Možete li piti kavu svaki dan? (Istina)

Ispravan odgovor: Da, možete piti kavu svaki dan!

Kava je izvrstan izvor vaše dnevne doze vitamina, minerala, antioksidansa i kofeina.

Dakle, da, sigurno ga je piti u umjerenim količinama svaki dan.

Ali zapamtite da uz sve dobre stvari koje može donijeti, kava ima i neke nedostatke.

Ako sada želite kopati dublje, došli ste na pravo mjesto!

Objasnit ću vam što treba, a što nemojte i što uključiti u svoju dnevnu šalicu kave.

Čitajte dalje kako biste saznali više!

Koliko je šalica kave dnevno sigurno?

Ograničite konzumaciju kave na ne više od tri šalice dnevno.

Imajte na umu da je tolerancija na kofein različita — neki mogu podnijeti velike količine bez ikakvog propuštanja, dok drugi mogu biti osjetljiviji na kofein.

Osjetljivost na kofein znači da se nuspojave mogu pojaviti puno brže i uz manje kave.

Stoga znajte svoju razinu tolerancije i pripazite na uobičajene simptome osjetljivosti na kofein kao što su:

• Glavobolja
• Strah
• nesanica
• trema

Je li loše piti kavu svaki dan?

Ne, ispijanje kave svaki dan zapravo ima mnogo prednosti.

Kofein u kavi također vas drži fokusiranim i punim energije tijekom dana, ali stalna konzumacija može dovesti do ovisnosti o kofeinu.

Ovisnost o kofeinu može dovesti do iritacije, nesanice, mučnine i glavobolje.

Više o kofeinskim glavoboljama pročitajte ovdje.

Koje su prednosti ispijanja kave?

Dobrobiti kave su beskrajne.

To je stvarno situacija u kojoj svi dobivaju. Ne samo da ćete se osjećati puni energije, već će se i vaše zdravlje poboljšati!

Evo nekih od velikih dobrobiti kave.

Pomaže kod mršavljenja

Kava vam može pomoći tako što će smanjiti želju za šećerom jer pomaže uravnotežiti vaš inzulin.

Također povećava razinu adrenalina kako bi vam pomogao u sagorijevanju masti tijekom vježbanja!

Izoštrava vaš mozak

Ispijanje kave rano ujutro čini oči sjajnima i čupavim repom.

Poboljšava vaš raspon pažnje, kogniciju mozga i mentalnu budnost.

Studije su također pokazale da kava može pomoći u prevenciji degenerativnih bolesti poput demencije i Parkinsonove bolesti.

Sprječava rak

Kava također smanjuje rizik od raznih vrsta raka.

Sprječava razvoj karcinoma bazalnih stanica, koji obično dovodi do raka kože.

Budući da je kava puna antioksidansa, također smanjuje rizik od raka endometrija i jetre.

Bori se protiv depresije

Kava podržava proizvodnju hormona dobrog osjećaja serotonina i dopamina, a također blokira depresivne kemikalije u vašem mozgu i značajno poboljšava vaše raspoloženje.

I još jednom, antioksidansi spašavaju dan smanjujući oksidaciju uzrokovanu stresom u vašoj krvi.

Čini vašu kožu sjajnom

Kava ima određene prednosti protiv starenja koje smanjuju celulit i liječe podočnjake.

Antioksidansi također štite vašu kožu od slobodnih radikala, stresa i oštećenja od sunca.

Kava se također može koristiti kao kozmetički proizvod.

Ako volite dan za samonjegu, jednostavno možete napraviti piling i maske od kave i jednostavno se opustiti!

Više o učincima kave na tijelo saznajte u videu ispod:

Pročitajte više ovdje kako biste saznali o mnogim zdravstvenim prednostima kave.

Nedostaci ispijanja kave

Pretjerivanje s konzumacijom kave može dovesti do ovisnosti o kofeinu i odvikavanja.

Ako konzumirate tri ili više šalica kave dnevno i odjednom prestanete piti kavu, možete kratkotrajno imati simptome.

