Kada se dogodi pad kave? (odgovoreno)

Kava je bez sumnje piće koje se najviše konzumira u svijetu. Poznato je da piće sadrži snažan stimulans kofein, koji se smatra psihoaktivnom drogom.

Kofein igra važnu ulogu u davanju energetskog poticaja kave, a to također može utjecati na vašu neuralnu aktivnost s boljim fokusom.

Jedan od glavnih razloga zašto se ljudi oslanjaju na kavu je uloga ovog pića u otklanjanju umora. Da preguraju dan, kava pomaže zaposlenim ljudima pružajući trenutni poticaj energije koji žele.

Međutim, pretjerana ovisnost o piću stvara osjećaj ovisnosti i pokazuje fizičke simptome slične simptomima odvikavanja od kofeina.

Za one koji redovito piju kavu, obuzdavanje konzumacije kofeina može dovesti do simptoma ustezanja u obliku pada kofeina.

Kratak odgovor: kada na neko vrijeme prestanete piti kavu, osjetite osjećaj povlačenja u obliku kofeinskog pada. Simptomi obično počinju unutar 8-12 sati od zadnje konzumacije kave, a najčešći simptomi variraju ovisno o individualnim čimbenicima.

Ako želite bolje razumijevanje, prođite kroz sljedeće odjeljke za detaljno objašnjenje teme.

Koji su simptomi nesreće s kavom?

Najčešći simptomi pada kave ili kofeina su:

• mučnina
• Jaka glavobolja
• moždana magla
• Složeni šećerni pad
• negativne vibracije
• umor
• vrtoglavica

Kada pijete puno kave, vaše tijelo počinje lučiti kortizol kao odgovor na konzumaciju. Učinci kofeina se smanjuju kada povećate konzumaciju kave i tijelo prestane proizvoditi kortizol. Možete pročitati moj drugi članak da vidite kako kava utječe na našu razinu kortizola.

Ovaj kortizol je steroidni hormon odgovoran za to da se osjećamo budno i energično. Gubitak kortizola pridonosi osjećaju umora i iritacije u obliku kofeinskih padova.

Međutim, ozbiljnost sudara može se kontrolirati ako pijete kavu u kvalitetnim porcijama iu pravo vrijeme. Ovaj video daje opsežnije objašnjenje kako vaše tijelo reagira na nedostatak kofeina.

Koliko dugo nakon ispijanja kave dolazi do sudara?

Simptomi kofeinskih padova obično se pojave 8-12 sati nakon što ste posljednji put popili kavu. Simptomi mogu ostati u vašem sustavu oko tjedan dana i doseći vrhunac unutar 1-2 dana.

Za neke ljude može proći oko 24 sata dok se ne pojave prvi znakovi pada kave.

Kofein stvara ovisnost u tijelu unutar 3 dana redovite konzumacije. Nagli prestanak korištenja uzrokuje promjene raspoloženja, glavobolje ili smanjenu budnost.

Dakle, ovisnost o kofeinu je ono što uzrokuje kofeinske padove. Najbolji način da izbjegnete težinu sudara je polagano mijenjanje pića iz prehrane i odabir zdravijih alternativa kao zamjene.

Također, znakovi kofeinskog pada razlikuju se ovisno o metabolizmu osobe. Prije nego što krenete na hladnoću, bolje je pronaći načine da izbjegnete pad kontroliranjem količine unosa.

Zašto dolazi do pada kofeina?

Do pada kofeina dolazi jer jetreni enzim nazvan CYP1A2 razgrađuje kofein kada popijete šalicu kave. Gen koji kodira ovaj enzim razlikuje se od osobe do osobe, zbog čega različite jetre različito metaboliziraju kofein.

Kod osoba s bržim metabolizmom enzim se lako razgrađuje i učinci brzo nestaju. Osobe sa sporim metabolizmom imaju tendenciju sporije metabolizirati kofein i kao rezultat toga učinci ostaju u njihovim sustavima dulje vremensko razdoblje.

Budući da su tijela različita, neki ljudi mogu popiti više šalica kave bez većih nuspojava, dok se drugi mogu osjećati neugodno s prvom šalicom.

Vaš živčani sustav također igra važnu ulogu u padu kofeina. Nedostatak sna i nedovoljno odmora dovode do poremećenog funkcioniranja sustava. To izaziva više razine adenozina. Kava koju pijete blokira vezivanje adenozina za moždane receptore i sprječava čvrst san.

Nakon što kofein nestane, adenozin koji juri u vaš mozak učinit će vas pospanima i odmah ćete osjetiti pad.

Kako se riješiti znakova pada kofeina iz kave?

