Najbolja kava bez kalorija (najbolji izbor)

Crna kava je jedina vrsta kave koja nema gotovo nimalo kalorija. USDA navodi da postoje 2 kalorije u porciji od 8 unci obične crne kave, ali čak ni najstroži brojači kalorija nisu vrijedni brojanja. Crna kava također ima malo šećera, masti i kofeina.

Kava je prirodno vrlo kalorijski učinkovita, pruža mnoštvo zdravstvenih prednosti i energije po cijeni od gotovo nula kalorija. Ali ne nude sve vrste kave tako dobre vijesti.

Uobičajeni dodaci poput mlijeka, šećera i drugih aroma krivci su za pretvaranje zdravog napitka od kave u paket kalorija.

U ovom ću članku pregledati koliko kalorija imaju uobičajeni napitci od kave i koja je kava najbolja za vas ako ste na dijeti sa smanjenim unosom kalorija. Čitajte dalje kako biste saznali i neke zabavne činjenice o kavi.

Koliko kalorija trebam dnevno?

Svi trebamo kalorije da preživimo. Jesu u svakom smislu te riječi energije.

Pitanje je koliko Kalorije su potrebne vašem tijelu?

USDA prehrambene smjernice preporučuju dnevni unos od 2000 kalorija za zdrave odrasle žene i 2500 kalorija za zdrave odrasle muškarce. Ali, naravno, to jako ovisi o vašem tijelu i načinu života.

Bez obzira na to kako ga režete, jeste li olimpijski sportaš ili cool couch potato, ovu bogatu moku od bijele čokolade sigurno je teško opravdati, više nego za posebne prilike.

Sljedeći video vrlo dobro objašnjava koliko kalorija vaše tijelo treba u jednom danu. Koliko kalorija vaše tijelo treba u jednom danu?

Smijem li piti kavu ako sam na bezkaloričnoj dijeti?

Kava se može piti i na beskaloričnoj dijeti. Jer kava je prirodno niskokalorična. Također ima visok sadržaj hranjivih tvari poput kalija, niacina, magnezija i antioksidansa — koji mogu podržati rad mišića, poboljšati vaše probavno zdravlje i dovesti do boljeg zdravlja srca.

Gubitak tjelesne težine povezan je s kalorijskim deficitom, koji se javlja kada unosite manje kalorija nego što ih sagorijevate. Učinkovit način za postizanje kalorijskog deficita je unos manje kalorija od uobičajenog unosa kalorija.

Sjajne vijesti: bez obzira na kojoj ste dijeti, kava je SIGURAN tebi!

Kava je također prirodni izvor kofeina, koji vam može pomoći u poboljšanju razine energije, potaknuti metabolizam i pomoći u mršavljenju. Kofein to čini tako što:

• suzbijanje apetita. Poznato je da kofein privremeno smanjuje osjećaj gladi i želju za jelom. Detaljnije o tome možete pročitati ovdje.
• sagorijevanje kalorija. Kofein povećava vašu potrošnju energije čak i kada se odmarate. Utvrđeno je da stimulira termogenezu – način na koji vaše tijelo izvlači toplinu i energiju iz probave hrane.

Dok vam obična kava može pomoći da skinete nekoliko kilograma, kava s vrhnjem i šećerom može imati suprotan učinak na gubitak težine. Stoga obratite pozornost na kalorije koje unosite putem napitka od kave.

Koliko kava obično ima kalorija?

Budući da se kava dobiva kuhanjem zrna kave, uglavnom se sastoji od vode i stoga sadrži vrlo malo kalorija, ali nijedna kava nema točno nula kalorija.

Međutim, nisu svi napici od kave niskokalorični. Donja tablica prikazuje približan broj kalorija u raznim napitcima pripremljenim s kavom.

Približan broj kalorija u raznim napitcima od kave

Kao što možete vidjeti u gornjoj tablici, espresso ima više kalorija po unci od kuhane kave jer je koncentriraniji. Međutim, jedna doza espressa ima samo 1 uncu (30 ml) s približno 2 kalorije.

Osim toga, napitci od kave napravljeni s mliječnim proizvodima i šećerom imaju mnogo više kalorija od obične crne kave. Također je važno zapamtiti da broj kalorija u napitku od kave na bazi mlijeka ovisi o vrsti mlijeka koje se koristi.

