Najbolja kava za ADHD (Recenzija o kofeinu i ADHD-u)

Kratak odgovor: Obična crna kava je poželjnija u odnosu na druge vrste kave za ADHD jer sadrži umjerenu količinu kofeina, ali je bogata antioksidansima i hranjivim tvarima.

Kofein također ima drugačiji učinak na svaku osobu s ADHD-om, stoga je najbolje kavu konzumirati umjereno.

ADHD – akronim za poremećaj pažnje i hiperaktivnost – neurorazvojni je poremećaj koji pogađa otprilike 5-11% djece u Sjedinjenim Državama.

Ponekad svi imamo problema s koncentracijom ili pažnjom. Osobama s ADHD-om, s druge strane, teško je obratiti pažnju ili se smiriti, što može ometati bitne aspekte svakodnevnog života.

Liječnici često propisuju stimulanse za liječenje ovog stanja. Međutim, mnoge studije pokazuju da količina kofeina u kavi može biti korisna za osobe s ADHD-om za poboljšanje fokusa i koncentracije.

Oni koji su proveli ovo istraživanje primijetili su različite rezultate kod ispitanika nakon ispijanja kave. To je zato što kofein u kavi ima različite učinke na različite ljude.

U ovom ćemo članku analizirati odnos između kofeina i ADHD-a, uključujući njegovu sigurnost i može li se ovaj stimulans koristiti za liječenje ovog stanja.

Je li kava dobra za ADHD?

Kava bi mogla biti dobra za ADHD, jer su studije otkrile da stimulans kofein zapravo može poboljšati fokus kod osoba s ADHD-om.

Dopamin je neurotransmiter koji utječe na naše raspoloženje, koncentraciju, pokretljivost i kontrolira sustav nagrađivanja našeg mozga. Razina dopamina raste kada uživamo u nečemu, poput dobre hrane ili savršene šalice kave.

Dopamin je također poznat kao naš hormon dobrog osjećaja.

Kod osoba s ADHD-om, njihove razine dopamina nisu dobro regulirane, što im otežava kontrolu nad impulsima.

Poznato je da stimulansi poput kofeina ili amfetamina povećavaju razinu dopamina.

Za neke ljude uključivanje stimulansa u prehranu, poput kave, previše povećava razinu dopamina. To ih uzrokuje tjeskobu i uzbuđenje.

Međutim, kod osoba s ADHD-om ovi stimulansi mogu normalizirati razinu dopamina. Samo nekoliko šalica kave dnevno može imati pozitivan učinak.

Neke studije su zaključile da konzumacija kofeina može poboljšati fokus kod osoba s ADHD-om. Budući da je stimulans, djeluje na sličan način kao lijekovi amfetamini koji se koriste za liječenje ADHD-a.

Međutim, sam kofein manje je učinkovit od lijekova. Dok konzumacija kofeina može biti sigurna za odrasle s ADHD-om, može imati štetne učinke na djecu i tinejdžere.

Ako želite saznati više o nuspojavama kave, ovdje imam detaljan post.

Hoće li kava poboljšati fokus kod osoba s ADHD-om?

Osobe s dijagnosticiranim ADHD-om pretjerano su aktivne i imaju problema s koncentracijom. Međutim, prema nekim studijama, kofein im može pomoći poboljšavajući njihovu usredotočenost.

Vjeruje se da osobe s ADHD-om imaju niske razine dopamina, a poznato je da kofein regulira njihovu razinu dopamina.

Neki ljudi koji su preosjetljivi na kofein mogu se osjećati uzbuđeno ili tjeskobno kada uzimaju tu tvar, ali ne za osobe s ADHD-om.

Kofein oponaša učinke amfetamina — lijeka koji se koristi za liječenje ADHD-a, ali nije tako učinkovit kao prepisani lijekovi. Rezultat također ovisi o tome koliko pacijent jede.

Kako biste saznali više o učincima pića s kofeinom na osobe s ADHD-om, pogledajte ovaj videoUčinci kofeina na ADHD

Odrasli s ADHD-om mogu piti kavu kako bi ostali usredotočeni tijekom dana, ali im može stvarati probleme noću jer teško zaspu.

