Sprječava li kava dijabetes? (Što trebaš znati)

Oko 7,2 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima dijabetes, a da to niti ne znaju.

Velik dio populacije pati od predijabetesa, ali nije svjestan njegovog stanja.

To dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ljudi moraju usvojiti stil života koji će pomoći u sprječavanju ove doživotne bolesti. A ispijanje kave pokazalo se korisnim u tom pogledu.

Stalno slušamo kako je kava loša za naše zdravlje, a ipak je konzumiramo svaki dan. Ne brinite; Kava ima negativan učinak na zdravlje, ali ima i brojne pozitivne učinke.

Mnogi su istraživači pronašli vezu između kave i smanjenog rizika od dijabetesa. Studija je otkrila da tri ključna spoja u kavi smanjuju nakupljanje toksičnih tvari u proteinima:

Ovo je doista dobra vijest za ljubitelje kave koji se žele zaštititi od visokog šećera u krvi ili dijabetesa.

Međutim, ovdje se postavlja pitanje koji vam je tip dijabetesa dijagnosticiran: dijabetes tipa 1 zbog genetskog poremećaja ili dijabetes tipa 2, u kojem imunološki sustav napada i uništava stanice gušterače koje proizvode inzulin.

Kava je najpoznatija po smanjenju dijabetesa tipa 2.

Kopajmo još dublje!

Utječe li kava na šećer u krvi?

Kofein povećava razinu šećera u krvi. Međutim, poznato je da komponente kave pomažu u smanjenju dijabetesa kod dijabetičara. Međutim, također može dovesti do povećanja razine šećera u krvi.

Studije pokazuju da kofein može smanjiti osjetljivost na inzulin i narušiti toleranciju glukoze.

Provedena su mnoga istraživanja i eksperimenti kako bi se utvrdila veza između povišene razine šećera u krvi i kave. Jedno je istraživanje pokazalo da kofein u kavi može produljiti problem visokog šećera u krvi i povećati razinu glukoze u tijelu.

Istraživači studije sugeriraju da dijabetičarima treba više kliničkih ispitivanja kako bi se potvrdila veza između kontrole glikemije i konzumacije kofeina.

Kofein u kavi može smanjiti osjetljivost na inzulin. Možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom ako imate nizak ili visok šećer u krvi.

Liječnik pregledava vaš hemoglobin A1c (HBA1c). Šećer se lijepi za hemoglobin u crvenim krvnim stanicama. To daje vašem liječniku ideju o tome imate li visok šećer u krvi. Normalni raspon je 4% do 5,9% ili 8,0% ili više u osoba s loše kontroliranim dijabetesom.

Donja tablica pomoći će vam razumjeti postotak HBA1c i prepoznati razinu glukoze u krvi.

HBA1c % mjeri razinu šećera u krvi

Zdrav i normalan raspon je ispod 7,0%, prema Američkom udruženju za dijabetes.

Istraživači s Harvard School of Public Health i Brigham and Women’s Hospital o odnosu između kave i dijabetesa tipa 2 otkrili su da što se više kave pije, to je veća zaštita od dijabetesa.

Studija je jedna od najvećih u tom pogledu, s oko 41.934 muškaraca koji su prijavili napredak tijekom 12 godina i 84.276 žena tijekom 18 godina.

Sudionici nisu imali dijabetes tipa 2 na početku studije. Međutim, tijekom razdoblja istraživanja prijavljena su 1333 nova slučaja dijabetesa tipa 2 kod muškaraca i 4085 slučajeva kod žena.

Sprječava li kava dijabetes tipa 2?

Kava se često povezuje s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2.

Prema Harvard School of Public Health (HSPH), ljudi koji su povećali svoju dnevnu konzumaciju kave na više od 5 šalica dnevno pokazali su 11% manji rizik od dijabetesa tipa 2 od onih koji nisu povećali ili promijenili svoju dnevnu konzumaciju.

I ne samo to, već istraživanja pokazuju da su ljudi koji su smanjili dnevni unos imali 17% veći rizik od dijabetesa tipa 2.

