Je li kava loša tijekom trudnoće? (razjašnjeno)

Kava možda neće biti dobra za vas ako ste trudni.

Zapravo, konzumacija 150 do 200 mg kofeina dnevno može dovesti do niske porođajne težine i pobačaja.

Kofein također pogoršava žgaravicu, učestalo mokrenje i druge probleme u trudnoći.

Kad ste trudni, sposobnost vašeg tijela da razgradi kofein se usporava, što rezultira većom količinom stimulansa u krvotoku.

A to znači da je veća vjerojatnost da ćete razviti simptome povezane s kofeinom.

Iz tog razloga biste tijekom trudnoće trebali apsolutno izbjegavati pića i hranu s kofeinom.

A ako baš ne možete prestati, jedna šalica kave dnevno vjerojatno je u redu! Samo jedna šalica i ništa više!

U ovom članku pobliže ćemo razmotriti razloge zašto nije dobro piti kavu tijekom trudnoće. Nadamo se da ste nakon čitanja ovog posta bolje informirani.

idemo hoćemo li?

Je li kava sigurna tijekom trudnoće?

Da, ali samo jednu šalicu dnevno!

Dobra vijest je da se ne morate odreći kave tijekom trudnoće, ali morate ograničiti konzumaciju kako biste izbjegli nuspojave.

Previše kofeina tijekom trudnoće povezano je s intrauterinim ograničenjem rasta (IUGR) ili bebama koje su premale za svoju gestacijsku dob.

IUGR je kada beba sporo raste i očekivana težina nije prikladna za tu fazu trudnoće. Također se koristi za opisivanje beba niske porođajne težine.

Vjeruje se da su trudnice koje su konzumirale više od 200 mg kofeina dnevno imale manju djecu od onih koje uopće nisu konzumirale kofein.

S druge strane, postoje i studije koje pokazuju da ne postoji povezanost između umjerene konzumacije kofeina tijekom trudnoće i niske porođajne težine, prijevremenog poroda, pobačaja i IUGR-a.

Ipak, tijekom trudnoće najbolje je ograničiti konzumaciju kave kako ne biste ugrozili rast i razvoj djeteta.

Smije li se piti kava u trudnoći?

Sasvim je sigurno umjereno piti kavu dok ste trudni.

“Umjerenost” u ovom kontekstu znači samo jednu šalicu kave dnevno.

Preporučljivo je ograničiti unos kofeina na 200 mg dnevno, što je otprilike jednako jednoj šalici kave, ovisno o veličini šalice.

Ako pijete kavu dok ste trudni, ona će proći posteljicu i vaša beba će je na kraju primiti, što potencijalno može dovesti do problema u trudnoći.

Iako se mišljenja o tome razlikuju, ne bi škodilo da ostanete na sigurnoj strani tako što ćete ograničiti konzumaciju kave ili zadržati kofein.

Kako kofein utječe na fetus?

Kofein prolazi placentu i vaša beba ga prima na drugom kraju, što može dovesti do pobačaja, prijevremenog poroda i niske porođajne težine.

Imajte na umu da beba u vašem želucu teže probavlja kofein od vas, a to također znači da će fetus na stimulans reagirati na sličan način kao majka.

Imajući to na umu, pića bez kofeina sada su najbolja alternativa koju očekujete.

Čini li bebu hiperaktivnom ispijanje kave tijekom trudnoće?

Ispijanje kave tijekom trudnoće NEĆE vašu bebu učiniti hiperaktivnom.

Ne postoji veza između kofeina tijekom trudnoće i hiperaktivnosti ili problema u ponašanju djece.

Osim toga, rezultati studije nisu uključivali savjete trudnicama da ograniče unos kofeina kako bi spriječile probleme u ponašanju svoje djece.

Međutim, postoje mnoge druge komplikacije koje treba uzeti u obzir, a to znači da je konzumacija gotovo nulte količine kofeina najsigurnija kada ste trudni.

Što se događa ako pijete previše kofeina tijekom trudnoće?

Konzumacija previše kofeina tijekom trudnoće povećava rizik od pobačaja i niske porođajne težine.

Također, trudnice koje konzumiraju veću količinu kofeina od uobičajene također su u opasnosti od rađanja prekomjerne težine i pretile bebe.

Stoga bolje razmislite dvaput prije nego što odlučite srknuti tu primamljivu šalicu joea!

Najbolja kava za trudnice

Evo nekoliko napitaka od kave u kojima možete uživati ​​i tijekom trudnoće:

• Bar
• ledena kava
• šalicu espressa
• američki
• cappuccino
• machiat
• vruća kuhana kava
• Frapuccino
• kava bez kofeina ili pola kave

Imajte na umu da sadržaj kofeina u ovim pićima ovisi o tome kako ste ga pripremili i odakle ste ga nabavili.

Ako ste zabrinuti zbog sadržaja kofeina u svojim pićima dok naručujete iz svog omiljenog kafića, preporučujem naručivanje manjih veličina.

Najbolja kava bez kofeina za trudnice

Bez kofeina je izvrsna alternativa ako se stvarno ne možete odreći kave tijekom trudnoće.

Trebali biste znati da je 97% kofeina uklonjeno iz kave bez kofeina, što znači da nije potpuno bez kofeina. A to bi potencijalno moglo ugroziti rast i razvoj vašeg nerođenog djeteta.

Sastavio sam ovaj popis koji prikazuje najsigurniju kavu bez kofeina za trudnoću:

• Folgers Classic bez kofeina
• Starbucks kućna mješavina bez kofeina
• Starbucks Cafe bez kofeina Verona
• Peetova kava bez kofeina
• Tim Horton srednje pečeno bez kofeina
• Archer Farms kućna mješavina bez kofeina

Također, postoje marke kave s mjerljivim razinama metilen klorida kojih biste se trebali kloniti jer bi mogle biti toksične za vašu bebu.

To je doista toksična hlapljiva kemikalija i dugotrajna izloženost kod odraslih može dovesti do jetre, bubrega i reproduktivne toksičnosti i raka.

Da budemo sigurni, mudro je pogledati proces dekofeinizacije vaše omiljene kave bez kofeina kako biste bili sigurni da je sigurna za trudnice.

Alternative kavi za trudnice

Ako tražite sigurne alternative kavi tijekom trudnoće, evo nekoliko dobrih preporuka:

• Latte od medenjaka
• vruće kuhano vino
• Latte od cikle
• biljni čaj
• Latte s kurkumom

Možda ćete morati izbjegavati kofein dok ste trudni, ali nemojte piti topli napitak kako biste se osjećali opušteno i smireno.

Što se tiče bonusa, evo recepta za latte medenjake koji je lako napraviti i isprobati kod kuće. Za pripremu je potrebno samo 5 minuta, a super je zdrav!