Kao što svi znamo, nedostatak sna čini da se osjećate iscrpljenije, što pogoršava simptome ADHD-a.

Stoga je važno da odrasle osobe s ADHD-om pripaze na količinu kofeina koju konzumiraju tijekom dana.

Iako se kofein smatra sigurnim za odrasle s ADHD-om, ne preporučuje se djeci i tinejdžerima.

Može li kava pogoršati ADHD?

Ako ste odrasla osoba i imate ADHD, kava ili čaj mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Dakle, ako potpuno prestanete piti kavu ili čaj, osjećat ćete se lošije.

Sadržaj kofeina u kavi i čaju može vam pomoći da se usredotočite, učiniti vas budnijima i pomoći vašem mozgu da bolje radi. Također pojačava vaše pamćenje. Dakle, ako vaš liječnik kaže da je u redu konzumirati kofein, samo naprijed i uživajte u njemu, ali umjereno.

Kako kofein utječe na ADHD?

Kofein je jedan od najpopularnijih stimulansa na svijetu i prava količina može poboljšati vaš fokus, no previše ga može učiniti tjeskobnim, nervoznim ili razdražljivim.

Budući da je kofein danas toliko dostupan, važno je razumjeti njegove učinke na osobe s ADHD-om kroz:

Energizirajte tijelo

Sjećate se našeg maloprijeg razgovora o dopaminu? Taj hormon koji je također neurotransmiter koji kontrolira kretanje vašeg tijela, utječe na vaš fokus i utječe na osjećaje?

Pa, to je isti hormon koji vam daje energiju, a potiče ga kofein.

Nažalost, ako konzumirate kofein neposredno prije spavanja, sigurno ćete imati problema sa spavanjem. Sljedeći dan se osjećate iscrpljeno.

nedostatak sna

Nedostatak sna može uzrokovati simptome ADHD-a kao što su

• lako se iritirati
• zaboravnost
• Poteškoće s koncentracijom ili mirovanjem
• Bujanje emocija koje ne možete kontrolirati

Nedostatak sna povećava simptome kod osoba s ADHD-om.

Zbog toga se tijekom dana preporučuje samo piti kavu ili čaj.

Smanjen dotok krvi u mozak

Kofein je poznat i kao vazokonstriktor. To znači da smanjuje protok krvi sužavajući krvne žile.

Zbog sužavanja krvnih žila kofein ublažava glavobolju. Amfetamin sužava krvne žile, a kofein ima sličan učinak.

Pokazalo se da smanjeni protok krvi pomaže u liječenju ADHD-a smanjujući aktivnost pretjerano aktivnih dijelova mozga, omogućujući im da bolje funkcioniraju.

Kofein ima mnoge prednosti, ali previše može predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike, uključujući:

• otežano spavanje
• ubrzan rad srca
• promjene raspoloženja
• biti zabrinut
• drhtanje mišića ili drhtanje
• bol u želucu

Imam još jedan koristan post o nezdravim učincima kave, koji možete pogledati ovdje.

Ispod je korisna tablica najpopularnijih vrsta kave, zajedno s njihovim sadržajem kofeina:

Sadržaj kofeina u različitim vrstama kave

Učinak kofeina na djecu s ADHD-om

Zdravstveni stručnjaci ne preporučuju kofein za djecu, osobito ako uzimaju lijekove za ADHD.

To je zato što su djeca sklonija nuspojavama kofeina i on utječe na razvoj njihovog mozga.

Djeca s ADHD-om već imaju problema sa spavanjem i teško ostaju budni tijekom dana. Kofein može dodatno poremetiti obrasce spavanja i pogoršati te probleme.

Pića s kofeinom također ometaju njihov rast i razvoj mozga, čineći ih manje svjesnima da su umorni i da se dobro naspavaju.

Prema jednoj studiji, tinejdžeri i djeca s ADHD-om također imaju povišen krvni tlak i otkucaje srca nakon konzumiranja kofeina.

Koju hranu treba izbjegavati s ADHD-om?

Evo popisa namirnica koje trebate izbjegavati ako imate ADHD:

• bombon
• kukuruzni sirup
• Blago
• Šećer
• Proizvodi od bijelog brašna
• bijela riža
• Krompir bez kože