Kvari li kava post? (istina otkrivena)

Sa sigurnošću se može reći da svi diljem svijeta koji ustanu obaviti svoje dnevne poslove svako jutro popiju šalicu kave. Toliko je ukusno i daje tako snažan poticaj kofeinu da ga ne želite propustiti.

Ali ako postite, koja bi trebala biti vaša odluka za taj ranojutarnji unos kofeina? Možda preskočite cijelu šalicu i onda radite na niskoj razini energije cijeli dan. Zvuči neizdrživo, zar ne?

No, kvari li kava zapravo post? Postoji li doista razlog za preskakanje tijekom posta?

Kratak odgovor je ne, kava ne prekida post. Zapravo, budući da se pokazalo da kofein potiče autofagiju, vjerojatno joj može čak i pomoći. Sve dok ne unosite granicu od 50 kalorija, ne biste se trebali brinuti da će vam kava prekinuti post.

Zaronimo duboko ako ne želite preskočiti kavu dok postite.

Je li u redu piti kavu tijekom posta?

U postu možete piti kavu, ali bez dodanog šećera.

Ideja posta je da vam želudac bude prazan i da ne jedete hranu koja vam daje energiju. Stoga bi neki ljudi mogli pomisliti da je nepiti piće pravi put. Iako se slažem, sve ovisi o tome koje ste si ciljeve postavili tijekom posta – mršavite li ili pokušavate smanjiti šećer u krvi.

Većina kofeinskih napitaka je zabranjena tijekom posta, ali kavu možete piti bez problema. U osnovi, možete popiti običnu jaku crnu kavu bez aditiva. 8 unci obične crne kave u biti ima manje od 3 kalorije. Srećom, ovo neće potaknuti vaš metabolizam. Sve s dodanim šećerom, poput lattea ili cappuccina, nije brzo.

Upamtite da crne kave ne bi trebalo biti više od 2 šalice u cijelom danu. U suprotnom, može potaknuti lučenje inzulina i prekinuti post.

Kvari li kava sa stevijom post?

Dodavanjem stevije u kavu nećete prekinuti post jer stevija ne sadrži kalorije.

Stevija je prirodni zaslađivač dobiven iz listova koji se obično dodaje kavi kako bi se smanjila gorčina pića. Kada postite često vam se savjetuje da izbjegavate slatke stvari ili bilo što što sadrži šećer.

To može biti problem tijekom posta. Ljudi koji ne konzumiraju crnu kavu redovito mogli bi pomisliti da im je ova kava groznog okusa jedina opcija tijekom posta. Ali ako vam baš treba slatko, postoji način.

Srećom, stevija je prirodni zaslađivač bez kalorija koji možete dodati svojoj kavi bez prekidanja posta.

Međutim, dodavanje stevije u piće trebate svesti na minimum. Iako je bez kalorija, pretjerivanje može pokvariti post.

Što mogu staviti u kavu da mi ne pokvari post?

Postoje neki dodaci koji vam ne bi pokvarili post.

Osnovno pravilo je da vam stvari ispod 50 kalorija neće pokvariti post poput crne kave. Cijela ideja ovdje nije pokrenuti vaš metabolički sustav ili povećati razinu šećera u krvi. Izbacivanje stvari koje se temelje na ugljikohidratima također je ključno.

Ispijanje same crne kave za neke ljude može biti pomalo teško, pa postoji nekoliko sastojaka koje biste mogli dodati. Ove su namirnice također prihvatljive za KETO, tako da možete uživati ​​u njima i sagorijevati masnoće u isto vrijeme.

Maslac ili Ghee: Oba su čiste masti. Ali zapamtite, nema aromatiziranog maslaca ili gheeja. Bazna sorta, koja je slana ili neslana, najbolje bi funkcionirala. Neće utjecati na vaš inzulin niti prekinuti post.

Šlag: Budući da je ovo također čista mast, ovo je dobar dodatak vašoj kavi.

Pola-pola: Ljudi to često stavljaju u kavu. Možete nastaviti s ovim. U osnovi, to je više razrijeđeni oblik vrhnja.

Kokosovo ulje: Ovo ulje je obogaćeno masnim kiselinama. Ovo se umjereno može dodati vašoj kavi.

Nezaslađeno mlijeko od orašastih plodova: Mlijeko od orašastih plodova također je odličan dodatak vašoj crnoj kavi. Mlijeka poput bademovog, kokosovog ili konopljinog mlijeka, ali samo nezaslađena, također su vaša opcija.

