Možete li piti čaj nakon kave?

Ako ovo čitate, možda ste kavopija i želite smanjiti unos kofeina tako što ćete drugu šalicu dnevno zamijeniti čajem. Alternativno, možda ste ljubitelj čaja koji je prvi put popio kavu i pitate se je li sljedeća šalica čaja još uvijek na jelovniku. U konačnici, pitanje smije li se piti čaj nakon kave pitanje je tolerancije.

Možete popiti čaj nakon kave sve dok nešto pojedete i imate dovoljno vode da nadoknadite dehidraciju uzrokovanu pićem. Osim toga, trebali biste obratiti pozornost na učinke kofeina i kontrolirati unos prema vašoj toleranciji na kofein.

U ovom će članku konzumenti kave i ljubitelji čaja pronaći zanimljivosti o oba napitka koje će im pomoći da odluče hoće li kombinirati dvije šalice ili se odreći jedne. Između ostalog, naučit ćete o učincima koji su uobičajeni u kavi i čaju, specifičnim učincima koji su isključivi za svako piće i najboljim načinima ispijanja čaja nakon kave. Ali prvo prijeđimo na kratki odgovor koji sažima ono što odmah trebate znati.

Trebate li piti čaj nakon kave?

Iako pijenje čaja nakon kave nema uvijek negativan učinak na vaše zdravlje, vrijedi obratiti pozornost na praksu i vlastitu toleranciju na kofein i reakciju na tanine. Ako ste redoviti konzument čaja koji je popio kavu prije dnevnog vremena za čaj, morate biti oprezniji nego ako ste kavopija kojem se nudi šalica čaja.

Kratak odgovor je da kavopije mogu piti čaj nakon kave sve dok nisu na prazan želudac, a ljubitelji čaja mogu piti čaj nakon kave ako su dovoljno hidrirani. Da biste to dodatno objasnili, morate znati što čaj i kava čine vašem tijelu. Neki su učinci zajednički za oba pića, dok su drugi jedinstveni za jedno ili drugo.

Učinci kave ili čaja

Ispitajmo zajednički učinak oba pića. Bilo da pijete kavu ili čaj, iskusit ćete sljedeće u različitim stupnjevima, ovisno o tome koliko dobro podnosite piće.

dehidracija

I čaj i kava će vas dehidrirati i vjerojatno ćete osjetiti žeđ odmah nakon šalice. Ako ne osjećate žeđ, ipak se trebate potruditi popiti barem onoliko vode koliko ste popili kave ili čaja. Šalica vode nakon šalice čaja ili kave trebala bi biti minimum. Ako ne pijete vodu nekoliko sati nakon što ste popili kavu, to može imati negativne učinke na vaše bubrege.

kiselina

I kava i čaj sadrže tanine koji su prirodno kiseli. Ako konzumirate bilo koji napitak dok održavate kiselu prehranu, možete osjetiti žgaravicu. Riječ je o refluksu kiseline, koji inače nastaje kao posljedica prejedanja. Gaviscon sirup je rješenje bez recepta koje može pomoći u ublažavanju žgaravice.

probava

I kava i čaj uzrokuju rad crijeva. Ako ste uobičajeni konzument, ovo će postati dio vaše rutine, ali ako pijete bilo koje piće prvi put, rezultirajuća želja za korištenjem toaleta može postati pomalo neugodna. Proljev se može pojaviti nakon što neko vrijeme ne jedete dovoljno.

S obzirom na to da i čaj i kava mogu uzrokovati hiperaciditet, proljev i dehidraciju, savjetuje se da ne pijete napitke zajedno jer se štetni učinci mogu pojačati ako se čaj i kava piju brzo jedan za drugim. Međutim, gore navedeni učinci nisu univerzalni u svom intenzitetu.

Ljudi koji redovito piju nekoliko šalica kave više su naviknuti na visok sadržaj kofeina. Za njih šalica čaja ne čini značajnu razliku, uglavnom zato što čaj ne sadrži toliko kofeina.

