Long Black VS Energy Drinks (Tko pobjeđuje?)

Iako su oba pića pojačivači energije, Long Black se razlikuje od energetskih pića po tome što nudi malo ili nimalo šećera, veći sadržaj kofeina i značajnu količinu zdravstvenih prednosti. Ipak, kad je riječ o podizanju energije, energetska pića obično daju bolji poticaj jer sadrže posebne sastojke koji se ne nalaze u dugom crnom.

Kava i energetska pića su dva kofeinska napitka koja su vrlo česta u svijetu. Mlađi ljudi posebno uživaju ispijati oboje tijekom dana.

Šalica toplog čokera u rano jutro ili ohlađena limenka energetskog napitka poslijepodne ili rano navečer. Oba imaju lak pristup kofeinu, što vam daje trenutnu snagu koja vam je potrebna za obavljanje posla. Možete dobiti tone antioksidansa iz kave i puno vitamina B iz energetskih pića.

Dakle, veliko pitanje ovdje je, što je bolje? duga crna, to je kava ili neka energetska pića koja su pića u limenci?

Hajde da vidimo

Sastojci energetskih pića i Long Black

Duga crna i energetska pića različite su vrste pojačivača energije. Duga crna kava potpuno je prirodna, napravljena od prženih zrna kave koja se prerađuju u espresso i vodu. Međutim, sva su energetska pića umjetno napravljena od ekstrakta kofeina i umjetnih sladila.

Prvo, razgovarajmo o dugoj crnoj kavi. Long Black je potpuno prirodno piće. Riječ je o kavi koja je vrlo popularna, pogotovo u Americi. Također je vrlo blizu Americana. Dupla doza espressa ili ristretta ulije se u šalicu gotovo kipuće vode. Tada! Dodana je duga crna kava.

Jako je lako. Za one od vas koji ne znaju što je ristretto, to je u biti slađi i manje gorak espresso. Ima intenzitet i snažne note, ali s manje nametljivosti.

Također, ne dodaju se mliječni proizvodi i šećer. Jednostavno čista kava.

Ljudi koji preferiraju ovu moćnu kavu uživaju u njoj svaki dan, posebno kad se probude ujutro.

Sada, kada govorimo o energetskim pićima, postoje prilično različite kategorije pića s kofeinom. Riječ je o gaziranom energetskom napitku kojemu su dodani brojni umjetni aditivi i konzervansi.

Iako sadrži i vitamine B skupine, ima mnogo sintetiziranih pojačivača koji ga čine snažnim, energizirajućim pićem. Budući da većina energetskih pića ima 90% istih sastojaka, napravio sam popis u nastavku koji možete pogledati.

• umjetni zaslađivači
• B vitamini
• kofein
• Bezvodni kofein
• okusi
• glukonolakton
• L-karnitin
• konzervansi
• taurin

Je li limenka energetskog pića jača od šalice Long Blacka?

Dugo crno nije tako jako kao bilo koje energetsko piće. Energetska pića imaju dodatne sastojke za pojačivače koji ih čine snažnijima od dugog crnog pića koje ne sadrži nikakve umjetne pojačivače.

U usporedbi s drugim energetskim pićima, stimulirajući učinci dugog crnog mogu biti sporiji, ali dugoročno mogu biti korisni.

Umjerena konzumacija energetskih napitaka neće vam naškoditi, ali ako ih konzumirate redovito osjećat ćete se sve umornije nakon što učinak prestane.

Ako govorimo o dugoj crnoj kavi, sami birate koje ćete sastojke staviti u nju. Količina espressa, vode pa čak i bilo koje vrste okusa ako želite.

To može rezultirati jačom ili slabijom šalicom kave, ovisno o količini svakog sastojka. No čak i znajući to, dugo crno obično nije toliko jako u usporedbi s energetskim pićima.

Koristimo slađu verziju Ristretto koncentriranog espressa za dugi crni, koji potom potiskujemo visokom čašom vode, čineći ga malo lakšim od većine energetskih pića.

Kad je riječ o energetskim pićima, ona su napravljena. Osim toga, popularni su među mladima jer su lako dostupni i praktični.

Kofein, šećer i dodatni pojačivači energije koji se nalaze u energetskim pićima znače da ćete osjetiti nalet energije čim popijete prvi gutljaj.

Stoga je većina energetskih pića jača od dugog crnog.

Koliko šećera sadrže dugi crni i energetski napici?

Duga crna, naravno, nema nikakav oblik ljupkosti. Dok je energetskim pićima dodano mnoštvo umjetnih sladila. Obična limenka može sadržavati između 26 i 34 g šećera, što je čini vrlo slatkom i nezdravom.

Dugo crno ne sadrži dodani šećer. Naravno, možete dodati šećer ili druge aromatizirane sirupe kako biste ga učinili slatkim, ali klasični dugi crni ima malo ili nimalo šećera u sebi.

