Je li kava hranjiva? (provjereno)

Kava je doista hranjiva sve dok izostavite aditive.

Dodaci poput šećera, mlijeka, vrhnja i drugih zaslađivača utječu na hranjivu vrijednost vaše šalice kave. I to često postaje tema koja zabrinjava mnoge.

Dobra vijest je da postoje mnogi zdravi aditivi koje možete dodati svojoj kavi kako biste je učinili hranjivom i zdravom.

Postoji nekoliko hranjivih tvari koje možete dobiti iz kave poput kalija, magnezija, mangana, pantotenske kiseline, riboflavina i niacina koji su potrebni vašem tijelu da ostane zdravo.

Osim toga, kofein u kavi poznat je po svojim dobrobitima kao što su poboljšana razina energije, bolja kognicija i prevencija određenih vrsta bolesti, uključujući rak.

Kava je krcata snažnim antioksidansima poput hidrocimetne kiseline i polifenola, koji mogu poboljšati vaše zdravlje i smanjiti rizik od razvoja određenih bolesti.

Dakle, kava je definitivno hranjiva i korisna za zdravlje ako se konzumira odgovorno.

U ovom članku ispitujemo koliko je vaša kava hranjiva i korisna. Tako ćete naučiti cijeniti svoju šalicu sa svakim gutljajem.

Pa, idemo!

Ima li kava hranjivu vrijednost?

Da, ima!

Kao što sam ranije spomenuo, kava je prepuna korisnih nutrijenata poput riboflavina, mangana, magnezija, niacina, pantotenske kiseline i kalija. Antioksidansi, naravno!

Zaista hranjiva kombinacija!

Stručnjaci vjeruju da su ove skupine hranjivih tvari i drugih komponenti u kavi korisne za zdravlje na različite načine.

Za referencu, ovdje je pregled mikronutrijenata koje možete dobiti iz prosječne šalice kave:

Mikronutrijenti u prosječnoj šalici kave

Mikronutrijenti su vitamini i minerali koji su neophodni za prevenciju bolesti, zdrav razvoj i dobrobit. S izuzetkom vitamina D, ovi mikronutrijenti se dobivaju iz hrane.

Kao što vidite, crna kava sadrži kalij, esencijalni mineral koji također djeluje kao elektrolit. I to objašnjava hidratantne učinke umjerenog unosa kofeina!

Dakle, ako je kava hranjiva, je li pametno konzumirati je svaki dan?

Čitajte dalje kako biste saznali!

Je li zdravo piti kavu svaki dan?

Da, zdravo je piti kavu svaki dan sve dok ne prekoračite preporučenu granicu kofeina.

Simptomi predoziranja kofeinom uključuju:

• Glavobolja
• nesanica
• Vrućica
• Pojačana žeđ
• ubrzan rad srca
• učestalo mokrenje

Ali možda nećete primijetiti te nuspojave iako ste pretjerali s unosom i ako imate visoku toleranciju na kofein. Ipak, treba biti oprezan s kofeinskim napicima.

Je li čaj bolji od kave?

Zaista ne želim birati između ova dva pića jer su oba napitka jednako zdrava i hranjiva.

Čak i stručnjaci vjeruju da je doista teško razdvojiti ova pića jer oba igraju ulogu u vašoj prehrani i utječu na tjelesne sustave.

Za usporedbu, i čaj i kava sadrže sastojke poput kofeina, polifenola i antioksidansa koji pomažu u borbi protiv određenih bolesti, poput raka.

Osim toga, kava može spriječiti Alzheimerovu bolest, a čaj smanjuje vjerojatnost razvoja raka kože, dojke i prostate.

Drugim riječima, što god odabrali između ova dva, žudite za nečim zdravim, hranjivim i pozitivnim za vaše cjelokupno zdravlje.

Je li kava najzdravije piće?

Zapravo, kava u svom najčišćem obliku jedno je od najzdravijih pića na svijetu.

Također je jedno od najpopularnijih pića na svijetu i prepuno je snažnih antioksidansa koji nadmašuju voće i povrće.