Zapravo, ako popijete dvije šalice kave dnevno i jednu zamijenite čajem, na kraju ćete imati manje kofeina nego prije. No, unijet ćete više tanina koji vam mogu izazvati mučninu ako prethodno niste dovoljno pojeli.

Čaj protiv kave: pogled izbliza

Pomaže korištenje sljedećeg verbalnog lijeka kako biste zapamtili učinke čaja u odnosu na kavu. „T za tanin, C za kofein.“ Čaj sadrži 11,2% taninske kiseline, prema rezultatima FAO-a iz 1986. Za usporedbu, kofein ima samo 4,6% taninske kiseline.

Kavopije obično znaju da imaju veću toleranciju na kofein i mogu piti čaj odmah nakon kave jer im previše kofeina ne smeta. Osjećaj mučnine koji slijedi može vas iznenaditi.

Kava se može piti na prazan želudac, iako novi konzumenti mogu osjetiti malu mučninu ako popiju šalicu bez ičega sa strane. Ali u većini slučajeva potrebno je malo vremena da se naviknete na sadržaj tanina u kavi od 4,6 posto.

Čini se da bi istu stvar bilo teško ponoviti s čajem. 11,2% je previsoka razina tanina za probavu bez pufera. Navečer ćete možda moći popiti šalicu čaja bez povraćanja. Ali to je zato što doručak i ručak već okupiraju želudac.

Tanini iz čaja nisu dobri za sluznicu želuca. Dakle, ako doručkujete samo kavu, a prije ručka želite popiti čaj, trebate dodati kroasan ili neki drugi međuobrok kao međuspremnik. I sve dok to činite, nećete osjetiti nikakve nuspojave.

Također postoji šansa da niste redoviti kavopija. U ovom slučaju, vaše navike o čaju već uzimaju u obzir sadržaj tanina u piću. Svoju šalicu možete uzeti pored kolača ili tosta. Možete ga uzeti solo nakon obroka. Udio tanina u kavi manji je od pola udjela tanina u šalici čaja, pa je mučnina najmanja briga.

Međutim, sadržaj kofeina u kavi je nešto oko čega treba zabrinjavati. Sadržaj kofeina u kavi je više od tri puta veći od čaja. Ako ne pijete četiri šalice čaja dnevno, a danas ste popili jednu šalicu kave, sljedeća šalica čaja vašem će tijelu donijeti više kofeina nego što ste ga popili u jednom danu. Kao rezultat toga, osjećate se energično i budno, ali također možete postati tjeskobni i nemirni, ovisno o tome kako spoj djeluje na vas.

Čaj sadrži 26,2 mg kofeina u šalici od 8 unci, dok kava sadrži 94,8 mg u istoj količini. Šalice za čaj često su manje od šalica za kavu, što dodatno smanjuje razinu kofeina na koju su čajopije navikli. Prije nego što odlučite popiti čaj nakon kofeina, odvojite trenutak i razmislite koliko ste energični i/ili dehidrirani.

Kava dehidrira više od čaja, zbog čega bi nakon nje trebalo piti više vode. Ponekad se zbog dehidracije možete osjećati pospano, što je ironično s obzirom na to koliko često kofein konzumirate, jer vas može držati budnima i usredotočenima. Ako je pospanost od kofeina razlog zašto razmišljate o kavi, razmislite o tome da pijete vodu. Ako i dalje osjećate da vam je potrebna dodatna doza kofeina, možete popiti malo čaja.

Je li loše piti kavu i čaj zajedno?

Sada kada smo razgovarali o tome što možete očekivati ​​kada pijete čaj nakon kave, pogledajmo načine kako kombinirati to dvoje. Bez obzira ulijete li malo instant kave u prahu u svoju šalicu za čaj ili dodate crni čaj u svoju francusku presu, povećat ćete količinu tanina i kofeina u dobivenoj šalici. To nije dobra ideja.

Loše je piti čaj i kavu zajedno ako miješate pića, budući da će sadržaj tanina u dobivenom napitku i sadržaj kofeina biti puno veći. Šalica ove mješavine ima više tanina od dvije šalice kave i više kofeina od dvije šalice čaja.

