Najbolja kava za dob (pročitajte da znate)

Kava bez kofeina najbolja je za starije osobe. Stari ljudi vole kavu. U stvari, prema Statistici, stariji ljudi piju više kave nego bilo koja druga dobna skupina u Americi, s gotovo tri četvrtine stanovništva od 55 godina i starijih koji piju barem jednu šalicu dnevno.

Dok pijenje nekoliko šalica kave svaki dan može imati pozitivne učinke na energiju, zdravlje i raspoloženje, previše kave može uzrokovati probleme s hidratacijom, spavanjem i postojećim zdravstvenim problemima.

Iako gerijatri još uvijek mogu uživati ​​u svom svakodnevnom napitku, važno je kontrolirati unos kofeina kako bi izbjegli nepotrebne negativne nuspojave na svoje zdravlje.

Znate li koliko kofeina vaši stariji roditelji mogu unijeti dnevno? A koja vam je kava najbolja?

Pročitajte članak kako biste saznali učinak kave na starije osobe.

Za i protiv ispijanja kave za starije osobe

Loša strana kave

Mnogi ljubitelji kave uživaju u prvom gutljaju jutarnje šalice kave, koja uzdrma tijelo i poveća budnost. Osim poboljšanja kognitivnih funkcija, kava, ako se konzumira u umjerenim količinama, može iznenađujuće smanjiti rizik od mnogih kroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, Parkinsonove bolesti, depresije i bolesti jetre.

Coffee and Health, udruga za znanstveno proučavanje kave, navodi studiju koja pokazuje da ispijanje 3-4 šalice kave dnevno – sada naravno bez vrhnja i šećera – smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 do 25% može smanjiti . .

Institucija također izvještava o studijama koje sugeriraju da konzumacija kave može smanjiti ili odgoditi razvoj Parkinsonove bolesti. Američka udruga za Parkinsonovu bolest izjavila je da kofein i eiconsanoyl-5-hydroxytryptamine elementi kave zajedno rade na kontroli biokemijskih promjena povezanih s Parkinsonovom bolešću.

A dobrobiti kave tu ne staju. Na temelju rezultata istraživanja čimbenika kardiovaskularnog rizika, starenja i demencije, ljudi koji su počeli piti 3-5 šalica toplog napitka dnevno u srednjim godinama smanjili su rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije kasnije u životu za gotovo 65%.

Te su prednosti povezane s tamnim prženjem, a ne s kofeinom u kavi. U tijeku su istraživanja za određivanje obrambenih učinaka kofeina protiv demencije.

Još jedan pozitivan učinak umjerene konzumacije kave je smanjenje vjerojatnosti zatajenja srca. Ljudi, uključujući i starije osobe, koji piju 1 do 4 šalice kave dnevno imaju 19% manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti.

Loše vijesti o kavi

Dok je kofein siguran za starije osobe kada se konzumira u malim količinama, oni koji konzumiraju više od četiri šalice kave dnevno mogu doživjeti glavobolje, tjeskobu, nemir i lupanje srca.

Pretjerani unos kofeina može:

Prema studiji metaboličkog čišćenja kofeina, starijim odraslim osobama iznad 65 godina potrebno je oko 33% više vremena da metaboliziraju kofein od mlađih ljudi, što znači da on dulje ostaje u njihovom živčanom sustavu. Dakle, ako je starija osoba popila šalicu kave u 16:00 sati, velika je vjerojatnost da je njezino tijelo još uvijek metabolizira u 22:00 sata, što ometa njezin najvažniji noćni san.

Povišeni krvni tlak i dehidracija također su nuspojave previše kofeina. Dehidracija je jedan od vodećih razloga hospitalizacije u starijih osoba iznad 65 godina. Pijenje kave cijeli dan umjesto vode kada ste žedni može dovesti do dehidracije.

Osim toga, kava može utjecati na želučanu sluznicu starijih osoba s gastritisom i čirom jer pridonosi stvaranju želučane kiseline i potiče stvaranje želučane kiseline.

Vaša nevjerojatna šalica kave također može potencijalno utjecati na učinkovitost određenih lijekova, poput lijekova za stereopsiju, lijekova za štitnjaču i antidepresiva. To čini tako što smanjuje koliko se lijekovi apsorbiraju u tijelu.

Na primjer, ljudi koji svoje lijekove za štitnjaču popiju kavom mogu smanjiti apsorpciju do 55 posto. U nekim slučajevima kava također može pojačati stimulaciju određenih lijekova, dodatno ubrzavajući broj otkucaja srca i izazivajući nervozu.

Možete pogledati video kako biste saznali više o prednostima i nedostacima kave.Za i protiv ispijanja kave

Koliko kofeina mogu imati stari ljudi?

Dnevna kvota unosa kofeina je 400 mg za zdrave odrasle osobe, što je oko četiri šalice kuhane jave (ovaj ukupni iznos ne uključuje kofein iz drugih izvora).

Umjerene količine kave (cca. 50-100 mg kofeina ili 5-10 g mljevene kave dnevno) većina starijih osoba dobro podnosi. No, prekomjerne količine kave mogu izazvati vrlo neugodne, au iznimnim slučajevima i po život opasne nuspojave kod starijih osoba.

Pojedinci koji prekorače ovu ukupnu granicu unosa kofeina trebaju smanjiti konzumaciju, prijeći na kavu bez kofeina ili oboje. Članovi obitelji i skrbnici trebali bi pažljivo pratiti koliko i kada starije osobe konzumiraju kavu ili druge napitke i hranu s kofeinom.

Pridržavanje preporučene konzumacije kofeina ključno je za izbjegavanje ovih neželjenih ozbiljnih nuspojava i nesanice.

Donja tablica navodi sadržaj kofeina u nekim proizvodima koji se često konzumiraju.

Sadržaj kofeina u različitim proizvodima

Koja je kava najbolja za starije osobe?

Stariji ljudi s oslabljenim enzimskim sustavom teško podnose kavu s kofeinom. Stoga im se savjetuje konzumiranje kave bez kofeina, i to samo ako im je želudac zdrav, jer i kava s kofeinom i kava bez kofeina mogu izazvati žgaravicu.

Kava bez kofeina obično ima lošu reputaciju, ali nije u potpunosti krivo piće bez kofeina. Mnoge starije osobe više vole kavu bez kofeina nego one s kofeinom – i to s dobrim razlogom.

Znanstveni razlozi da budemo precizni. Mlađi ljudi su sposobniji brže metabolizirati kofein od starijih odraslih osoba. U studiji provedenoj na ljudima u dobi od 65 do 70 godina, pokazalo se da je starijoj skupini trebalo oko 33 posto više vremena da metabolizira kofein nego mlađoj skupini.

Osim toga, u nekim slučajevima kofein također može djelovati protiv određenih lijekova koje uzimaju starije osobe ili ometati druge zdravstvene mjere.

Stoga je najbolje starijim osobama ponuditi različite načine ponude kave bez kofeina kako bi ih spasili od mogućih nuspojava koje kofein može imati na njihovo zdravlje.

Kako biste saznali više o kavi bez kofeina, pogledajte moj članak u kojem o tome detaljno govorim.