Je li kava dobra za djecu? (stvari koje treba uzeti u obzir)

Kava za djecu nije dobra. Ima mnogo nuspojava. Dakle, bili oni tek prohodala ili tinejdžeri, opći popis stanovništva kaže da ne bi smjeli piti kavu.

Kao odrasli, naša ovisnost o kavi vidljiva je svaki dan. Većina nas nije stvarno budna dok ne popije gutljaj svježe skuhane šalice kave.

Kako se vremena mijenjaju i ljudi počinju obavljati više zadataka istovremeno, kava je korisna. Podiže nam raspoloženje, daje nam trenutnu energiju i daje nam poticaj koji nam je potreban. Ali što je s našom djecom koja nas prate dok u kafiću ispijamo kavu s mlijekom i cappuccino?

Naravno da mogu popiti babyccino — to je pjenjeno mlijeko s čokoladom u prahu i malo kave — ali što ako nas djeca zamole da im damo ono što pijemo?

Pa ćemo u ovom članku razotkriti cijelu ideju o tome da djeca piju kavu. Je li sigurno ili nije?

Započnimo!

Utječe li kofein na djecu drugačije?

Iako se još uvijek provode istraživanja o tome kako kofein utječe na djetetov mozak u razvoju, ono što se može vidjeti jest da kofein na djecu djeluje drugačije. Povećava tjeskobu, nesanicu i krvni tlak.

Kofein je jedan od razloga zašto su energetska pića i kava postali toliko popularni. Ovo je vrlo moćan i aktivan spoj koji smanjuje pospanost i čini da se trenutno osjećate manje umorno.

Također štiti od mnogih bolesti poput Parkinsonove bolesti i demencije.

FDA je odredila dnevnu granicu unosa za odrasle. To je samo 400 mg kofeina dnevno. Ako kao odrasli nismo oprezni, ovu granicu možemo lako prijeći. Ali što je s djecom?

Pa, isti kofein koji nam pomaže na toliko mnogo načina može imati negativan utjecaj na djecu. Važno je napomenuti da se kofein svrstava u stimulanse. To znači da utječe na funkcioniranje vašeg tijela.

Budući da su tako mali i teški, mala količina kofeina može iritirati djecu, povećati krvni tlak, uzrokovati nesanicu i tjeskobu. Iako djeca dobivaju kofein iz drugih izvora osim kave, a to su čokolada, gazirana pića, pa čak i sladoled.

Ali ipak morate biti vrlo oprezni. Budući da su studije još u tijeku i osim ovih nekoliko zapažanja, nema konačnog odgovora o tome kako kofein može utjecati na djecu kratkoročno i dugoročno.

Možete pogledati ovaj video radi boljeg razumijevanja. Video koji otvara oči

Smije li dijete od 12 godina piti kavu?

Prema studiji, 12-godišnjak može konzumirati 100 mg kofeina dnevno. Međutim, budući da nije provedeno dovoljno studija da bismo bili sigurni u dugoročne učinke, mnogi, uključujući i mene, ne preporučuju puno kave za 12-godišnjaka.

Za prosječnu odraslu osobu ispijanje kave u umjerenim količinama ne predstavlja problem. Zapravo, kava je jedan od najvećih izvora antioksidansa u američkoj prehrani. Ali kava za djecu je problem.

Dok su društveni mediji osvojili svijet, djeca i mladi odrasli izloženi su Instagram influencerima, tik tokerima i slavnim osobama koje na svojim računima pokazuju svoje Starbucks frapee.

Njihove mlade umove privlači ovo “cool” i trendi piće i oni ga također žele piti. Iako kava sama po sebi nije loša, američka Agencija za hranu i lijekove nije izdala smjernice za konzumaciju kave kod djece.

Američka pedijatrijska akademija (AAP) također preporučuje da se djeci koja rastu ne daje kofein. Budući da kava uglavnom sadrži kofein, ovo također možemo smatrati velikim NE od AAP-a.

Suprotno vjerovanju, studija iz 2017. zaključuje da djeca od 12 godina mogu popiti 1 porciju šalice kave od 8 unci dnevno.

Međutim, mnogi pedijatri predlažu potpuno izbjegavanje kave i kofeina koji ona sadrži. To je potkrijepljeno AAP-om, koji navodi da nikakve količine stimulansa ne smiju biti prisutne u dječjim pićima.

Stoga, kao zaključak, preporuča se da svom 12-godišnjaku ne date šalicu kave u bilo kojoj količini.

U nastavku sam napravio tablicu namirnica koje su česte kod djece i koje sadrže kofein u odgovarajućim koncentracijama.

Od koje godine možete piti kavu?

Ne postoji definitivna dob koju utvrđuje niti jedan temelj, no stručnjaci preporučuju da se s kavom može početi piti čim se rast uspori, što je kraj puberteta. Obično je to slučaj između 17. i 18. godine.