Neki drugi nedostaci koje možete proizaći iz svoje svakodnevne ovisnosti o kavi su:

• poteškoće s koncentracijom
• depresija
• dehidracija
• zatvor
• loša probava
• Glavobolja
• Strah
• odbitak protoka krvi
• razdražljivost

Kofein, s druge strane, ne izaziva istu razinu simptoma ustezanja ili opasne ovisnosti kao ilegalne tvari ili alkohol.

Možete li piti kavu bez kofeina svaki dan?

Da!

Nema štete od svakodnevnog ispijanja kave bez kofeina.

Ako se borite s ovisnošću o kavi, umjesto obične kave u prehranu uvedite kavu bez kofeina. Dobivate puni doživljaj ispijanja kave bez štetnih učinaka.

Iako je potpuno bezopasan, pitanje je je li metilen klorid siguran za upotrebu u kavi bez kofeina.

Da, ponekad može izazvati glavobolju ili pospanost, ali nema konkretnih dokaza koji bi to povezali s nuspojavama.

Dakle, ako želite piti kavu bez kofeina svaki dan, učinite to!

Možete li piti espresso svaki dan?

Da, možete piti espresso svaki dan.

Također je manje kisela od obične kave i lakša je za želudac.

Međutim, mnogima je espresso prejak i čini ih nervoznima. U tom slučaju, pratite potrošnju espressa i pijte polako.

Što možete piti svaki dan? Kava, čaj ili energetska pića?

Po mom mišljenju, čaj sadrži najmanje kofeina i smatra se prirodnim pićem, što ga čini najboljim svakodnevnim pićem za osobe koje paze na zdravlje i osjetljive su na kofein.

Energetska pića mogu vam pomoći da povećate energiju bolje od kave ili čaja, ali mogu biti izrazito štetna za svakodnevnu upotrebu jer sadrže velike količine šećera.

Također, energetska pića nisu potpuno prirodna pića jer sadrže konzervanse i kemikalije poput prehrambenih boja, taurina i još mnogo toga.

Kava vam, s druge strane, daje potrebnu energiju i u svom najčišćem obliku zapravo nema mnogo nuspojava.

Uz malo umjerenosti i možda prelazak na zdravije kreme i zaslađivače, ne morate se brinuti o zdravstvenim rizicima kave!

Ova tablica razrađuje razlike između ta tri pića.

Sadržaj	Kava	čaj	energetska pića
kofein	oko 40 do 90 mg kofeina po šalici	oko 15 do 30 mg kofeina po šalici	oko 50 do 300 mg kofeina po standardnoj limenci
vitamini	Vitamin B5 Vitamin B2 Vitamin B3 Vitamin B1	vitamin E vitamin C	Vitamin B⁶ Vitamin B¹² riboflavin niacin
Šećer	šećer (po želji)	šećer (po želji)	Šećer (27 do 37 g po limenci) glukoza
minerali	natrij kalij Magnezij Mangan Klorogenska kiselina	kalij kalcij fosfor, magnezij prirodni fluor	natrij malo Ag (srebra) krom cinkov molibden kadmij Voditi (ovi elementi mogu biti otrovni ako se konzumiraju u velikim količinama)
Kemijski sastojci			taurin, boje za hranu

Tablični prikaz razlika između čaja, kave i energetskih pića

Je li čaj bolji od kave?

To stvarno ovisi o vašim preferencijama i potrebama za kofeinom!

I čaj i kava su zdrava pića osim ako ih ne dodate nije tako zdravo aditiva.

Oba ova pića mogu poboljšati vaše zdravlje ako se konzumiraju umjereno.

Kad je riječ o kofeinu, kava je ovdje uvjerljivi pobjednik.

No, ako više volite laganiji kofein, onda je šalica čaja za vas!

Moja osobna preferencija je šalica kave ujutro i čaj odmah nakon večere. Tako će mi hrana brzo propasti i pomoći mi da se opustim i brzo zaspim.

Međutim, što god odabrali između čaja i kave, toplo preporučujem da imate na umu ograničenje kofeina.