Slično kao kod znakova odvikavanja od kofeina, nećete se riješiti znakova kofeinskog pada. Jedino što možete učiniti je pričekati da simptomi nestanu.

Međutim, postoje učinkoviti načini koji vam mogu pomoći u suzbijanju znakova pada kofeina:

• Pijte dovoljnu količinu vode
• Smanjite konzumaciju kave na neko vrijeme
• Pijte druge tekućine poput smoothieja i sokova
• Dovoljno se odmarajte i spavajte
• Pronađite zdrave zamjene za kofein

Koje su razlike između Caffeine Crasha i Sugar Crasha?

Lako je ukazati na razlike. Iako je alat koji uzrokuje nesreću različit, oba stanja pokazuju slične simptome poput umora, vrtoglavice, tjeskobe, pospanosti itd.

Međutim, pad šećera je kompliciraniji slučaj od pada kofeina. Obuhvaća složenija zdravstvena pitanja i stvara dugotrajne zdravstvene probleme.

Kratka usporedba između kofeinskog i šećernog pada

Većina znakova oba sudara na početku je slična. Međutim, pad šećera također može doći s kroničnim zdravstvenim problemima koji su opasniji po život nego u slučaju pada šećera.

Bez obzira na to koliko je vaš pad kofeina težak, želite ga pobijediti u roku od nekoliko dana nakon što smanjite kavu. S druge strane, šećerni krah mnogo je kompliciraniji.

Nepravilan šećer u krvi uzrokuje druge zdravstvene posljedice kao što su bolesti srca, bolesti bubrega, oštećenje oka, bolesti zuba, problemi sa živcima i moždani udar.

Kako izbjeći kofeinske padove u kavi?

Pad kofeina možete izbjeći održavanjem zdrave prehrane koja podržava crijeva koja održava zdravu razinu šećera u krvi. Također morate znati kada popiti kavu i izbjegavati je piti na prazan želudac te slijediti pravilan raspored spavanja kao drugu mjeru.

Ako ste pretjerano ovisni o dozi kofeina iz kave ili drugih izvora kofeina poput čaja ili energetskih pića, iskusit ćete nuspojave simptoma ustezanja kada ga izbacite iz prehrane.

Prije traženja načina za izbjegavanje neželjenih simptoma pada, morate potražiti temeljne razloge koji pokreću stanje. To može biti nedostatak sna, glad, nedostatak hranjivih tvari, pa čak i stres.

Nakon što saznate glavne razloge iza vašeg stanja, prilagodite neke učinkovite korake kako biste se riješili neugodnog osjećaja topljenja kave.

Prvi, pokušajte jesti dijetu koja podržava crijeva koja pomaže u održavanju zdrave razine šećera u krvi. Kofein može povećati već poremećenu razinu šećera. Osjećaj lošeg raspoloženja povezan s padom ili porastom razine šećera u krvi može učiniti da se osjećate umorno i izazvati ovisnost o napitku od kave.

Održavanje zdrave razine šećera u krvi uz uravnoteženu prehranu pomoći će vam da se brže riješite znakova pada kofeina.

Drugo, odredite zdravu porciju koju pijete redovito i u pravo vrijeme. Za najbolje pojačanje pokušajte piti kavu u preporučenim količinama kofeina rano do kasno ujutro. Ovo je vrijeme kada su vam razine kortizola niske u usporedbi s ranim jutrom i piće ne utječe na skok kortizola izazvan kofeinom.

Treći, pokušajte izbjegavati ispijanje kave na prazan želudac. Bez prave hrane kava se ne metabolizira dobro sa želučanom kiselinom. To može ozlijediti vašu crijevnu sluznicu i uzrokovati refluks kiseline. Bolovi u želucu kasnije vas mogu učiniti bolesnima i umornima.

posljednjidobiti razumnu količinu sna, koja se kreće od 7 do 9 sati za odrasle.

Koliko dugo nesreća utječe na vaš tjelesni sustav?

Simptomi odvikavanja od kofeina također mogu trajati oko tjedan dana. Kao što je slična pojava odvikavanja, stanje zbog pada kofeina također može trajati slično vremensko razdoblje.

To ovisi o tome koliko se dobro vaše tijelo prilagođava ograničenju potrošnje.

Osobe s normalnom osjetljivošću na kofein ne postižu učinke dugo vremena jer njihova tijela dobro metaboliziraju kofein.

U roku od dva do tri dana, znakovi nesreće mogu nestati i vaše tijelo može se osjećati smirenije. S prekomjernim dozama kofeina, učinci sudara obično su teži. Ovoj osobi može trebati više vremena da se riješi simptoma kofeinskog pada.