Nuspojave kave (kako kava stvarno utječe na nas)

Kava, iako ima mnogo potencijalnih zdravstvenih prednosti, također ima niz nuspojava. Neke od tih nuspojava uključuju nemir, migrene i smanjenje nekih minerala poput kalcija. Kava također može uzrokovati nesanicu i utjecati na vaše bubrege.

Budući da je više od polovice stanovništva ovisno o kavi, nije iznenađujuće razmišljati o mogućim nuspojavama koje može imati ispijanje kave. Svaka regija ima svoj način pripreme.

Svaka osoba ima svoje preferencije. Ovo neizmjerno prilagodljivo piće prednost je gotovo svakoga tko ga pije kao sok za razbuđivanje. Ali prije nego što duboko zaronimo u nuspojave, zapamtite da kava ima mnoge prednosti. A razlog zašto biste mogli osjetiti nuspojave je samo prekomjeran unos. Male do srednje količine nisu štetne.

Uklonivši to s puta, zaronite duboko u nuspojave ispijanja kave.

Je li kava štetna za zdravlje?

Kava u preporučenim količinama nije štetna za zdravlje. Međutim, prekomjerno redovito ispijanje kave može uzrokovati nepopravljiva oštećenja.

Ispijanje kave postalo je dio naše svakodnevne navike. Ljudi piju više kave nego što mislite. S više od 1 milijarde kavopija diljem svijeta i 65% Amerikanaca koji piju kavu svaki dan. To je ogroman broj za razmatranje.

Stoga biste mogli pomisliti da kava ima potencijalne nuspojave. Pa, kava vam ne daje nikakve nuspojave dok je ne počnete konzumirati u velikim količinama. FDA preporučuje dnevni unos kave ne više od 3 do 4 šalice od 8 unci kave, što je jednako 400 mg kofeina dnevno. Ali ako pretjerano pijete kavu, mogli biste pretrpjeti neku štetu.

Neki od njih su:

• nemir
• vrtoglavica
• migrena
• dehidracija
• visoki krvni tlak
• Visok kolesterol
• mučnina
• Drhti
• slabost mišića
• iscrpljivanje željeza
• iscrpljivanje kalcija

Je li ispijanje kave loše u svakodnevnom životu?

Pijenje umjerenih količina kave svaki dan nije nužno loša stvar. Ali ako ga redovito predozirate, morate se suočiti s negativnim učincima na svoje zdravlje.

Ispijanje kave ima svoje prednosti. Najveći je izvor antioksidansa. Ovi antioksidansi su vrlo korisni u borbi protiv toksina koji mogu uzrokovati bolesti poput raka. Uz podizanje vašeg raspoloženja, uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više serotonina, što smanjuje vašu tjeskobu i depresiju.

Trenutačno povećanje energije koje dobivate od kofeina pomaže vam da budete proaktivniji. Također je poznato da kava potiče metabolizam. Ovo je korisno za ljude koji žele skinuti višak kilograma.

Konačno, redovito pijenje kave također pomaže u sprječavanju raka jetre, prerane smrti, smanjuje srčane probleme i smanjuje rizik od dijabetesa. Također sprječava bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije.

No pogledajmo detaljno svaku od ovih prednosti u kojima možete uživati ​​svaki dan ispijajući kavu:

Visok udio antioksidansa

O tome sam napisao poseban članak za vas da ga pročitate ako ste zainteresirani za dublje ronjenje, ali ukratko, kava je bogata antioksidansima, mineralima i esencijalnim nutrijentima. Tu spadaju vitamini, željezo, riboflavin itd. Točan postotak možete vidjeti u tablici ispod.

Poboljšava rad mozga

Kava sadrži vrlo moćnu i aktivnu tvar koja se zove kofein. A kofein je prirodni stimulans. Stimulira vaš mozak da oslobađa dopamin i norepinefrin. To će vam pomoći da se osjećate manje umorno i budnije. Također, popravlja vam raspoloženje i čini vas sretnijima i manje depresivnima.

Povećava metabolizam

Prema studijama, redovita konzumacija kave pomaže ubrzati metabolizam. Kofein iz kave ubrzava metabolizam za 11%. Ovo je korisno za mršavljenje i učinkovitiju probavu hrane.

Sprječava neurodegenerativne bolesti poput demencije, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti

Neurodegenerativne bolesti, poput demencije, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti, tri su najčešće najčešće bolesti. A redovito ispijanje kave pomaže u prevenciji ovih bolesti.

