Jača li kava vaš imunološki sustav? (razotkrivene činjenice)

Naši se životi vrte oko društva koje se vrlo brzo mijenja. Mi ljudi neprestano obavljamo više zadataka, moramo biti oprezni, spremni i učinkoviti u svom poslu. Stoga je svako piće s kofeinom, a posebno kava, postalo dio naše svakodnevne rutine jer nas puni energijom tijekom dana.

Ovaj dodatni poticaj energije potiče nas da idemo dalje dok i dalje ostvarujemo svoje ciljeve. Ali što ako ova dnevna doza kofeina dugoročno ošteti vaš imunološki sustav? Ili, s druge strane, možda potiče dobar imunološki odgovor? Jeste li ikada razmišljali o tome?

Kava može ojačati vaš imunološki sustav, ali može i inhibirati njegovu funkciju. To je zato što visoke razine kofeina, glavnog sastojka kave, mogu uzrokovati skok razine kortizola, što može promijeniti način na koji vaš imunološki sustav reagira na potencijalne patogene.

Kava ima mnoge dobrobiti, ali hajdemo dublje istražiti što se zapravo događa vašem imunološkom sustavu s kavom.

Učinak kofeina na imunološki sustav

Kofein je imunomodulator, što znači da kofein utječe na rad imunološkog sustava. Može imati pozitivne ili negativne učinke ovisno o unesenoj količini.

Umjerena dnevna doza kofeina poboljšava i regulira vaš imunološki sustav. Također suzbija upalu putem citokina. To dovodi do smanjenog rizika od kroničnih upalnih bolesti kao što su artritis ili psorijaza. A antioksidansi koji se nalaze u kofeinu pomažu u prevenciji raka, osteoporoze i neuroloških bolesti.

Osim toga, kofein također pomaže u jačanju kratkoročnog pamćenja i funkcionalnosti živčanog sustava, smanjuje rizik od dijabetesa i smanjuje umor. Sve to doprinosi zdravom imunološkom sustavu.

Imajte na umu da se sve ove dobrobiti kofeina mogu postići samo ako se konzumira umjereno. Glupo predoziranje kofeinom i pomisao da će se njegova korist udvostručiti zapravo je neprijatelj.

Uz to, preopterećenje kofeinom opasno je s dugotrajnim nepopravljivim oštećenjima.

Dugotrajno uzimanje velikih količina kofeina u našem tijelu povećava proizvodnju hormona stresa koji se zove kortizol. To neizbježno podiže razinu šećera u krvi i povećava šanse da se udebljamo. Oba su vrlo primamljiva za dijabetes tipa 2. Ovaj hormon je poput alarmnog sustava za naše tijelo, ali njegove prevelike količine mogu povisiti krvni tlak i izazvati lupanje srca

.Također možete imati problema sa spavanjem i možda imate nizak nivo energije.

Pogledajte ovaj sjajan video za neke informacije o kavi. pravi pogled!

Sljedeći naslov o imunosupresivima objasnit će više o nuspojavama predoziranja kofeinom.

Je li kofein imunosupresiv?

Kofein može biti imunosupresiv ako se redovito konzumira u velikim količinama. To je zato što visoka koncentracija kofeina može promijeniti način na koji vaš imunološki sustav reagira na potencijalne prijetnje u vašem tijelu, sprječavajući ga da pravilno funkcionira.

Međutim, kada se uzima u umjerenim količinama koje vaše tijelo može preraditi, kofein također može biti imunomodulator koji može pomoći u obrani od nekoliko bolesti.

Kofein ima mnogo izvora kroz koje ga možemo unijeti. Kao što su kava, čaj, energetska pića, gazirana pića i proteinski prah. Ako konzumirate svaku od ovih tvari na dnevnoj bazi, možda ne znate koliko kofeina unosite svaki dan, ali to bi skočilo u nebo.

Na primjer, popijte limenku 160z Reign Energy Drink s 300 mg kofeina i dvije šalice kave od 8 unci, svaka sa 163 mg kofeina. Ukupna količina bila bi veća od 600 mg kofeina u cijelom danu. 200 mg više od preporučenog unosa kofeina, koji iznosi 400 mg. Ova praksa može uzrokovati da kofein stvori imunosupresiv za vaše tijelo, što dovodi do bolesti i zdravstvenih rizika.

Imunosupresivno znači da bi kofein počeo potiskivati ​​vaše prirodne imunološke reakcije. Svi znamo da se naš imunitet bori protiv svih antitijela prisutnih u našem tijelu, poput virusa i infekcija. Ali previše kofeina može postupno usporiti proces borbe.

Naša će tijela s vremenom biti prožeta raznim infekcijama i bolestima kojima se neće moći izboriti.

Također, možete osjetiti neke druge nuspojave poput mučnine, povraćanja, gubitka apetita, drhtanja ruku itd.

Napravio sam tablicu svih napitaka s kofeinom, količinu kofeina koju daju u jednoj porciji i količinu šećera koju sadrže u toj porciji.

Jača li kava vaš imunološki sustav?

Kava može ojačati imunološki sustav ako se konzumira redovito u malim količinama. To je zato što je kava bogata hranjivim tvarima i antioksidansima koji mogu pomoći u borbi protiv određenih bolesti.

Međutim, velika konzumacija kave može promijeniti odgovor vašeg imunološkog sustava na potencijalne patogene zbog skoka razine kortizola izazvanog kofeinom.

Kava, kada se pije u umjerenim količinama, može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje u usporedbi s bilo kojim drugim napitkom koji sadrži kofein. Ovo popularno piće bogato je hranjivim tvarima i antioksidansima koji su zdravi za vaše tijelo. Komponente kave u cjelini jačaju imunitet vašeg tijela.

