Najbolja kava za biciklizam (poboljšajte svoju izvedbu)

Većina nas uživa u kofeinskom hitu iz jutarnje šalice kave i često se okrećemo kofeinu kako bismo poboljšali svoju sportsku izvedbu.

Kava je piće u trendu među glavnim kandidatima u svim sektorima. Njihov unos kofeina često je vrlo visok, ponekad čak i do 6 espressa. Navodno je to za nju sasvim normalno. Ali imaju li ikakve koristi?

Iako je nekoliko studija pokazalo pozitivan učinak, dokazi su neuvjerljivi.

Ako pogledamo izvješće Agencije za standarde hrane, standardna šalica kuhane kave sadrži gotovo 100 mg kofeina i 80 mg za instant kavu. Najsigurnija količina je 400 mg dnevno.

Najpopularnija zrna kave su Arabica, koja sadrže 0,8 do 1,4% kofeina. Robusta, s druge strane, nudi 1,7 do 4% kofeina. Zrna arabice kave preferiraju se zbog svog mekšeg, manje gorkog okusa. Oni čine oko 80% t ukupne proizvedene kave.

Ako govorimo o kavi za bicikliste, naći ćete ligu najboljih kava posebno napravljenih i posvećenih biciklistima.

Ako i vi želite biti biciklist ili uživati ​​u jutarnjoj vožnji biciklom i trebate najbolju kavu za bicikliste, evo najboljih koje ćete voljeti:

• Grand Tour kava
• Five Rings Cali Crash
• Segafredo intermezzo
• Pod Ichamama aa
• IL Migestrale Cafe Kolumbija

Istražimo pobliže zašto su ove najbolje i je li dobro popiti kavu prije bicikliranja.

Najbolja kava za biciklizam

Sve u svemu, crna ili espresso kava najbolja je kava za vožnju biciklom jer ne samo da pospješuje vaš metabolizam, već i sagorijeva masnoće i povećava vašu energiju.

• Najbolje prije vožnje: Dupli espresso, koji sadrži oko 185 mg kofeina i 6 kalorija.
• Najbolji Mid-Ride: Medium Americano, koji sadrži 277 mg kofeina i 18 kalorija.
• Najbolje za oporavak: Srednja moka, koja sadrži 75 mg kofeina i 301 kaloriju.

Ako želite naučiti osnove crne kave, možete pogledati moj drugi članak ovdje.

Najbolja marka kave za biciklizam

Najbolji brendovi za biciklizam su:

GRAND TOUR KOTAČ ZA KAVU VAKUUM

Vozite se na kavu, a ne obrnuto.

Grand Tour Coffee je najdostojanstvenija pojedinačno pržena kava od momaka iz Grand Tour Coffeea. Izvrstan je za ona spora jutra i lutajući tempo.

Wheel Sucker je vaša omiljena kava za vožnju biciklom, zahvaljujući procesu bez kemikalija koji koristi elemente temperature, vode i vremena za uklanjanje kofeina iz kave.

Ima slatke note tijesta za kekse od prženog kikirikija i okus mliječne čokolade. “Wheel Sucker” je uravnotežena kava koju proizvodi najveći proizvođač kave na svijetu. Napravljena je od 100 posto Arabica zrna kave iz Brazila, koja neće razočarati niti jednog ljubitelja kave.

PET PRSTENA CALI CRASH

Five Rings Coffee dolazi iz srca Škotske, a vode ga tri poznata biciklista. Među njima su olimpijski pobjednici, vozači EF Education Nippo Owain Doull i Philip Hindes te Callum Skinner.

Kad su se njih tri upoznale u sklopu britanskog olimpijskog programa, njihovo je prijateljstvo na kraju dovelo do osnivanja Five Rings Coffeea.

Iako je njihova trgovina u Edinburghu, ako ne možete stići tamo, dobit ćete online dostavu.

Najbolja od njihovih mješavina je Cali Crash, kava jednog porijekla iz Kolumbije s okusima karamele, maline, smeđeg šećera i jabuke.

SEGAFREDO INTERMEZZO

Savršena kombinacija čvrste Robusta kave s karakterističnom mješavinom, uravnoteženom južnoameričkom Arabicom.

Segafredo Intermezzo kava ima intenzivan okus i miris s primjesama hrskavih badema.

Segafredo, cijenjen kao dom izvrsne kave, poznat je i po tome što sponzorira biciklistički tim.

Ako volite biciklizam, opskrbite se velikom torbom ove savršene mješavine i izbjegnite da izgledate kao glupan.

