Uzrokuje li kava proljev? (Iskustvo)

Svježu šalicu kave skuhate rano ujutro kako biste dan započeli osnaženi.

Bez obzira kupujete li je u lokalnom kafiću ili je pripremate kod kuće, morat ćete češće odlaziti na kavu. Pa, možda niste sami u ovome. Mnogi ljudi osjećaju stolicu nakon što popiju kavu. Istina je da vaša jutarnja šalica može biti kriva za proljev.

Kava obično može pokrenuti rad crijeva ako je pijete ujutro. U rijetkim slučajevima kava može uzrokovati proljev zbog kiselosti zrna kave koja se koristi ili zbog velikog broja mliječnih proizvoda i šećera koji se nalaze u vašoj šalici.

Dakle, kopajmo dublje i saznajmo više o tome.

Zašto vas kava izaziva?

Razlog zašto zbog kave kakate češće nego inače je taj što stimulirajući kofein u kavi aktivira vaše debelo crijevo i uzrokuje kontrakcije u mišićima crijeva.

Kava je vrlo čest izvor kofeina za većinu ljudi diljem svijeta.

Bez obzira uživate li u čistom espresso kavi ili ravnom bijelom, može se pripremiti na brojne načine kako bi zadovoljio sve želje. Stoga je kava dnevni lijek za kofein. Ali može vam dati trke. Kako?

Kofein u kavi zaslužan je za razbuđivanje i davanje energije. Također uzrokuje uzrujanost želuca aktiviranjem kontrakcija u mišićima crijeva i debelom crijevu, sugerira ova studija. Također je povezan s uzbuđenjem hormona u vašem tijelu koji aktiviraju debelo crijevo.

Oni koji svojoj kavi dodaju mliječne proizvode poput kravljeg mlijeka i vrhnja mogu doživjeti proljev zbog intolerancije na laktozu. Američko ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga kaže da oko 30 do 50 milijuna odraslih Amerikanaca ne može probaviti laktozu.

Intolerancija na laktozu je uobičajena pojava, a jedan od simptoma je i proljev.

Osim toga, kava može pojačati simpatički živčani sustav. Ovaj sustav je odgovor našeg tijela “bori se ili bježi” i utječe na probavni trakt i uzrokuje proljev.

No zapamtite, ako imate akutni proljev, kava možda nije krivac. Posjetite liječnika za hitnu pomoć.

Kako spriječiti da kava izazove proljev?

Možete spriječiti da vam kava izazove proljev odabirom tamno pržene kave ili kave bez kofeina, izbjegavanjem mliječnih proizvoda, izbacivanjem šećera i stalnim bilježenjem kofeina.

Žurka ispred WC-a u vašem uredu rano ujutro može vam predstavljati mali problem. Ali rješenje za to je neophodno, zar ne?

Ponekad ste u žurbi na sastanak i ne možete podnijeti napade bijesa uz kavu. Dakle, što biste trebali učiniti? Odreći se potpuno kave?

Pa, ne morate se odreći kave samo da vam kava ne bi izazvala proljev. Možete promijeniti stvari i odlučiti se za alternative vašoj kavi. Evo popisa stvari koje možete učiniti da kava ne izazove proljev:

Mudro birajte zrna kave

Kao što vidite, postoji veliki izbor zrna kave s različitim stupnjevima prženja. Većina ljudi preferira srednje pržena zrna kave zbog njihova zaokruženog i uravnoteženog okusa i dobrog sadržaja kofeina.

Ali budući da vam kofein stvara probleme, odlučite se za tamno prženu kavu. One se duže peku i stoga imaju manje kofeina.

Također, budite oprezni kada pijete kavu u lokalnom restoranu. Ove zalogajničke kave imaju puno više kofeina nego što biste očekivali – 100 mg po šalici, što je puno više od espressa.

Espresso je bogatiji u usporedbi s drugim vrstama kave. A budući da ima manje kofeina od 40 mg, manja je i vjerojatnost da će izazvati proljev ili potaknuti rad crijeva. Za usporedbu, obična šalica kave sadrži 95 mg kofeina.

Za vas sam pripremio tablicu sa svim pečenjima, njihovim okusom i količinom kofeina u svakoj vrsti pečenja.

Kava bez kofeina

Ako mislite da ne možete promijeniti zrna kave, možete posegnuti za kavom bez kofeina. Oni su također lako dostupni, bilo da ih želite napraviti kod kuće ili ih kupiti u kafiću.

Općenito, zrna kave bez kofeina sadrže manje od 3% kofeina. Tako vam može dati nisku količinu kofeina bez preopterećenja vašeg probavnog sustava.