Međutim, to ovisi o vrsti kave koju pijete. Rekao bih da je crna kava definitivno najzdravija!

Pogledajmo potencijalne dobrobiti ispijanja kave!

prednosti kave

• gubitak težine
• sagorjeti masti
• poboljšane fizičke performanse
• poboljšana mentalna budnost i fokus
• poboljšava vaše raspoloženje

S druge strane, kava nije za svakoga. Dojilje, trudnice, djeca i osobe s niskom tolerancijom na kofein trebaju biti oprezne s konzumiranjem kave ili bilo čega što sadrži kofein.

Kavu pijte umjereno, osobito ako dojite ili ste trudni. Trebali biste zadržati unos kofeina na 200 do 300 mg dnevno, kako preporučuju stručnjaci.

Iznenađujuće, za svakih 100 mg unesenog kofeina gubi se 6 mg kalcija. To je puno, zar ne?

Dakle, djeco, bolje se klonite kofeina!

Sada o zdravstvenim rizicima ispijanja kave!

Zdravstveni rizici kave

• nesanica
• nervoza
• Strah
• srčana bolest
• Proljev

Dakle, koliko god ta šalica kave bila primamljiva, pijte umjereno!

Dobrobiti ispijanja kave za kožu

Antioksidansi u kavi bore se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje kože.

Ovo su navodne dobrobiti kave za vašu kožu:

• Prednosti protiv starenja
• smanjena upala
• liječi akne
• Smanjenje celulita
• umirujući učinak
• sprječava rak kože

Kako bismo ovo uravnotežili, pogledajmo loše strane kave za vašu kožu.

Nedostaci kave za kožu

Tako?

Kava ima i nedostataka, pogotovo kada se konzumira u velikim količinama. Ne pati samo vaš sustav, već i vaša koža.

Previše kave može uzrokovati probleme s kožom kao što su:

• naborana koža
• blokira proizvodnju sebuma
• izbijanja
• starenje kože, akne i rosacea

Ali neka vas to ne obeshrabri, kava se također može koristiti za postizanje zdrave, blistave i mladenačke kože.

Pogledajte ovaj kratki isječak kako biste saznali kako napraviti učinkovitu masku za lice od kave.VIDI I SAZNAJ: Njega lica kavom za poliranje kože

Postoji nekoliko načina kako uključiti kavu u svoju svakodnevnu rutinu njege kože. Sve ih je lako napraviti i uštedjet ćete mnogo novca na kupnji skupih proizvoda za njegu kože.

Ipak, iz sigurnosnih razloga toplo preporučam konzultaciju s dermatologom prije korištenja bilo čega na koži.

Razlozi zašto je kava loša za vas

Općenito, kava je loša za vas ako je konzumirate neodgovorno i imate problema s osjetljivošću na kofein.

Ako ste zdrava osoba, trebali biste biti dobro ako popijete oko 3 do 4 šalice kave u jednom danu.

Međutim, predlažem da tijekom dana pratite razine kofeina u hrani i pićima kako biste bili sigurni da unosite kofein unutar granica.

Dakle, evo razloga zašto kava može biti loša za vas:

• stvara ovisnost
• remeti san
• izaziva paniku i anksiozne poremećaje
• povećava krvni tlak

Opet, ovi se nedostaci pojavljuju samo ako konzumirate previše kave. Stoga budite sigurni pijući samo ono što vaš sustav može podnijeti.

Načini da svoju kavu učinite zdravom i hranjivom

Evo nekoliko ideja kako svoju zdravu kavu učiniti super zdravom:

• Izbjegavajte kavu puniti šećerom.
• Odaberite kvalitetnu marku ili nešto organsko.
• Kavu pijte umjereno.
• Nemojte koristiti nemasna i umjetna vrhnja.
• Koristite papirnati filter.
• Nema kave nakon 14 sati

Slijedeći gore navedene savjete, možete dodatno poboljšati dobrobiti kave. Također možete pripremiti svoju kavu još zdraviju i ugodniju.