Je li kava keto?

Kratak odgovor: ovisi o tome kako pripremate kavu!

Kao što znate, postoje različite verzije kave i definitivno možete popiti onu koja je prihvatljiva za keto kavu. Obična crna kava ili kava s nezaslađenim vrhnjem je klasik.

Keto je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masnoća za koju se kaže da pomaže u mršavljenju, a nudi i razne zdravstvene prednosti poput prevencije dijabetesa, raka i Alzheimerove bolesti.

Također, postoje različite vrste keto dijeta, a zanimljivo je da je kava siguran dodatak svakoj vrsti keto dijete.

Stoga ću u ovom postu detaljno objasniti zašto i kako šalica kave može biti keto.

Ako ste spremni, počnimo!

Je li kava prihvatljiva za keto?

Kava bez aditiva je keto-friendly.

Kava se može pretvoriti u keto pomoću jedinstvenih strategija koje uključuju promjenu načina kuhanja kave.

Budući da je keto dijeta vrlo stroga, morate biti sigurni da konzumirate samo pravu hranu i pića kako biste postigli najbolje rezultate.

A uz nju savršeno ide klasična crna kava s maslacem i kokosovim uljem!

Što je keto kava?

Jednostavnije rečeno, keto kava je u osnovi kava i masti.

Keto kava je obična kava s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti poput maslaca i kokosovog ulja.

Upamtite da mlijeko, šećer i vrhnje nisu preporučeni kada ste na ketonu.

Šećer je topljivi ugljikohidrat dok je mlijeko visoko u ugljikohidratima. I dalje možete koristiti vrhnje na keto kavi, ali ono mora biti nezaslađeno.

Keto Bulletproof Coffee Recipe s MCT uljem je moja omiljena keto kava!

Kako piti kavu na keto?

Ja osobno volim crnu kavu s maslacem i MCT uljem dok sam na keto kavi.

Ali postoje i drugi načini da svoju šalicu kave učinite manje dosadnom dok slijedite trend keto dijete.

Evo nekih mojih najboljih primjera iz prakse:

• Crna kava (bez aditiva)
• kava s vrhnjem
• Kava s pašnim maslacem
• Kava s keto-friendly vrhnjem

Također, mogu predložiti ove dvije keto-friendly kreme:

Što možete staviti u kavu na keto?

Keto kava zapravo se može napraviti s različitim vrstama ulja, maslaca i vrhnja.

Pročitajte ovu stručnu analizu o prednostima MCT ulja.

Svojoj keto kavi možete dodati i sirovi maslac uzgojen na travi. To je u osnovi čista sirova mast s nula šećera, nula ugljikohidrata i nula grama proteina, što ga čini najzdravijim mliječnim proizvodom dostupnim na ketogenoj dijeti.

Naravno, šlag je obavezan! Mislim da su dvije žlice vrhnja na vrhu kave na mjestu.

Trebate li prijeći na keto kavu?

Svakako biste trebali prijeći na keto kavu ako pokušavate izgubiti ili održati težinu.

Osim mršavljenja i kontrole tjelesne težine, evo što možete postići ako odlučite prijeći na keto kavu:

• poboljšana kognitivna funkcija
• bolje zdravlje crijeva
• pomaže u liječenju epilepsije

Hoće li keto kava biti korisna za vas ili ne, uvelike ovisi o razini ketoze koju postižete.

Također, neke od ovih čimbenika treba uzeti u obzir pri prelasku na keto kavu:

• tjelesna aktivnost
• stanje treninga
• geni
• Rutina keto dijete

Kako napraviti keto kavu

Kuhanje keto kave jednostavno je kao i obična kava.

Pogledajte video ispod za savršen vodič za pripremu keto kave.Četiri različita recepta za keto-friendly kavu

Sve se čini prilično lako, zar ne?

Svakako istražite i druge recepte!

Za i protiv keto kave

Evo prednosti i mana ispijanja keto kave:

Prednosti ispijanja keto kave

Što se tiče ravnoteže, evo mogućih nedostataka:

Mogući nedostaci ispijanja keto kave

Jasno je da keto kava može biti i korisna i potencijalno opasna za vaše zdravlje. Stoga toplo preporučam savjetovanje s nutricionistom kako biste bili sigurni da ste na pravom putu.

Koliko keto kave mogu popiti?

Ne postoji točan broj koliko keto kave možete popiti jer to ovisi o vašim fizičkim potrebama za povećanjem energije.

Neki ljudi odlučuju piti keto kavu kao zamjenu za doručak; drugi ga samo piju kada im treba pravi poticaj energije.

U redu je piti keto nekoliko puta dnevno.

Međutim, trebali biste ograničiti konzumaciju keto kave kako biste izbjegli predoziranje kofeinom i druge vrste bolesti.

Zašto je kava dobra za keto?

Kava je dobra za keto jer ima malo ugljikohidrata, a također je puna triglicerida srednjeg lanca (MCT).

Kao rezultat toga, tijelo sagorijeva masnoće, što vam daje dobar poticaj i pomaže vam da izgubite težinu.

Osim toga, MCT ulje u kavi sprječava vas od prejedanja jer se tijekom dana osjećate sitima i manje ste gladni.

Vjeruje se da su kofein u kavi i MCT ulju dobra kombinacija jer dobro djeluje na poboljšanje raspoloženja, mentalne jasnoće, budnosti i fokusa.

Iako je kava dobra za keto, ne biste trebali pretjerati s ovim napitkom jer prekomjerna konzumacija može dovesti do gastrointestinalnih tegoba.

Koje je vrhnje za kavu keto?

Neke od keto-prijateljskih opcija krema su:

• Organic Valley teško vrhnje za šlag
• Prvobitna krema za kavu
• HVMN MCT uljni prah
• Kiss My Keto krema (okus vanilije)
• Rapid Fire Turbo Creamer

Keto kavi također možete dodati šlag i aromu bez ugljikohidrata. Na taj način, to je puno manje od onoga što McDonald’s poslužuje, a to je devet grama ugljikohidrata u njihovoj opciji kave bez šećera.

Također možete razmotriti druge mogućnosti i provjeriti neke od mojih najboljih odabira veganskih keto krema koje će vam dodatno pomoći.

Možete li koristiti zaslađivač u svojoj keto kavi?

Po želji svojoj keto kavi možete dodati zaslađivače.

Evo zaslađivača koje često koristim u svojoj keto kavi:

• Sirup bez šećera
• Stevia
• sukraloza
• Monk voćni zaslađivač

Provjerite ovdje za bolji prikaz