Također, šećer nije toliko dobar za ljudsko tijelo. Nutricionisti obično preporučuju potpuno izbjegavanje šećera ili unos u vrlo malim količinama.

Zaklada Heart and Stroke Foundation preporučuje da ne konzumirate više od 12 žličica šećera tijekom cijelog dana, bez obzira na to koji je vaš izvor šećera, kao što su slatka pića, kava, čaj, mlijeko itd. A energetska pića sadrže više od 14 žličica po porciji.

Ovo je alarmantan iznos. Stoga sva energetska pića imaju hrpu slatkoće, dok ih dugo crno nema.

Pripremio sam grafikon pet popularnih energetskih pića i njihov sadržaj šećera.

Što je dugoročno zdravije: energetska pića ili dugo crno

Dugo crno je zdravije kratkoročno i dugoročno. Ključno je da je dugo crno potpuno prirodno, bez umjetnih dodataka ili tona šećera.

Kako se približavamo otkrivanju što je bolje, moramo razmotriti što je zdravije od drugoga kratkoročno ili dugoročno.

Bilo koja vrsta kave bolja je od većine energetskih pića. Zašto? Jer kava je najveći izvor antioksidansa u zapadnjačkoj prehrani.

Također vas štiti od mnogih kroničnih bolesti kao što su dijabetes tipa 2 i Alzheimerova bolest. Ne samo da vam daje trenutačni poticaj energije, već vam također pomaže da skinete višak kilograma i pomaže vam da pokupite te dodatne težine u teretani kada dižete utege.

Osobno smatram da je duga crna kava zdravija od bilo koje druge kave. Zašto? Jer ne sadrži ni šećer ni mlijeko.

Visoki unos šećera poput zaslađivača, sirupa i mliječnih proizvoda poput mlijeka i vrhnja može dovesti do nekih ozbiljnih zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2, problema s težinom, kožnih komplikacija itd.

Osim toga, prema Medicinskom povjerenstvu, mliječni proizvodi klasificirani su kao jedan od glavnih uzročnika bolesti kao što su dijabetes, Alzheimerova bolest i bolesti srca.

Obično se dugo crno ne zaslađuje, ali ako biste ga radije zasladili, možete to učiniti dodavanjem prirodnih sladila, ali u malim količinama. Napisao sam poseban članak o zdravstvenim dobrobitima duge crne, a vi ga možete pogledati ako ste zainteresirani.

Ali energetska pića čine mlade ljude o njima ovisnima, a da nisu čak ni akoličari.

Ova pića imaju intenzivne količine šećera koje trenutno povećavaju razinu šećera u krvi, dajući vam visoku razinu šećera koja je znanstveno poznata kao hiperglikemija. To vam daje trenutnu energiju dok vam ubrzava broj otkucaja srca, što nije sjajan učinak.

Druga stvar je da visok sadržaj kofeina u mnogim energetskim pićima nije najbolji način da dobijete trenutnu energiju. Pretjerani unos kofeina može imati neke nepovratne učinke na vaše tijelo.

Nakon što ovi učinci nestanu unutar sat ili dva, počet ćete doživljavati pad šećera, ostavljajući osjećaj letargije i razdražljivosti.

Predoziranje kofeinom iz energetskih pića također je povezano s nepravilnim otkucajima srca i zdravstvenim rizicima kod mladih ljudi. Dijabetes tipa 2, problemi s bubrezima i bolesti zuba česte su posljedice predoziranja kofeinom.

Stoga stručnjaci upozoravaju studente da ne pretjeruju s energetskim pićima u nadi da će moći duže učiti, osobito tijekom sezone ispita kada je guranje večer prije uobičajeno.

Ukratko, mislim da je dugo crno piće kratkoročno i dugoročno zdravije u usporedbi s energetskim pićima.

Sadrže li energetski napici više kofeina nego Long Black?

Dugo crno ima više kofeina nego većina energetskih pića. Long Black ima 205 mg kofeina u šalici od 8 unci, a većina energetskih pića ima manje od 200 mg kofeina po porciji.

Budući da tipična duga crna kava sadrži najčišći oblik espressa, bez mliječnih proizvoda ili šećera koji bi razrijedili koncentriranu kavu, sadrži više kofeina od većine energetskih pića.

FDA preporučuje da ne konzumirate više od 400 mg kofeina dnevno, što je ekvivalentno otprilike 3 do 4 male šalice kave od 8 unci. Predoziranje kofeinom je opasno i može izazvati ozbiljne probleme.

Možete iskusiti mučninu, tjeskobu, dehidraciju, nedostatak kalcija i nepravilan rad srca, da spomenemo samo neke. Dok normalne limenke energetskih pića od 12 oz sadrže oko 100 do 150 mg kofeina, što je sasvim normalno za bilo koje piće s kofeinom.

Ovdje je tablica popularnih energetskih pića i njihov sadržaj kofeina.

Također pogledajte ovaj video kako biste saznali više o unosu kofeina.