Stimulans u kavi je kofein. U SAD-u ne postoje standardi za dječju konzumaciju kave, no u Kanadi je ograničenje 45 mg dnevno (ekvivalentno količini kave u limenci soka).

Ali to može uzrokovati;

• Glavobolja
• Proljev
• nervoza
• nesanica
• Mala koncentracija
• Povećan broj otkucaja srca
• Drhti

Čak i vrlo male količine kofeina mogu izazvati takve reakcije kod male djece. Osim toga, čvrstoća kostiju najveća je u djetinjstvu i adolescenciji.

I kao što sam spomenuo u svom drugom članku, kofein ometa apsorpciju kalcija, što otežava pravilan rast. Također, šlag i aromatizirani sirup u ovim kavama mogu uzrokovati karijes i probleme sa zubima. Stoga je u ovom scenariju puno bolje početi kasno nego rano.

Stoga je puno bolje početi u malim količinama do kraja puberteta, koji obično počinje oko 17-18 godine.

Učinci kofeina na ponašanje djece

Kofein može utjecati na ponašanje djece. Mogu postati razdražljivi, imati nesanicu, biti manje gladni i postati hiperaktivni.

Davanje kave djeci i mladima nije dobro za njih. Iako je vrlo koristan za odrasle, može imati neke negativne učinke na djecu. Jedan od glavnih razloga zašto se kava ne preporučuje djeci je taj što nije provedeno dovoljno studija da bi se utvrdili puni učinci pijenja kave na djecu.

Ali s novim kafićima koji se otvaraju svaki dan, neka djeca piju malo kave i suočavaju se s velikim promjenama u ponašanju.

Oni su sljedeći:

Razdraženo

Kava sadrži aktivan i snažan spoj kofein, koji nije dobar za djecu. Kada odrasli piju kavu, ovaj kofein ih razbuđuje i smanjuje njihov umor.

Ali kada ga djeca konzumiraju, mogu se suočiti sa simptomima odvikavanja od kofeina. To se događa zato što prisutnost kofeina drastično povećava njihovu razinu energije, a zatim je smanjuje nakon što se izbaci iz njihovog sustava. Ove fluktuacije uzrokuju njihovu iritaciju i uznemirenost.

poremećaji spavanja

Djeci je potrebno 10-12 sati sna svaki dan. Ovo je važno za njihov rast. Kava je snažan stimulans koji se u krvi zadržava i do 10 sati, pa vas ne uspavljuje. To može dovesti do nesanice.

hiperaktivan

Pretjerana stimulacija uzrokovana kavom može dovesti do hiperaktivnosti, nemira i problema s koncentracijom. To može negativno utjecati na učenike koji trebaju sjediti tiho i biti pažljivi tijekom cijelog školskog dana.

gubitak apetita

Kofein u kavi može smanjiti apetit. Uravnotežena prehrana od ribe, mesa, zdravih masnoća, cjelovitih žitarica, povrća i voća neophodna je za rast djece.

Vjerojatno je da se kod djece koja piju kavu smanjuje apetit i ukupna prehrana zbog stimulativnog djelovanja kave.

Ima li kava druge učinke na djecu?

Osim promjena u ponašanju djece, kava utječe i na cjelokupno zdravlje djeteta. Te su promjene povezane sa živčanim sustavom, pothranjenošću, gubitkom koštane mase i karijesom.

Budući da je kava snažan stimulans, ne preporučuje se djeci. Gore navedeno samo su promjene u ponašanju uzrokovane kavom kod djece. Ali redovito konzumiranje kave kod djece može imati i druge negativne učinke na njihovo cjelokupno zdravlje.

To uključuje;

živčani sustav

Istraživanje provedeno u časopisu Journal of Pediatrics pokazalo je da kada su djeca u dobi od 5 do 16 godina konzumirala kavu, njihov mozak je postao aktivan, a krvni tlak značajno porastao.

To je bilo popraćeno smanjenjem broja otkucaja srca. To je djeci neizbježno otežavalo koncentraciju i uzrokovalo druge posljedice poput nesanice, proljeva i nervoze.

pothranjenost

Ako vaše dijete konzumira puno kofeina, njegova prehrana može patiti. Dječji apetit se smanjuje kada konzumiraju energetska pića, gazirana pića i kavu. A svako piće koje sadrži kofein, poput kave, obično je šećerna bomba sa svim tim viškom šećera, vrhnja, sirupa i aroma u sebi.

Te kalorije doprinose debljanju, ali uzrokuju da njihovo tijelo konzumira manje hrane, ostavljajući ih pothranjenima.

nedostatak kalcija

Poznato je diuretičko djelovanje kave. Drugim riječima, uzrokuje gubitak kalcija u tijelu kao rezultat povećane proizvodnje urina. Kao rezultat toga, kosti se mogu razgraditi.

Diuretici također uklanjaju kalcij iz tijela zbog visokog sadržaja kofeina. Gubitak kalcija konzumacijom kofeina iznosi 6 mg na 100 mg konzumirane hrane, što je značajno za djecu kojoj je kalcij potreban za rast.