Kao rezultat toga, ljubitelji čaja i konzumenti kave vjerojatno će osjetiti višak kofeina, odnosno tanina. Ljudi koji inače piju čaj osjećat će se tjeskobno ili preaktivno nakon ispijanja kave, a oni koji vole kavu osjetit će žgaravicu ili mučninu zbog prekomjerne konzumacije tanina.

Najbolje prakse za čaj nakon kave

Sada kada smo pogledali najbolji i najgori scenarij ispijanja ta dva pića jedno za drugim ili zajedno, pogledajmo najbolji način da popijete ta pića bez problema s crijevima ili tjeskobe.

Podijelite porcije

Ako ste ljubitelj kave, svaka šalica čaja koju popijete tehnički je nakon kave, barem kronološki. Ali gore navedene učinke nećete doživjeti ako popijete nasumično popijenu šalicu čaja. Bilo je i vrijeme. Ako možete razmaknuti šalice tako da vam sadržaj jedne šalice više ne smeta, sadržaj druge šalice neće povećati nuspojave. Tu se postavlja pitanje idealnog vremena čekanja s čajem nakon ispijanja kave.

Trebali biste pričekati najmanje tri sata nakon ispijanja kave da popijete čaj kako biste minimalizirali utjecaj sastava oba pića. Dulje čekanje je u redu, ali ako popijete čaj prije nego što prođu tri sata, mogli biste doživjeti refluks kiseline ili mučninu.

Jedite glomaznu hranu

Sljedeća stvar koju možete učiniti kako biste umanjili učinke tanina iz čaja jest jesti bogatu hranu. Sve, od kruha do proteina, štiti želučanu sluznicu od izlaganja čaju. U idealnom slučaju, trebali biste pojesti obrok između kave i čaja, ali ako ispijate drugu šalicu brzo zaredom, uz drugu porciju ušuškajte pecivo ili lagani zalogaj.

Pijte puno vode, ali ne svu odjednom

Dobro je poznato da kava uzrokuje dehidraciju, no ljudi tu činjenicu mogu pogrešno shvatiti. Vjeruju da moraju popiti puno vode u jednom dahu kako bi ublažili dehidrirajući učinak kave. To može uzrokovati mučninu, osobito ako kavu pijete na prazan želudac. Također može približiti kavu vašem pilorusu (otvor želuca), što može dovesti do žgaravice.

Morate biti metodičniji kada se hidrirate nakon ispijanja kave. Polagano ispijanje vode svakih nekoliko minuta do dva sata nakon ispijanja kave može neutralizirati opterećenje vašeg organizma hidratacijom i pripremiti vas za šalicu čaja.

Možete li piti kavu i čaj u jednom danu?

Umjerenost se zagovara kroz cijeli ovaj članak, stoga je jedino pošteno zapitati se koliko je umjerenosti previše? Iako nije dobra ideja popiti čaj odmah nakon ispijanja kave na prazan želudac, možete li popiti ta dva napitka unutar 24 sata?

Kavu i čaj možete popiti u jednom danu, pogotovo ako kavu konzumirate redovito. Sadržaj kofeina u čaju manji je od trećine prosječnog espressa. Sve dok čašice držite razdvojene 3 sata, ne biste trebali osjetiti nikakve nuspojave.

Jedini slučajevi u kojima su kava i čaj u istom danu loša ideja su situacije u kojima su dvije šalice napitka s kofeinom loša ideja. Nemojte piti kavu i čaj isti dan ako:

• Ako ste prirodno anksiozni i ne pijete kavu redovito – kofein vas može učiniti nemirnima i pretjerano anksioznima.
• Ako ste ikada pili samo čaj i općenito ste zabrinuti – kava sadrži više od tri puta više kofeina nego šalica čaja.
• Ako ste trudni – Trudnicama se ne savjetuje više kofeina nego u šalici kave.
• Ako imate nepravilan rad srca – kofein može uzrokovati lupanje srca.
• Ako niste jeli 24 sata – tanini u čaju i kavi mogu izazvati mučninu.
• Ako nakon nekog od pića niste ništa jeli – kava i čaj mogu izazvati mučninu.