Ispire li kava natrij? (Detaljan odgovor)

Kava služi kao brzi čarobni lijek za energetske potrebe tijela. Danas mu je pridao društveni aspekt i ljudi to piće vide kao sredstvo produktivnosti.

Pa, kava je prepuna nevjerojatnih zdravstvenih dobrobiti, tako da je odabir napitka za trenutnu budnost i izdržljivost jednostavan izbor, bilo za spavanje cijelu noć ili za gomilanje posla.

Međutim, uzimanje visoke doze stimulansa može izazvati neželjene zdravstvene probleme i iscrpiti tijelo potrebnih hranjivih tvari.

Natrij je važan mineral koji se u tijelu nalazi u malim količinama. Kofein može pomoći u izbacivanju viška natrija, ali je li to korisno za vas?

Kratak odgovor: Sadržaj kofeina u kavi, zbog svog diuretičkog učinka, može isprati višak natrija iz tijela jer može spriječiti reapsorpciju minerala u krvi. Ako ne želite utjecati na preostale razine natrija i kalcija u krvi, izbjegavajte pretjerivanje.

Pa saznajmo što se stvarno događa s razinama natrija kada pijete kavu!

Koliko je natrij važan u vašem tijelu?

Natrij je esencijalni mineral i elektrolit koji pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu.

Među važnim funkcijama, natrij također održava ravnotežu elektrolita u vašem tijelu. Neke od drugih važnih značajki uključuju:

• Kontrola volumena krvi
• Pomaže u glatkom kretanju mišića
• Glatko pokreće živce

Natrij je potreban u malim količinama u svakodnevnoj prehrani. Uzimanje previše natrija može povisiti vaš krvni tlak.

Ima li kava natrij?

Iako kava sadrži natrij, sadržaj natrija u kavi je vrlo nizak.

Donja tablica prikazuje nutritivni profil mikronutrijenata za 100 ml crne kave:

Nutritivna vrijednost 100 ml crne kave

Zbog podrijetla zrna kave, klime uzgoja i procesa miješanja, moguća su manja odstupanja u sastavu hranjivih tvari.

Apsorbira li kava natrij?

Kava možda neće apsorbirati natrij ako imate puno tog pića u tijelu. Dakle, kada konzumirate velike doze kofeina, on povećava dotok krvi u bubrege, što inhibira apsorpciju natrija.

Kada popijete više šalica kave, kofein teži povećanju izlučivanja natrija i klorida iz tijela urinom.

Kada uzimate visoke doze kofeina, vaše tijelo trpi nuspojave poput vrtoglavice, glavobolje, tjeskobe, nervoze, umora itd. Sve te nuspojave također ukazuju na to da tijelo trenutno ne dobiva dovoljno natrija.

Iako je potrebna samo mala količina natrija iz prehrambene rutine, količina je neophodna.

Prema ovoj recenziji, konzumacija šest do sedam šalica kave dnevno može dovesti do izlučivanja 1840 miligrama natrija dnevno putem urina.

Ne zaboravite da je kofein prirodni diuretik i da se neki ljudi znoje više nego inače. Svi ovi čimbenici djeluju kao okidač za još veću inhibiciju apsorpcije sadržaja natrija u tijelu.

Uzrokuje li kava visoki krvni tlak osjetljiv na sol?

Kava ne uzrokuje visoki krvni tlak osjetljiv na sol. Zapravo, on antagonizira učinak preosjetljivosti održavanjem koncentracije natrija u plazmi.

Osjetljivost na sol je promjena krvnog tlaka zbog paralelne promjene u unosu soli. Jedan od glavnih razloga za to je poremećaj izlučivanja natrija putem bubrega.

Studija iz 2016. pokazuje da dok kronični unos kofeina povećava koncentraciju natrija u mokraći i izlučivanje natrija, ne mijenja koncentraciju natrija u krvi. To pridonosi učincima kofeina na snižavanje krvnog tlaka.

Imajte na umu da šalica kave ne mora nužno iscrpiti sve bitne hranjive tvari u vašem tijelu. Ako želite održati ravnotežu elektrolita, konzumirajte ga samo kada vam je potrebno trenutno pojačanje.

Ako unosite više šalica u tijelo, kofein će biti previše za vaš sustav, a bubrezi će težiti izbacivanju više tekućine iz vašeg tijela zajedno s potrebnim nutrijentima poput natrija i kalcija.

Kako kofein inhibira reapsorpciju natrija?

Kofein u kavi pripada ksantinskoj skupini tvari. Ova skupina kemikalija ima sposobnost inhibirati reapsorpciju natrija u tijelu.

Uđimo u detalje ovdje. Zbog svojih diuretičkih učinaka, kofein ima tendenciju izbacivanja više tekućine iz vašeg tijela. Međutim, ovaj diuretski učinak zahtijeva značajno veliku dozu kofeina. Recimo da ste popili dozu od 3-4 miligrama kofeina. Ova količina kofeina nema veliki diuretski učinak na vaše tijelo.

Zabrinjava to što obična šalica crne kave sadrži oko 95 miligrama kofeina. Izvrsne kave sadrže visoku dozu, u rasponu od 150 do 200 miligrama ili čak i više. Tako visok unos kofeina pojačava diuretski učinak i tjera vas da više mokrite.

Kofein je prirodni stimulans. Inhibira otpuštanje antidiuretskog hormona (ADH). ADH je bitan za tijelo jer potiče zadržavanje vode u bubrezima i održava status hidracije.

