Napuhava li vas kava? (Bit ćete šokirani)

Neki ispijanje kave rigorozno nazivaju ovisnošću, a drugi samo ritualom. U mojim očima, ovisnost je nestvarna. Nemoj me krivo shvatiti! Volim kavu, ali kada netko želi skinuti koji kilogram, učinak nadutosti može biti pravi problem.

Možda vas zbunjuje činjenica da je poznato da kofein iz kave pomaže pri mršavljenju, pa kako onda kava uzrokuje nadutost?

Kava može izazvati nadutost, ali to je iznimka, a ne pravilo. Neki ljudi koji su posebno osjetljivi na kavu ili imaju sklonost kiselosti mogu doživjeti privremeni plin. Visoke količine šećera u kavi također doprinose nadutosti. Osim toga, osobe s lošom probavom mogu dobiti ozbiljniju nadutost.

Nadutost od kave obično traje samo nekoliko sati i prolazi sama od sebe.Simptome možete ublažiti smanjenjem šećera i mlijeka u kavi i prelaskom na zdravije zaslađivače i mliječne alternative. Ako simptomi potraju, razmislite o potpunom odustajanju od kave.

Kofein može pomoći pri mršavljenju, no postoje i drugi čimbenici koji uzrokuju nadutost pri ispijanju kave. Većinu vremena kava pomaže u pražnjenju tijela zbog svojih diuretičkih svojstava, ali neki ljudi koji imaju osjetljiv želudac mogu osjetiti nadutost i nadutost.

Budući da kava ima mnogo varijanti, kiselost, koja često uzrokuje nadutost, također može varirati. Kod crne kave, koja je uobičajena varijanta, njena kiselost kod nekih ljudi može izazvati nadutost ili žgaravicu. Kako biste to spriječili, možete odabrati tamno pržena zrna kave jer imaju nižu kiselost.

Nemoj se tako zbuniti. Opustite se, malo sam istraživao i pronašao stvarno sjajne stvari.

Zaronite da biste saznali više.

Zašto mi od kave nadima želudac?

Od kave vam se želudac nadima jer opterećuje probavni trakt. Međutim, sama kava nije jedini krivac za nadutost. Drugi elementi u vašoj šalici kave uvelike su odgovorni za neugodnu nadutost u želucu. To bi mogla biti vaša osjetljivost na kofein ili intolerancija na laktozu, ili samo probavna smetnja.

Glavna namirnica za svakog Amerikanca kojem je potrebno pojačanje kofeina je kava. No, jeste li se ikada našli u situaciji da morate otići do najbližeg toaleta čim ste progutali svoj joe?

To je zato što kava može iritirati vaš probavni trakt i izazvati plinove i nadutost. Ali kako se to događa?

Evo 4 razloga zašto vam kava nadima trbuh:

1. Kava blagotvorno djeluje na probavni sustav

Probavni trakt je pretjerano stimuliran kavom. Kada ujutro popijete svoju šalicu, to pogoršava peristaltiku vašeg debelog crijeva. Peristaltika je stalna kontrakcija i opuštanje mišića, slično grčevima. To može dovesti do neugodnih grčeva i nadutosti.

2. Kava je prirodno kisela

Svi ljubitelji kave upoznati su s njezinom kiselinom. Oni s osjetljivim želucem skloniji su iritacijama koje uzrokuje kiselost kave. Poput učinaka koje osjećate nakon što pojedete čokoladu ili limun, iritacija može uzrokovati nadutost.

Studije su također otkrile da kava povećava lučenje gastrina. Ovaj hormon, kao što ime sugerira, je želučani hormon odgovoran za pumpanje kiseline u naš želudac za probavu.

Zamislite da pijete čisti sok od limuna na prazan želudac. Mislite li da će vam se želudac osjećati dobro cijeli dan? Ne, to ne bi bilo točno. Dakle, ispijanje kave na prazan želudac bilo bi jednako.

Ispod je tablica nekih Starbucksovih kava s njihovim pH razinama. Imajte na umu da se zubna caklina otapa ispod pH 5,50. Ovo vam daje više jasnoće:

3. Možda su mlijeko i vrhnje glavni negativci

Svi mliječni proizvodi sadrže laktozu. To je oblik šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima poput mlijeka, vrhnja, jogurta, sladoleda itd. Kada ovaj mliječni šećer uđe u naše tijelo, razgrađuje ga enzim koji se zove laktaza.

