom i želucem, tako da vaše jutro počinje svježe bez problema.

Kava od cikorije: piće na bazi cikorije s blago orašastim okusom priprema se prženo i ima okus sličan kavi. Dobra je opcija za ljubitelje kave da zamijene kavu.

Yerba Mate čaj: Yerba čaj poznat je po tome što poboljšava mentalni fokus i razinu energije. Mnogi sportaši, uključujući i poznate nogometaše, piju ga religiozno.

Kombucha: fermentacijski medij Kombucha napitak nudi prednosti L-Theanina, koji radi u tandemu s kofeinom kako bi proizveo dosljedniju energiju bez treme.

Zlatno mlijeko: ovo indijsko piće napravljeno je od đumbira, cimeta, kurkume i crnog papra, koji pomažu u održavanju fokusa tijekom dana.

Mlijeko od orašastih plodova i sjemenki: orašasti plodovi i sjemenke pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi i pružaju dodatnu hranjivu tvar koja će vas držati budnima cijeli dan.

Poanta

Kava je piće koje trebate izabrati kada su vam dani spori i loši i treba vam poticaj da prođete kroz dan. Također je vrlo korisno ako iz nekog razloga morate ostati budni.

Iako ništa nije bolje od dobrog sna, ponekad morate potrošiti ponoćno ulje i ostati budni zbog žurbe. Za to vam treba nešto za razbuđivanje, poput kave.

Poluživot kofeina je 5 sati, što znači da čak i nakon 5 sati još uvijek ima kofeina u vašem tijelu koji vam pomaže da budno obavite posao.

Također, pokazalo se da kofein smanjuje umor i iscrpljenost kada se konzumira u umjerenim količinama. FDA preporučuje 400 mg za zdravu osobu, a ako imate želučanih problema ili nesanice, pokušajte je izbjegavati ili uzimajte kavu bez kofeina kako biste izbjegli moguće nuspojave.

Ako ste netko tko ne voli kavu ili je ne želi piti svaki dan, onda postoje druge mogućnosti koje vam mogu pomoći da ostanete budni.