RAZLOG ICHAMAMA AA

Ground Ichamama AA u Putneyju postao je redovno utočište za vozače koji se vraćaju s tura u Richmond Parku.

Ako možete voziti bicikl južno od rijeke, idite i kupite jedan, ako ne, možete ga dostaviti. Kave iz Kenije imaju onaj neobičan okus koji svi vole.

Jedinstven je po tome što ćete čim ga kušate uvijek imati onu iznimnu kiselost koju ponekad uspoređuju s limetom, grejpom ili u ovom slučaju crnim ribizlom. Pekmezast je, sladak i ljut poput džema od crnog ribiza.

Ichamama AA filter pečenje iz Kenije posebno je omiljeno među biciklistima. Dolazi iz regije Othaya na oko 1800 metara i sadrži note limuna, mliječne čokolade, karamele i crvenog bobičastog voća.

IL MAGISTRALE CAFÉ KOLUMBIJA

Il Magistrale je nizozemski brend kave koji proizvodi CAFÉ COLOMBIA posebno za bicikliste. Mješavina je jedinstvena posveta slavnom biciklističkom timu s kofeinom u povijesti, također poznatom kao Colombian Riders.

Godine 1986. formirani su kolumbijski vozači koji su dobili priliku utrkivati ​​se u Europi. Vozače je sponzorirala Federacion National de Cafeterias de Colombia (kolumbijski vlasnici plantaža kave).

Uz slatke arome španjolske naranče i dašak meda, ova kava oživljava ime i duh tima.

Da vam olakšamo, evo tablice najboljih kava za biciklizam.

Najbolja kava za biciklizam

Može li kava poboljšati atletsku izvedbu?

Da, kava može poboljšati atletsku izvedbu. Kofein stimulira vaš središnji živčani sustav kako bi se smanjila pospanost i umor. Studije pokazuju da također može koristiti biciklizmu ili drugim sportskim izvedbama, poboljšavajući izdržljivost i izgradnju mišićne snage.

Zapravo, Međunarodno sportsko društvo priznaje kofein kao nešto što može poboljšati sportsku izvedbu, iako vrlo malo.

Pri dozama od 3-6 mg po 2 lbs (1 kg) tjelesne mase, vaša izvedba vježbanja će se također poboljšati, a to nije nešto što je ograničeno na ljude koji su aktivno trenirali da budu atletski. Kofein također može podržati izvedbu netreniranih.

Je li kava dobra za vožnju biciklom?

Kava je dobra za vožnju biciklom. U ovoj studiji, biciklisti u dobroj formi koji su konzumirali otopinu ugljikohidrata i elektrolita zajedno s dozama od 100 i 200 mg kofeina uspjeli su završiti kronometar brže od onih koji su konzumirali samo otopinu ugljikohidrata i elektrolita.

Osim toga, biciklisti koji su konzumirali dozu od 200 mg kofeina završili su kronometar brže od onih koji su konzumirali dozu od 100 mg.

Druga studija o biciklistima pokazuje da su oni koji se natječu u vožnji na vrijeme od 10 kilometara otkrili da su neki sportaši poboljšali svoje vrijeme za 6,8% s kofeinom, ovisno o promjeni gena vozača. Neki sportaši nisu iskusili nikakve učinke, a treća grupa je doživjela pad u performansama od 13,7%!

Kava pomaže vašoj vožnji bicikla. Međutim, potrebno je više studija da bi se potvrdile prednosti.

Je li sigurno piti kavu prije vožnje bicikla?

Crnu kavu sigurno je piti prije vožnje bicikla jer poboljšava i povećava koncentraciju i sportsku izvedbu.

Crna kava također ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti. Međutim, ne preporučuje se piti neposredno prije utrke, jer kofein počinje djelovati nakon otprilike 15 do 30 minuta konzumiranja.

Koliko kave piju biciklisti?

Biciklisti piju umjerene doze od 1,4-2,7 mg po funti (3-6 mg po kg) tjelesne težine.

Na primjer, biciklist od 132 funte treba 184 mg kofeina, ili biciklist od 154 funte treba 215 mg (oko 5 šalica kave).

Završne misli

Umjereni unos kofeina može biti koristan za sportaše i osobe koje se bave tjelesnom aktivnošću. To je zbog dojma da pomaže kod snage i kretanja. Međutim, studije o ovoj određenoj temi često završavaju s mješovitim rezultatima.

Unatoč tome, ne škodi imati dodatnu energiju za sport ili tjelovježbu. Sve dok ne prelazi preporučenu granicu, kofein bi trebao biti dobar za sve.