Budući da kofein inhibira otpuštanje vitalnog ADH, tijelo apsorbira manje tekućine i stvara se više urina.

Zbog toga se reapsorpcija natrija usporava i više hranjivih tvari ostaje u tekućini dok se pretvara u urin. Ovaj će vam video pomoći razumjeti mehanizam hitnog mokrenja iza konzumiranja kave

Snižava li kava natrij?

Kofein koji se nalazi u kavi ima sposobnost razgraditi natrij u tijelu nadjačavajući sposobnost bubrega da izlučuju više.

Studija također Unos kofeina i ravnoteža tekućine: recenzija pokazalo je da napitci s kofeinom dovode do gubitka tekućine kada se konzumiraju u većim količinama. Međutim, umjerena šalica kave rijetko utječe na vaše zdravlje.

Kofein također utječe na simptome preaktivnog mjehura i uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više urina. Taj nagon za pojačanim mokrenjem stvara neravnotežu elektrolita u vašem tijelu.

Ovaj rani nagon za mokrenjem dovodi do brže eliminacije minerala iz tijela. Isti se rezultat javlja kada konzumirate drugu hranu s kofeinom.

Već znate da kofein u vašoj kavi može potaknuti rano mokrenje i učestalost mokrenja. Zbog toga su ljudi sa simptomima donjeg urinarnog trakta oprezni pri konzumiranju kave ili druge hrane koja sadrži kofein.

Dakle, kada konzumirate kofein iznad razine tolerancije vašeg tijela, vaši bubrezi izbacuju više tekućine iz vašeg tijela. To snižava razinu natrija u krvi. Međutim, to nije loše u svim slučajevima.

Previše natrija dovodi do visokog krvnog tlaka i moždanog udara. U ovoj situaciji, kofein može pomoći u ispiranju neželjenog viška natrija iz krvi. Još jednom, umjerenost je ključna. Najbolji rezultati kofeina mogu se postići kada se pije u optimalnim količinama.

Je li kava loša za nizak natrij?

Kava je loša za nizak natrij jer prirodni diuretski i natriuretski učinci kofeina mogu utjecati na razinu natrija u vašem tijelu kada pijete kavu u velikim dozama.

Iako nema dokaza o konkretnim rezultatima koji govore da kofein uzrokuje neravnotežu tekućine i elektrolita u tijelu, doze kofeina veće od preporučene sigurne doze mogu dovesti do hiponatrijemije.

Hiponatrijemija je medicinsko stanje koje se javlja kada razina natrija u krvi padne ispod 135 mEq/L. Većina znakova hiponatrijemije slična je nuspojavama predoziranja kofeinom. Najčešći znakovi su mučnina, glavobolja, nemir, napadaji, gubitak energije, grčevi mišića, umor itd.

Dakle, ako imate ove simptome nakon konzumacije kofeina, može biti teško uočiti razliku između ta dva stanja.

Ako već imate problema s hiponatrijemijom, bolje je ograničiti konzumaciju kofeina. Ograničenje unosa tekućine može ubrzati oporavak. Međutim, ako vam razina natrija pada češće, bolje je potražiti pomoć stručnjaka.

Kako mogu brzo izbaciti natrij iz svog sustava?

Natrij se može isprati iz vašeg sustava putem mokrenja, međutim, mokrenje ne samo da eliminira natrij, već također uklanja esencijalni kalcij iz tijela.

Kalcij je bitan za vaše tijelo jer pomaže u izgradnji jakih kostiju i zuba, šalje i prima živčane signale, održava normalan rad srca i opušta mišiće.

Ljudi koji jedu hranu bogatu natrijem prirodno više mokre. To se događa jer se tijelo pokušava riješiti viška natrija putem urina.

Osim toga, sadržaj kofeina može iscrpiti kavu čak i na dijeti s niskim unosom kalcija. Ukupni diuretski učinak kofeina tako utječe na nekoliko hranjivih tvari u tijelu.

Ja ću osobno ponoviti ovaj napitak što god želite, ali umjereno. Previše bilo kojeg od pića neće donijeti nikakve čarobne dobrobiti vašem zdravlju.

Ako imate visok unos natrija, nemojte konzumirati previše kofeina da biste izbacili višak natrija. Za bolju mjeru zacjeljivanja učinite sljedeće:

• Naravno, pijte puno vode
• Jedite hranu bogatu kalijem
• Prošećite malo
• Trčanje na traci
• Obratite se pružatelju zdravstvenih usluga

Obratite pozornost na neke savjete kako biste se riješili neželjenog natrija u svom tijelu.

Ispire li čaj natrij?

Čaj vam može pomoći u izbacivanju viška natrija, baš kao i kava.

Ne samo da pijenje čaja daje snažan poticaj antioksidansima, već vas također održava hidratiziranim. Možete popiti 2-3 šalice čaja. To će vam pomoći da dobijete zdravstvene prednosti i izbacite višak natrija.

Zapamtite da čaj također sadrži kofein. Stoga ograničite unos na 2-3 šalice.

Budući da je čaj većinom voda, morate više mokriti kako biste se brzo riješili soli. Međutim, osobama s visokom tolerancijom na kofein može biti potrebna veća količina čaja kako bi se pokazalo diuretičko djelovanje.

Možete jednostavno napraviti razrijeđeniju verziju čaja i uliti vodu u piće. Razrijeđena tekućina može vam pomoći da bolje izbacite natrij.