U potpunosti preskočite mliječne proizvode

Budući da mnogi ljudi svjesno ili nesvjesno pate od određenog stupnja intolerancije na laktozu, pokušajte izbjegavati mliječne proizvode u svojoj kavi. Umjesto kravljeg mlijeka, odlučite se za mlijeko na bazi orašastih plodova ili obrano mlijeko.

Također pružaju dodatne hranjive tvari i čine vašu kavu posebnom. Također, vrhnje možete zamijeniti nemliječnim i nezaslađenim vrhnjem. Dobivate bogatstvo mliječnih proizvoda bez odlaska u kupaonicu.

izostavite šećer

Na kraju, izbjegavajte stavljanje šećera u kavu. Znam da može biti teško, ali pokušaj. Možda ćeš početi uživati ​​u tome.

Ali ako još uvijek imate želju zasladiti svoju kavu, posegnite za prirodnim zaslađivačima umjesto umjetnih. Umjetni zaslađivači teško su probavljivi i mogu uzrokovati bolove i proljev. Prirodni šećeri su većinom biljni i ne stvaraju nikakve probleme.

Možete pročitati moj članak o najboljim zaslađivačima za kavu, gdje predlažem koji zaslađivači se po mom mišljenju najbolje slažu s kavom.

Može li kava na prazan želudac uzrokovati proljev?

Kava može oštetiti sluznicu želuca ako se pije na prazan želudac. To može uzrokovati žgaravicu, hiperaciditet i crijevne kontrakcije koje dovode do proljeva.

Kava za početak dana je dobra. Ali ispijanje kave na prazan želudac je prilično loša ideja. To je recept za katastrofu.

Razlog zašto se ne preporučuje konzumiranje kave na prazan želudac je njezina kisela priroda. Kava je kisela i može ozbiljno oštetiti probavni trakt. Ako pijete kavu na prazan želudac, vruća temperatura s kofeinom uzrokovat će vaš želudac otpuštanje klorovodične kiseline.

HCL je kiselina koja pomaže u razgradnji hrane. Ali kada su obje kiseline (HCL + kava) prisutne u želucu u isto vrijeme, možete dobiti žgaravicu, visoku kiselost i proljev.

Nasuprot tome, neki ljudi se osjećaju sasvim normalno kada kavu popiju na prazan želudac. Ako ste jedan od tih ljudi, možete nastaviti. Ali ako vam počne biti neugodno, najbolje je početi piti kavu uz obrok. Umjesto toga uparite kavu s ukusnim i zdravim doručkom.

Evo mojih top 5 zdravih doručaka uz kavu.

• Tost s avokadom
• Jaja sa šunkom
• Bagels sa krem ​​sirom
• Jednostavni kroasani
• muffin od borovnice

Trebam li prestati piti kavu ako dobijem proljev?

Ne morate prestati piti kavu kada dobijete proljev. Uvođenjem pametnih promjena tu i tamo i optimiziranjem navika ispijanja kave, možete uživati ​​u kavi svaki dan. Zapamtite da je umjerenost ključna.

Prestanak pijenja kave nije rješenje za to što vam kava uzrokuje proljev. Umjesto toga, možete koračati malim koracima i još uvijek uživati ​​u svojoj jutarnjoj ogrlici.

Vidite, prekomjerni kofein, kiselost od kave, mliječni proizvodi i šećer su svi krivci za šalicu kave. Možete ih riješiti tako da unos kofeina ne bude veći od 400 mg tijekom dana. Bez obzira na to je li vaš izvor čaj ili energetski napitak, samo imajte na umu da kofein treba biti umjeren.

Osim toga, kada počnete birati biljne i nemliječne opcije za mlijeko i vrhnje za svoju kavu, primijetit ćete poboljšanje u pražnjenju crijeva.

Također, ne zaboravite upariti svoju kavu s doručkom kako biste dobili dodatni poticaj energije, a ne uzrokovali refluks kiseline u crijevima.

Ali ako i dalje imate akutni proljev ili želite trenutne rezultate, možete odmah prestati s konzumacijom kave. Time se zaustavljaju svi pokreti crijeva i kontrakcije crijeva koje dovode do proljeva.

Možda ćete se suočiti s povlačenjem kofeina. Međutim, ti simptomi nisu dugotrajni i mogu trajati samo 2-9 dana. Mogu biti neugodni i uzrokovati nelagodu.

Ovi simptomi odvikavanja od kofeina uključuju:

• Glavobolja
• Strah
• umor
• depresija
• Malo energije