Kava VS zeleni čaj: neutralna usporedba

Ukratko, i kava i zeleni čaj su zdravi izbori.

Ako tražite umirujući napitak s niskom razinom kofeina, zeleni čaj bi mogao biti bolji za vas. S druge strane, ako želite osvježenje koje daje trenutni poticaj, preporučam odabir kave.

Kava je jedno od najpopularnijih američkih pića. Prema nedavnom istraživanju, 64% stanovnika zemlje pije barem jednu šalicu dnevno.

No, kava nije jedini napitak za vaše jutarnje piće.

Zeleni čaj je također dobra opcija.

U osnovi, zeleni čaj su vrhovi listova biljke čaja Camellia Sinensis koji su osušeni bez sjeckanja ili kidanja.

Ovaj proces omogućuje listu da oksidira ili fermentira, posmeđujući i proizvodeći veće, snažnije okuse.

Postoje različite vrste zelenog čaja, uključujući one s dodanim sastojcima poput cvijeća ili bilja.

Mnogi ljudi razmišljaju o zamjeni jutarnje kave zelenim čajem, a iskreno govoreći, rasprava o tome što je bolje nije nova.

Dok većina ljudi koji vode brigu o zdravlju preferiraju zeleni čaj zbog njegovih zdravstvenih dobrobiti i usporedivog sadržaja kofeina, neki preferiraju blagi okus kave.

Pogledajmo ova pića iz različitih kutova kako bismo odlučili koje je bolje za vas.

Je li zeleni čaj bolji za želudac od kave?

Ako ne osjećate nikakve nuspojave od kofeina, ali patite od refluksa kiseline, zeleni čaj bi mogao biti bolja opcija za vas.

Kofein u kavi i zelenom čaju djeluje kao prirodni stimulans i može oštetiti sluznicu želuca ako se konzumira prekomjerno.

To se također odnosi i na zeleni čaj. Pijenje zelenog čaja na prazan želudac može uzrokovati želučane tegobe.

Zeleni čaj sadrži tanine, polifenole koji povećavaju želučanu kiselinu i uzrokuju bolove u trbuhu, mučninu, peckanje ili čak zatvor.

Osim toga, zeleni čaj sadrži blaže oblike kiselina i kofeina od kave, pa možete odabrati ono što vam najviše odgovara.

Ne zaboravite piti kavu i zeleni čaj u umjerenim količinama kako biste izbjegli nelagodu povezanu s kofeinom.

Što je štetnije, kava ili čaj?

Štetni učinci čaja ili kave ovise o količini koju konzumirate.

Debljanje, dijabetes tipa 2, bolesti srca i problemi sa zubima povezani su.

Osim toga, dugotrajna uporaba kofeina također je povezana s anksioznošću, paničnim poremećajima i nesanicom.

Budući da kava sadrži tri puta više kofeina od zelenog čaja, potonji bi mogao biti zdravija opcija za vas.

Rekao bih da oba pića možda nisu štetna za vas sve dok ih konzumirate umjereno.

Što se događa ako pijem kavu svaki dan?

Imat ćete dovoljno energije za svoj dan ako kavu pijete umjereno svaki dan.

No, prekomjerna konzumacija kave može dovesti do brojnih zdravstvenih rizika:

• Strah
• nesanica
• probavni problemi
• raspad mišića
• Traži
• visoki krvni tlak
• Ubrzan rad srca
• umor
• Učestalo mokrenje i hitnost

Čini se da minimalni unos kofeina nudi korisne zdravstvene prednosti za mnoge potrošače.

Međutim, visok unos kofeina može dovesti do nuspojava koje ometaju svakodnevno funkcioniranje i mogu čak uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme u budućnosti.

Iako se reakcije na stimulans razlikuju od osobe do osobe, učinci visokog unosa kofeina pokazat će vam da više ne znači i bolje rezultate.

Kako biste iskoristili dobrobiti kofeina bez nuspojava, preispitajte svoje tijelo. Procijenite razinu sna i energije prije nego što popijete šalicu kave. Povećajte ili smanjite unos ovisno o tome kako vaše tijelo reagira na piće.

Temu ispijanja kave u svakodnevnom životu detaljno sam obradio u drugom članku, pogledajte tamo za više detalja.

Što se događa ako svaki dan pijem zeleni čaj?

Bit ćete sasvim u redu ako svaki dan konzumirate pravu količinu zelenog čaja.

Međutim, pretjerana konzumacija zelenog čaja može uzrokovati gastrointestinalne probleme, proljev, pa čak i nedostatak željeza.

