Kava VS energetski napici (koji je najbolji za vas?)

Borba između kave i energetskih pića doista je kontroverzna tema. Oba pića imaju specifičan okus, miris i učinak, no postoje i neke razlike.

Kava je popularan stimulans koji potiče rad mozga. Sastoji se uglavnom od antioksidansa, riboflavina, magnezija i kalija.

Za usporedbu, energetska pića imaju visok udio šećera i često ugljikohidrata, kalorija, kofeina, taurina, ginsenga, yerba matea i B12.

Kava sadrži kofein, ali energetska pića imaju više šećera. Na kraju dana, ljude privlače oba ova pića jer žele siguran način da održe visoku razinu energije.

Ali koje je najbolje piće?

U ovom ću se članku pozabaviti prastarom raspravom između kave i energetskog pića kako bih vam pomogao odrediti koji od njih odgovara vašem ukusu i potrebama.

Idemo!

Koji ima više kofeina?

Energetska pića sadrže više kofeina, ali ne puno.

Kofein je N spoj koji djeluje poput prirodnog stimulansa. Sadrži teofilin i teobromin, dva važna relaksansa mišića.

Iako je kofein reguliran zakonom, prekomjerna konzumacija može imati neke negativne nuspojave. Možete pročitati moje članke o ovoj temi, koji pokrivaju svojstva ovisnosti o kofeinu i kako odvikavanje može utjecati na vas.

100 grama kave sadrži 40 mg kofeina. Međutim, to može varirati ovisno o načinu pripreme kave.

To može rezultirati razinama kofeina u rasponu od 30 mg do 237 mg u jednoj šalici kave.

Dakle da!

Kava sadrži prilično dobru količinu kofeina, dovoljnu da svako jutro imate sjajne oči i čupave repove.

Energetska pića sadrže oko 31 mg kofeina na 100 grama, što opet može varirati od pića do pića.

Pa, to je poticaj energije. Možete pogledati ovaj video o energetskim pićima kako biste saznali više o njihovim učincima na tijelo.Saznajte kako se mnoge marke energetskih pića razlikuju.

Međutim, u prosjeku kava obično ima veći udio kofeina od energetskih pića. To znači da vam kava može dati više energije.

Koliko šalica kave je jednako čudovištu?

Monster Energy Drink trenutno je jedan od najpoznatijih brendova energetskih pića na tržištu. Limenka Monstera normalne veličine otprilike je jednaka šalici kave.

Porcija Monstera od 8 unci sadrži 92 mg kofeina, što je ekvivalentno 100 mg kofeina u šalici kave od 8 unci.

Kava ili energetska pića da ostanete budni?

Energetska pića su praktična i mogu vam dati brzi poticaj energije, ali kava vas može održati dulje bez dodanih sastojaka!

Evo tablice sa svim osnovnim elementima koji čine kavu i energetska pića.

Kava sadrži više kofeina bez nepotrebnih dodataka.

Gledajući grafikon, čini se da energetska pića imaju mnogo toga za sebe. Međutim, dodavanje minerala poput B12 i taurina smatra se proizvoljnim, budući da su ionako prisutni u redovnoj, uravnoteženoj prehrani.

Kava ili energetska pića za učenje?

Kofein iz kave može vam dati prijeko potreban kognitivni poticaj tijekom učenja.

Učenje zahtijeva koncentraciju, a prema nekim liječnicima energetska pića ne pomažu u povećanju budnosti ništa bolje od šalice kave.

No jedno je istraživanje pokazalo da su male količine energetskog pića dovoljne za poboljšanje pamćenja i fokusa.

Je li kava zdravija od energetskih pića?

Kava je definitivno zdravija od energetskih pića.

Kava ima više zdravstvenih koristi od energetskih pića. Niskokaloričan je i svježe skuhan napitak koji ne sadrži nikakve konzervanse.

Ovo su zdravstvene prednosti kave:

• sprječava dijabetes tipa 2
• smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti i raka jetre.
• poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava
• protuupalna svojstva
• važni antioksidansi

S druge strane, energetska pića su visoko prerađena i sadrže razne konzervanse i kemikalije. Dodani umjetni zaslađivači također povećavaju broj kalorija.

Kava naspram energetskih napitaka bez šećera

Više volim kavu od energetskih pića bez šećera zbog svojih prirodnih sastojaka.

Često se postavlja pitanje jesu li pića bez šećera dobra za zdravlje jer ne sadrže ugljikohidrate.

Rekao bih da su energetska pića bez šećera manje štetna za zdravlje od običnih energetskih pića s dodatkom šećera. Također, ostali aditivi u energetskim pićima bez šećera i dalje mogu biti štetni.

Previše L-karnitina može čak povećati vjerojatnost kardiovaskularnih problema.

Osim toga, robne marke nisu specificirale količine tih umjetnih dodataka. To znači da ti aditivi uopće nisu dobro regulirani.

Koje je najzdravije energetsko piće?

Moji najbolji odabiri za zdrava energetska pića uključuju Ora Renewable Energy, Toro Matcha Sparkling Ginger i Yerba Mate s citrusima i hibiskusom.

Neki brendovi zapravo proizvode prirodnija i zdravija energetska pića jer ne sadrže dodani šećer, umjetne arome i minimalan sadržaj kofeina.

Prvo je Sound Sparkling Organic Yerba Maté s citrusima i hibiskusom, prirodno slatko i lagano energetsko piće. Note limuna i limete dodaju i zabavan okus!

Ako ste veliki ljubitelj matche, probajte Toro Matcha Sparkling Ginger. Napravljen je od organskog limuna, đumbira i ukusne japanske matche. Napitak daje više suptilnog poticaja energije, što ga čini savršenim za one koji su osjetljivi na kofein.

Konačno, ako se želite fizički razgibati, Ora Renewable Energy idealan je energetski napitak prije vježbanja. Veganski je i certificirano organski, dajući vam taj poticaj vježbanju bez svih umjetnih kemikalija.

Međutim, također je važno napomenuti da ova energetska pića mogu biti malo skuplja od vaših uobičajenih marki.