Studije pokazuju dovoljno dokaza da oni koji piju kavu imaju 65% manji rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. I 40 do 60% manje šanse za razvoj Parkinsonove bolesti.

Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 jedna je od bolesti koje se brzo šire na ovom planetu. Zanimljivo, s deseterostrukim porastom u posljednjih 5 godina, ispijanje kave može smanjiti rizik za 30% do 60% ukupno.

Sprječava rak jetre

Rak jetre jedan je od najčešćih uzroka smrti povezanih s rakom. Jednom kada je naša jetra oštećena, to uzrokuje cirozu, što je zapravo mjesto gdje se naša jetra potpuno pretvara u ožiljno tkivo. No ljubitelji kave ne trebaju brinuti jer ona smanjuje rizik od raka jetre za 84%.

Smanjuje stopu depresije i samoubojstava

Budući da je poznato da kofein u kavi stimulira sretnu kemikaliju u vašem mozgu (dopamin), pomaže u smanjenju depresije dok smanjuje suicidalne misli. Ova su dva mentalna poremećaja interno povezana, pa je to situacija u kojoj svi dobivaju.

Povećani vijek trajanja

Budući da kava vašem tijelu donosi toliko dobrobiti, neizbježno je da će zdravo tijelo živjeti puno duže od nezdravog. Studije su to također dokazale. Kava produljuje ukupni životni vijek za 15%.

Sve te zdrave poslastice dostupne su ako svakodnevno umjereno pijete kavu. Ali ako kavu pijete u velikim količinama, nećete uživati ​​u tim blagodatima.

Može li kava uzrokovati nesanicu?

Kava može uzrokovati nesanicu samo ako je konzumirate prekomjerno tijekom dana ili 6 sati prije spavanja.

Osnovna svrha većine kavopija je da vole ono što kofein u kavi čini za njih. Gotovo odmah je probudi i čini manje pospanom.

Kao što smo već spomenuli, kofein je snažan stimulans koji aktivira vaš mozak. Ovaj učinak može se pojaviti kao nuspojava ako konzumirate previše kave tijekom dana.

Ova prekomjerna količina kofeina u vašem sustavu može poremetiti vaš san i obrasce spavanja. Zašto? Zato što se kofein ne ispire iz vašeg sustava oko 12 sati nakon gutanja. A višak kofeina može dovesti do nesanice.

Osim toga, ako kavu popijete kasnije tijekom dana ili navečer, dobit ćete nesanicu. Zato ga je najbolje piti u malim količinama i ne kasnije tijekom dana.

Možete pogledati ovaj video koji također objašnjava ovo.vrlo pronicav video

Može li kava uzrokovati proljev?

Kava može uzrokovati proljev čak i ako je pijete u umjerenim količinama. Prisutni kofein stimulira debelo crijevo i uzrokuje kontrakcije u vašem probavnom traktu.

Kava uzrokuje proljev bez obzira pijete li je pretjerano ili ne. Glavni razlog je kofein. Kofein uznemiruje želudac, uzrokujući stezanje crijevnih mišića i debelog crijeva, pokazalo je istraživanje. Kao rezultat toga, dobivate trčanja.

Također, kofein iritira želučanu sluznicu, pogotovo ako pijete na prazan želudac. To uzrokuje da vaš želudac oslobađa HCL, što je klorovodična kiselina. Normalno, ovu kiselinu vaš želudac koristi za pomoć u probavi hrane. Ali u ovom slučaju može doći do ozbiljnog refluksa kiseline i trenutnog proljeva.

Konačno, ako ne podnosite laktozu, kava bi mogla biti glavni razlog vašeg proljeva. Laktoza je šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima. A tijelo osoba s intolerancijom na laktozu nije u stanju probaviti ovaj šećer. Mnoge vrste kave sadrže mliječne proizvode, pa i to može biti razlog vašeg proljeva.

Kako kava utječe na bubrege?

Kava je diuretik, zbog čega vaši bubrezi rade više nego inače. Osim toga, velike količine kave povećavaju opterećenje vaših bubrega.

Kava u malim do umjerenim količinama ne šteti bubrezima. Ali kava je diuretik. To znači da nagon za mokrenjem osjećate više nego inače.

To može opteretiti vaše bubrege, uzrokujući gubitak vode i natrija. Također, velike količine kave u vašem tijelu povećavaju krvni tlak i razinu kolesterola, prema National Kidney Foundation. To neizmjerno povećava protok krvi i podiže razinu lošeg kolesterola.

Oboje stalno opterećuju vaše bubrege. Stoga kava može biti loša za bubrege ako se konzumira u velikim količinama.