Druga studija provedena je na redovnim konzumentima kave. Istraživač je usporedio ljude s različitim rizicima od dijabetesa. Rezultati pokazuju da ljudi koji piju 4 do 7 šalica kave dnevno ili čak više imaju manji rizik od dijabetesa od onih koji piju 2 šalice dnevno.

No, znanstvenici neće preporučiti tako visoku dnevnu konzumaciju kave kao javnozdravstvenu strategiju jer kava ima i druge nuspojave. Većina liječnika predlaže uzimanje umjerenih količina.

Prema rezultatima studije na životinjama objavljenoj u časopisu PLoS One, kava bi također mogla pomoći ljudima koji već žive s dijabetesom tipa 2

Loše kontrolirani dijabetes povezan je sa:

Međutim, konzumacija kofeina može zaštititi od kognitivnog pada i gubitka pamćenja povezanog s dijabetesom. Možete pročitati ovaj članak koji sam napisao da vidite kako kava utječe na kognitivne funkcije.

Koja je kava najbolja za dijabetičare?

Bez obzira na to je li kava s kofeinom ili bez kofeina, dokazano je da kava smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Međutim, ako već imate dijabetes, kava bez kofeina ili nezaslađena kava su najbolje za vas.

Ovi spojevi kave: kofein, klorogenska kiselina i kafeinska kiselina inhibiraju stvaranje amiloida hIAPP i štite gušteraču od toksičnih spojeva. Među njima, kavena kiselina više djeluje na zaštitu stanica gušterače, a kofein doprinosi najmanje.

Što me dovodi do moje sljedeće točke, da postoji pogrešna predodžba o blagotvornim učincima kofeina na dijabetičare. Međutim, istina je da je pravi heroj kafeinska kiselina, a ne kofein.

Primarna američka klinička studija, Program prevencije dijabetesa, otkrila je da možete smanjiti rizik od dijabetesa za gotovo 60 posto usvajanjem dviju zdravih životnih navika:

• Bavite se laganom tjelovježbom dnevno ili 150 minuta tjedno.
• Jedite dijetu s niskim udjelom masti i kalorija.

kava i predijabetes

Otprilike 30,3 milijuna ljudi (9,4% stanovništva) u Sjedinjenim Državama ima dijabetes. A procjenjuje se da još 84,1 milijun ljudi ima predijabetes, a da toga nisu svjesni.

Kofein ima mnoge nuspojave, uključujući:

Pogledajte ovaj video kako biste produbili raspravu.

Ali čini čuda kada su u pitanju dijabetičari. No, dilema je u tome što ljudi nisu ni svjesni da imaju predijabetes.

Mnogi čimbenici mogu odrediti možete li imati dijabetes ili ne. Dva glavna pokretačka čimbenika u razvoju dijabetesa su genetika i okolišni čimbenici. Ali nezdrav način života, kao što je konzumiranje puno šećera i nezdrave hrane uz malo ili nimalo dnevne tjelovježbe, također može dovesti do dijabetesa tipa 2.

Ako netko u vašoj obitelji, roditeljima ili braći i sestrama ima dijabetes, imate veće šanse da ih naslijedite. Neki znakovi i simptomi koji će vam pomoći da na vrijeme predvidite predijabetes su:

• Prekomjerna težina ili neočekivani gubitak težine
• Imate brata ili sestru, roditelja ili drugog člana obitelji s dijabetesom tipa 2
• Gestacijski dijabetes (šećerna bolest tijekom trudnoće)
• imaju sindrom policističnih jajnika

Pod pretpostavkom da ste iskusili bilo koji od gore navedenih simptoma, vrijeme je da posjetite liječnika. Rana dijagnoza pomoći će vašem liječniku da vas liječi, što čak može spriječiti zdravstvene probleme.

Ako nemate dijabetes ili predijabetes, ponekad imate niske ili visoke razine šećera u krvi, što može ukazivati ​​na ozbiljnije zdravstvene probleme.

Što možete učiniti u vezi s tim:

• Počnite s vježbanjem i zdravom prehranom.
• Počnite piti 2-3 šalice kave ako već niste.