U nastavku su navedeni načini na koje kava može koristiti našem zdravlju:

• Primarni element antioksidansa u Americi – Amerikanci koji jedu standardnu ​​zapadnjačku prehranu dobivaju više antioksidansa iz kave nego iz povrća ili voća.

• Povećajte energiju – kofein iz kave ide ravno u naš krvotok, trenutno vas ohrabrujući i podižući vam raspoloženje zahvaljujući otpuštanju dopamina. Pomaže nam da ostanemo usredotočeni i budni.
• Smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti – Parkinsonova je neurodegenerativna bolest. Neuroni koji proizvode dopamin su mrtvi u ovom stanju. Stoga vas kvaliteta kave koja oslobađa dopamin može spasiti od razvoja ovog stanja.
• Sagorijeva masnoću – kava u umjerenim količinama pomaže sagorijevanju viška masnoće. Ne govorim o ekstra zaslađenim i kremastim cappuccinu ili lattes kavi, govorim o crnoj kavi s normalnom količinom šećera ili mliječnih proizvoda ili sirupa. Ova studija pokazuje da kofein povećava sagorijevanje masti za 10%.
• Bori se protiv depresije – Depresija je raširena u Americi. 6 od 10 ljudi ima depresiju. No dobra je vijest da kava smanjuje ozbiljnost ovog mentalnog poremećaja i čini vas sretnima. Ljudi koji piju dvije šalice kave dnevno imaju 20% manji rizik od razvoja depresije. Manje je vjerojatno da će ljudi počiniti samoubojstvo i izgubiti dragocjeni život.
• Smanjen rizik od moždanog udara – Studije sugeriraju da ljudi koji redovito piju kavu imaju vrlo mali rizik od moždanog udara.
• Jednostavan trening – kofein signalizira mozgu da sagorijeva masne kiseline i oslobađa adrenalin u krv. Ova navala adrenalina priprema naše tijelo za intenzivan fizički rad, tako da možemo pokupiti koji dodatni uteg u teretani.
• Opskrba više hranjivih tvari – šalica kave puna je mnogih hranjivih tvari poput vitamina B2, vitamina B5, mangana, kalija, magnezija i niacina.
• Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 – kavopije imaju manju vjerojatnost da će razviti dijabetes tipa 2. Prema ovoj studiji, smanjuje rizik za 20%.
• Zdravlje jetre je optimalno – Jetra je podcijenjen organ koji čini mnogo za naše tijelo. Kofein štiti ovaj organ od bolesti poput hepatitisa, koje za sobom ostavljaju ožiljno tkivo. Ovo završava cirozom. To u osnovi pretvara vašu jetru u jedno veliko tkivo s ožiljcima. Kava štiti od ciroze i smanjuje rizik do 80%.
• Zaštita od vodećih vrsta raka – Rak jetre i debelog crijeva su karcinomi s najvećim brojem smrtnih slučajeva. Rak jetre je treći, a rak debelog crijeva četvrti. Kava smanjuje rizik od razvoja ovih karcinoma jetre i debelog crijeva za 40%.

Sva svojstva zajedno doprinose zdravom imunološkom sustavu i dobrom općem zdravlju. Kako se toliko bolesti uklanja s popisa, produžit će se i vaš životni vijek. Sve te dobrobiti pomažu smanjiti opterećenje imunološkog sustava, što ga zauzvrat jača.

Na koje tjelesne sustave kofein utječe?

Sustavi na koje kofein utječe su živčani sustav, izlučujući i probavni sustav, dišni i krvožilni sustav, mišićni i koštani sustav te reproduktivni sustav.

Postoji toliko mnogo sustava koji rade i koordiniraju se kako bi vaše tijelo održalo funkcioniranje i život. Bilo dobro ili loše, gotovo svi ovi sustavi imaju neki učinak od dnevne doze kofeina prisutnog u vašem tijelu.

Najbolji izvor kofeina je kava. Bilo kao vruće ranojutarnje okupljanje ili popodnevni trzaj, to nas drži. Ovo lako dostupno piće omogućilo nam je postizanje rezultata tijekom dana.

Međutim, imajte na umu da svi ovi učinci mogu nestati kada je kofein prisutan u velikim količinama. Slijedi popis tjelesnih organa i kako na njih utječe kofein.

• Živčani sustav: Kofein je živčani stimulans koji daje odmah vidljive učinke poput budnosti. Osjećat ćete se manje umorno ili pospano kada dođe do vašeg živčanog sustava. Pravo pogađa vaš mozak i daje vam više energije.
• Sustav za izlučivanje i probavu: Redoviti unos kofeina u kavi povećava kiselost u želucu, a ponekad uzrokuje i žgaravicu. Sav kofein se ne probavlja, a ostatak se prerađuje u jetri. Zatim curi kroz urin, zbog čega morate često odlaziti u toalet.
• Dišni i krvožilni sustav: budući da kofein povećava razinu adrenalina u tijelu, vaš krvni tlak može porasti više nego inače. Također može uzrokovati nepravilan rad srca koji vam otežava disanje.
• Mišićno-koštani sustav: velika količina kofeina u vašem tijelu može spriječiti apsorpciju kalcija i učiniti vaše kosti i mišiće slabima i bolnima. To može dovesti do neočekivanog gubitka koštane mase i grčenja mišića.
• Reproduktivni sustav: Ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti, kofein može imati neke štetne učinke na fetus. Može povećati otkucaje bebinog srca i također usporiti stopu rasta. Posljedice su spontani pobačaji i neželjene komplikacije. Planiranje djeteta može poremetiti vašu proizvodnju estrogena, a stabilne razine estrogena ključne su za začeće.