Začini: U većini slučajeva začini su bez kalorija i neće ometati vaš post. Začini poput cimeta ili kurkume mogu se dodati da začine tu dosadnu, gorku kavu.

Morska sol: Budući da morska sol nema kalorija, može se dodati po želji. Također, igra važnu ulogu u balansiranju vaših elektrolita tijekom posta.

Prije nego što dodate one stvari koje sam gore spomenuo, napravio sam tablicu za vas s njihovim konkretnim iznosima. Slijedite ovu tablicu za šalicu crne kave od 8 unci i vaš post neće biti prekinut.

Evo sjajnog videa koji sam pronašao za uključivanje ovih sastojaka u vašu kavu. Nekoliko sjajnih recepata

Ometa li kava autofagiju?

Kava ne prekida autofagiju, ali podupire proces. Provedena studija pokazuje da ispijanje kave tijekom posta potiče autofagiju na razini skeletnih mišića.

To ne znači da je velika količina kofeina preporučljiva, ali mali unos kofeina u ranojutarnjem režimu svakako pomaže.

Autofagija je u osnovi tjelesni prirodni način uništavanja neželjenih oštećenih stanica i nepotrebnih staničnih komponenti kako bi se regenerirale zdrave. Javlja se kada se u biti “izgladnjujete” i razina inzulina u vašem tijelu značajno padne.

Ljudi koji poste obično teže autofagiji, ali neki se brinu da bi ih ispijanje kave moglo spriječiti u tome. No suprotno onome što možda mislite, kava zapravo potiče autofagiju.

Provedeno je i istraživanje kako bi se utvrdili učinci prirodne i kave bez kofeina na autofagiju. Studija je pokazala da su obje vrste kave imale brz utjecaj na autofagiju koja je u tijeku. To može biti zbog male količine kofeina u kavi bez kofeina ili nečeg drugog. Čitajte kako biste saznali više!

Osim kofeina, antioksidansi sadržani u kavi, poput deacetiliranih proteina, također potiču autofagiju.

Istraživanja također sugeriraju da komponente koje ostaju u kavi bez kofeina, poput polifenola, također imaju snažan utjecaj na pokretanje autofagije. Jedan takav polifenol je klorogenska kiselina. Istraživanje je zaključilo da aktivira AMPK puteve, što dovodi do autofagije.

Stoga ispijanje kave tijekom posta može biti korisno za proces autofagije. To je situacija u kojoj svi dobivaju!

Kakvu kavu smijem piti dok postim?

Postoji mnogo opcija za odabir, ali najbolja kava za piće tijekom posta jednostavno je crna kava.

Napisala sam članak o najboljim kavama za post i ako vas zanima možete ga pročitati ovdje.

Vruću šalicu kave uvijek možete napraviti kod kuće ili je kupiti u omiljenom Starbucksu. Ovisi o tebi. Samo upamtite da je umjerenost ključna tijekom razdoblja posta. Stoga ovdje nemojte pretjerivati.

Kod kuće možete učiniti:

• Jednostavna crna kava sa stevijom.
• Kava otporna na metke

U Starbucksu ih možete pitati između dolje navedenih:

• Normalna filter kava bez šećera ili vrhnja
• američki
• Ledena crna ili Cold Brew kava. Samo pazite da ne tražite šećer ili sirup
• Crna ili zelena ledena kava bez zaslađivača
• Promućeni čaj bez sladila alternativa je crnoj kavi.

Pomaže li kava kod posta?

Kava svakako može pomoći u postu. To je zato što kava, posebno crna kava, obično ima malo ili nimalo kalorija. Ispijanje kave također može potaknuti autofagiju, pomoći u mršavljenju i smanjiti rizik od dijabetesa.

Ovo je dobra vijest za sve ljubitelje kave koji ovo čitaju. Osjećam tvoju sreću kroz ekran. Vidite, već smo govorili o kavi koja potiče autofagiju. Autofagija potiče zdravlje mozga. To dovodi do smanjenja mentalnih bolesti povezanih sa starenjem. Osim toga, dobro je za vaše cjelokupno zdravlje. Kava će vam također pomoći u vašim ciljevima posta.

Ako postom želite smršavjeti, možete ih povećati ispijanjem crne kave. Istraživanja nam govore da kofein pomaže vašem tijelu brže sagorijevati. Šalje signale vašem živčanom sustavu da sagori masne stanice u vašem tijelu.

Konzumacija kave tijekom posta također može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Poznato je da se smanjuje za 19% ako se konzumira redovito u umjerenim količinama.

Stoga šalica kave zapravo može pojačati učinke povremenog posta.