Najbolja kava bez kalorija

Iako nije potpuno bez kalorija, obična crna kava može biti vaš najbolji izbor ako tražite napitak od kave gotovo bez kalorija.

Prema klinici Mayo, crna kava idealan je napitak za ljude koji vole kavu, ali su svjesni svog unosa kalorija, jer sadrži čak manje od 5 kalorija u porciji od 8-0z. Također, crna kava, skuhana od zrna kave bez kofeina, sadrži najmanje kalorija.

Ako stvarno želite onaj kofeinski hit, ali ne možete podnijeti gorčinu vruće šalice obične crne kave, uvijek se možete odlučiti za ledenu crnu kavu ili hladno prešanu kavu.

Oba su manje gorka jer hladna voda ne izvlači toliko kiselih spojeva iz zrna kave kao topla voda, tako da će vaše gotovo piće biti daleko manje gorko.

Ako jednostavno ne možete piti običnu kavu, toplu ili hladnu, možete se čak odlučiti za kavu skuhanu od aromatiziranih zrna kave. To su obična zrna kave koja se tijekom prženja miješaju s različitim aromama.

Sva ova pića sadrže samo zanemariv broj kalorija, a istovremeno vam osiguravaju prijeko potrebnu količinu kofeina.

Ipak, imajte na umu da su ova pića niskokalorična samo ako ih pijete crna.

Čim u kavu dodate mlijeko, šećer ili mlijeko, dodajte metričke tone također od kalorija.

• Šećer (1 žlica): 49 kalorija
• Mlijeko (1 žlica): 8 kalorija
• Krema (1 žlica): 30+ kalorija
• Pola-pola (1 žlica): 20 kalorija
• Vrhnje za šlag (1 žlica): 52 kalorije

Učetverostručujete unos kalorija s malim mlazom mlijeka u njemu. Većina ljudi ne može se zasititi bez dodavanja nekoliko prskalica… i također malo šećera. To vašu kavu ne čini napitkom gotovo bez kalorija.

Također je važno upamtiti da dobrobiti ispijanja kave možete imati samo ako je konzumirate umjereno. Pretjerana konzumacija može imati nepopravljive nuspojave na vaše zdravlje.

Kako napraviti kavu dobrog okusa bez dodavanja kalorija?

U nastavku su neki od niskokaloričnih trikova koji mogu učiniti vašu kavu izvrsnim okusom, a da joj zapravo ne dodate više kalorija.

Dodajte malo soli

Iako se to nekima možda ne čini ispravnim, dodavanje prstohvata soli talogu kave pomaže u iscrtavanju prirodne slatkoće vaše šalice, čineći je ukusnijom bez dodavanja kalorija. Ipak, u talog kave treba dodati samo prstohvat soli, previše soli može pokvariti okus kave.

Dodajte cimet

Cimet se obično koristi kao prirodni zaslađivač u mnogim receptima. Kada ga dodate svojoj kavi, daje prirodnu slatkoću bez kalorija šećera. Također je bogat antioksidansima i nudi mnoge druge zdravstvene prednosti.

Dodajte nezaslađeni kakao prah

Nezaslađeni kakao u prahu još je jedan sastojak koji vašoj kavi može dodati okus i tone prirodne slatkoće, a također je prepun antioksidansa.

Da biste napravili niskokalorični napitak od kakaa, pospite žličicu kakaa u prahu u svoju crnu kavu kako biste joj dali samostalan čokoladni okus.

Dodavanje aromatiziranog ekstrakta poput ekstrakta vanilije vašoj crnoj kavi daje lijep okus vanilije bez šećera i kalorija.

Za aromatiziranje vaše kave aromatiziranim ekstraktom, jednostavno dodajte nekoliko kapi u svoju šalicu za kavu ili je možete dodati u zrna kave prije kuhanja. Što dulje pustite da se ekstrakt upije u zrna kave, to će vaša kava imati bolji okus.

Probajte aromatizirana zrna kave

Aromatizirana zrna kave su obična zrna kave koja su pržena i prožeta okusima poput čokolade, vanilije, karamele itd. To dodaje puno okusa kavi, a također i bez dodatnih kalorija.