Također, nesanica je još jedan problem. To znači da bi zeleni čaj trebali piti samo umjereno, unatoč njegovim prirodnim sastojcima.

Dok većina zdravih ljudi nema problema s svakodnevnim ispijanjem zelenog čaja, oni s rizikom od nedostatka željeza trebali bi piti čaj između obroka.

Ako želite saznati više o drugim zdravstvenim prednostima pijenja zelenog čaja, pogledajte video ispod.GLEDAJTE I SAZNAJTE: 7 dobrobiti zelenog čaja

Što sagorijeva više masti, zeleni čaj ili crna kava?

Mislim da su oba pića dobra za mršavljenje sve dok jako pazite na aditive koji idu u vašu šalicu zelenog čaja ili kave.

I zeleni čaj i kava su niskokalorična pića, što ih čini idealnim pićem za one koji slijede plan dijete za mršavljenje.

Obična šalica kave sadrži od 0 do manje od 5 kalorija, dok šalica zelenog čaja ima 2,45 kalorija.

Kao što vidite, kalorijski sadržaj i zelenog čaja i kave vrlo je nizak s obzirom na preporučeni unos kalorija, koji iznosi 2000 kalorija dnevno za žene i 2500 kalorija dnevno za muškarce.

Kofein u kavi pospješuje metabolizam i potiče mršavljenje. Ako ste stvarno ozbiljni u namjeri mršavljenja, toplo preporučujem crnu kavu bez dodataka.

Pročitajte ovdje kako biste saznali prednosti crne kave.

Osim toga, zeleni čaj može pomoći u mršavljenju povećavajući učinkovitost tjelesnog metabolizma.

Sadrži kofein kao i katehin, vrstu flavonoida koji djeluje kao antioksidans, a istraživanja su pokazala da obje tvari mogu potaknuti metabolizam.

Stoga bih rekao da su i zeleni čaj i kava idealni napici za mršavljenje, ali morate naučiti kako ih napraviti zdravima!

Je li vam zeleni čaj bolji od crne kave?

Ovisi!

Crna kava i zeleni čaj osim različitih okusa imaju različite zdravstvene prednosti.

Najzastupljeniji polifenoli u zelenom čaju i kavi su epigalokatehin galat (EGCG) i klorogenska kiselina (CGA).

Studije u epruvetama, na životinjama i ljudima pokazuju da mogu imati moćna svojstva protiv raka.

Prema istraživanju, EGCG u zelenom čaju može biti koristan za stanice raka kod raka glave i vrata, kao i za stanice raka pluća, prostate, dojke, debelog crijeva i gušterače.

L-teanin je aminokiselina koja se nalazi posebno u zelenom čaju i pokazalo se da ima učinak na mozak, povećavajući osjećaj smirenosti i budnosti.

Kava je nedavno uklonjena s popisa vjerojatnih karcinogena Svjetske zdravstvene organizacije, a neka istraživanja pokazuju da bi mogla pomoći u zaštiti od ponovnog pojavljivanja raka debelog crijeva nakon liječenja.

Druga istraživanja pokazuju da ispijanje kave može pomoći u prevenciji Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Kao što vidite, i zeleni čaj i kava nude različite zdravstvene prednosti i svakako mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja kroničnih bolesti.

S moje točke gledišta stvarno je teško odlučiti koje je piće bolje jer su oba puna zdravih i prirodnih komponenti.

No, što god odabrali, u dobrim ste rukama!

Što se može dogoditi ako se promijenite?

Razlika je u unosu kofeina.

Naglo smanjenje unosa kofeina može dovesti do glavobolje, umora, problema s koncentracijom, bolova u mišićima, pa čak i mučnine slične gripi.

Povlačenje može trajati i do nekoliko dana; Što ste više kofeina navikli konzumirati, simptomi odvikavanja mogu biti ozbiljniji.

Prelazak s kave na zeleni čaj ne odvaja vas u potpunosti od konzumacije kofeina. Samo pokušajte postupno smanjivati ​​unos nekoliko dana sve dok simptomi ne nestanu.

Međutim, ako ustanovite da i dalje patite od nuspojava kofeina unatoč prelasku na zeleni čaj, pokušajte s čajem ili kavom bez kofeina.

Međutim, važno je upamtiti da čaj i kava bez kofeina možda neće biti toliko korisni za vaše zdravlje. To je zato što proces dekofeinizacije lišava pića nekih antioksidansa.

Dakle, samo odlučite što je najbolje za vas na temelju vaših potreba: trebate li povećanje energije, zdravstvene dobrobiti ili više cijenite rutinu ispijanja toplog napitka?