Koliko je kava zdrava? (Otkriveno)

Kava nije samo ukusno piće, već i vrlo zdravo.

Privlačne kvalitete kave učinile su je popularnim izborom za jutarnje piće.

Zapravo, pokazalo se da je svakodnevno ispijanje kave dugoročno korisno za vaše tijelo.

Evo nekih pogodnosti koje možete ostvariti:

• poboljšava kogniciju mozga
• sadrži antioksidanse
• smanjuje rizik od bolesti kao što su dijabetes i Parkinsonova bolest
• sagorijeva kalorije

Iako pretjerana konzumacija kave ima neke nuspojave, ispijanje kave u ograničenim količinama uvijek je zdravo.

Preporučena konzumacija kave pokazala se vrlo blagotvornom za zdravlje i koncentraciju.

U ovom članku proširujemo vaše znanje o tome koliko je zdrava vaša šalica kave. Zato ostanite mirni i čitajte do kraja!

Zašto je kava dobra za zdravlje?

Kava je dobra za vaše zdravlje jer vam pomaže poboljšati razinu energije, raspoloženje i kogniciju.

Sadrži kofein koji remeti rad inhibitornog neurotransmitera u vašem mozgu i stvara stimulirajući učinak. Unatoč tome što je stimulans, kofein pomaže u poboljšanju vašeg zdravlja.

Kako kava koristi vašem tijelu:

Sagorijeva kalorije

Kava pospješuje vaš metabolizam i olakšava vašem tijelu sagorijevanje kalorija. Može potaknuti vaš metabolizam do 20%.

Neki stručnjaci preporučuju ispijanje kave ujutro ili prije jela kako bi se povećala njezina sposobnost sagorijevanja masti.

daje vam energiju

Kofein oslobađa masne kiseline iz masnog tkiva povećanjem adrenalina kako bi vaše tijelo moglo raditi dobro.

Također povećava vaš dopamin i serotonin, koji kontroliraju vaše raspoloženje, fokus i razinu energije. Zbog toga ste općenito budniji nakon što popijete kavu.

Sprječava bolesti

Antioksidansi u kavi pomažu u smanjenju rizika od bolesti poput Alzheimerove bolesti, demencije i dijabetesa drugog stupnja. Značajno poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i pokazalo se da smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Također sprječava cirozu i rak jetre smanjenjem kancerogenih tvari u tkivu jetre.

Sprječava depresiju

Kava ne samo da podiže raspoloženje, već pozitivno djeluje i na psihu. Kofein blokira receptore u mozgu odgovorne za depresiju, zbog čega se ispijanje kave čini vrlo sretnim i optimističnim.

Postoje li nuspojave kave kod žena?

Nuspojave kave kod žena mogu varirati ovisno o nizu čimbenika.

Trudnice također moraju biti opreznije jer se kava povezuje s povećanim rizikom od pobačaja i niskom porođajnom težinom.

Međutim, pijenje manje od 200 mg kofeina dnevno tijekom trudnoće ili dojenja ne predstavlja nikakav rizik za vaše dijete.

Je li kava dobra za djecu?

Da, djeca smiju piti kavu, ali ograničite ih na malu količinu.

U međuvremenu, djeca starija od 12 godina mogu piti ili konzumirati manje od 85 do 100 miligrama kofeina dnevno.

Studija iz 2014. pokazala je da djeca i tinejdžeri koji konzumiraju prekomjerne količine kofeina imaju povišen krvni tlak i broj otkucaja srca.

Previše kofeina može biti opasno za djecu jer su njihova tijela još uvijek u razvoju i nisu opremljena za podnošenje učinaka kofeina.

Kofein je stimulans koji može izazvati tjeskobu, ubrzan rad srca, visok krvni tlak, nesanicu, a opasan je i za djecu.

Više o učincima kofeina na vaše tijelo saznajte u videu ispod!Iako vam kofein može dati poticaj energije, on također ima mnoge nuspojave.

Je li kava dobra za starije osobe?

Kavu mogu sigurno piti starije osobe jer ograničavaju konzumaciju.

Ljudima u dobi od oko 65 godina potrebno je oko 33% više vremena da metaboliziraju kofein nego mlađim odraslim osobama. To znači da nuspojave kave mogu biti izraženije kod starijih osoba.

Osim toga, doista nema velike razlike u odnosu na preporučenu granicu kave za mlađe ljude.

Važno je da biste trebali pripaziti na unos kofeina, osobito ako već imate problema sa srcem ili bolesti ili problema s osjetljivošću na kofein.

Koji je najzdraviji način ispijanja kave?

Uživanje u kavi u njezinom najčišćem obliku može biti najbolji način da izbjegnete njezine nuspojave.

Međutim, ako volite slatko poput mene, uvijek možete potražiti prirodne zaslađivače poput stevije, meda ili agave.

Također možete prijeći na veganske alternative poput vrhnja na biljnoj bazi i bademovog mlijeka. Obično su bez šećera, glutena i aditiva, a kavi još uvijek daju ukusan štih.

Svoju kavu možete začiniti i posipom cimeta ili kakaa u prahu jer stvara savršenu aromu, a također je dobra za vaše zdravlje.

Pomoću papirnatog filtera možete smanjiti količinu Cafestola i kontrolirati razinu kolesterola u krvi.

Ali bit je…

Bez obzira na to kako pijete kavu, ključno je piti je umjereno kako biste iskoristili njezine dobrobiti, a da ne osjetite njezine nedostatke.

Koliko je crna kava loša za vas?

Crna kava se smatra zdravijom od ostalih vrsta kave.

Kada je riječ o kofeinu, crna kava ima gotovo iste nuspojave, ali također dolazi s nizom zdravstvenih prednosti.

Crna kava ubrzava metabolizam za 59% i odličan je sagorjevač masti. Također sprječava oštećenje stanica.

Osim gore navedenih zdravstvenih problema, crna kava može biti posebno kisela i može izazvati neke probavne probleme poput GERB-a ili žgaravice.

Ako vam je crna kava prejaka, možete probati cold brew koji se drugačije priprema i sadrži manje kiseline.

Je li kava ili čaj bolji za vaše zdravlje?

I čaj i kava su zdrava pića jer sadrže antioksidanse i sprječavaju mnoge bolesti.

Međutim, kava ima više antioksidansa od čaja.

I čaj i kava sadrže kofein. Ali sadržaj kofeina u čaju mnogo je niži nego u kavi.

To znači da imate veće šanse da doživite nuspojave poput anksioznosti i nesanice kada pijete kavu.

Sve se svodi na vaše želje. Iako čaj nema taj izravan poticaj energije, ljudi koji su osjetljivi na kofein možda više vole čaj.

Ali za one koji su u pokretu, kava je savršen izbor za provedbu dana.

Jesu li kava ili energetski napici bolji za vaše zdravlje?

Kava sadrži manje konzervansa od energetskih pića.

Dok ljudi obično kavi dodaju kreme i zaslađivače, ona je vrlo zdrava i prirodna u svom najčišćem obliku.

Međutim, energetska pića osmišljena su za povećanje sportske izvedbe i prikladnija su od kave za ljubitelje fitnessa ili tjelovježbe.

Ova tablica prikazuje razlike između tri napitka s kofeinom.