Proizvodnja laktaze može biti nešto manja od normalne, što osobu čini netolerantnom na laktozu, što uzrokuje nadutost. Osim toga, proizvodnja enzima laktaze opada s godinama.

Prema stručnjacima, 65 posto ljudi diljem svijeta donekle je netolerantno na laktozu od rođenja. Ako niste sigurni spadate li u ovu kategoriju, pokušajte pripremiti svoju kavu bez mliječnih proizvoda ili se odlučite za biljno vrhnje ili mlijeko.

Zatim zabilježite kakav je osjećaj u želucu. Međutim, probavne enzime možete uzimati i za osobe s intolerancijom na laktozu ako nikako ne možete bez mliječnih proizvoda u kavi.

4. Kava s umjetnim sladilima

Znam da kava bez slatkoće može biti pomalo zastrašujuća. Stoga se odlučite za te plave ili žute pakete koje ćete dodati u svoje šalice poput aspartama ili sorbitola. Ali naša tijela ne probavljaju te umjetne zaslađivače tako lako.

Bakterije u našem probavnom traktu hrane se njime i fermentiraju ga, uzrokujući plinove i nadutost. Dugotrajna uporaba ovih umjetnih zaslađivača može uzrokovati mnoge probavne simptome.

Imajte na umu da se ovi umjetni zaslađivači također mogu pronaći u energetskim i gaziranim pićima. Zabilježite konzumaciju pića kako biste smanjili nadutost.

Evo sjajnog videa koji to detaljnije, sažeto objašnjava

Kako se riješiti nadutosti od kave?

Napuhnutu kavu možete lako isprati ako učinite nekoliko jednostavnih stvari. Pokušajte ograničiti kavu, izbjegavajte mliječne proizvode, umjetne zaslađivače i nemojte konzumirati ništa bogato natrijem.

Nadutost od kave je češća nego što mislite. Mnogi ljudi se napuhnu od konzumiranja kave, ali toga zapravo nisu svjesni. Srećom, lako se može izbrisati. U nastavku su navedeni načini na koje možete izbjeći tu neugodnu nadutost.

1. Ograničite konzumaciju kave

Iako je dokazano da kava poboljšava cjelokupno zdravlje organizma, konzumacija više od 3 šalice dnevno može vas dovesti u jako loše stanje.

Vaše cjelokupno zdravlje može se pogoršati od male nadutosti. Prekomjerne razine kortizola zbog unosa kofeina mogu vam probuditi crijeva i dovesti do većih problema.

2. Izrežite mlijeko i vrhnje

Crna kava zvuči užasno? Ne morate ga piti ovako. Umjesto kravljeg mlijeka, odlučite se za biljno ili orašasto mlijeko. Moja osobna preferencija je zaslađeno bademovo mlijeko.

Mojoj kavi daje onu finu orašastu slatkoću s kremastom teksturom. Ako ste navikli kavi dodavati vrhnje, koristite biljne kreme kao što je Nescafe Coffeemate. Daju kavi punoću na koju ste navikli od vrhnja.

3. Izbjegavajte umjetna sladila

Ovo su neki lukavi dodaci koji se nalaze u gotovo svim vrstama pića. Ali sada budite oprezni prije nego ih umiješate u svoju kavu. Koristite prirodne zaslađivače poput meda ili smeđeg šećera.

A kao alternativu šećeru od šećerne trske možete koristiti i steviju. Stevija je prirodni zaslađivač koji dolazi iz biljke. Tako da ga čak i vegani mogu imati u kavi. Također, izbjegavajte bilo koju vrstu alkohola jer je prepun šećera koji može dodatno iritirati želudac.

4. Veliko ne natriju

Sva prerađena hrana poput pilećih nuggetsa sadrži tone natrija. Natrij je poznat po tome što zadržava vodu u tijelu. Znate da slavne osobe prestaju konzumirati natrij danima prije snimanja fotografija ili događanja na crvenom tepihu kako bi spriječile nadutost.

Izbjegavajte jesti sve vrste prerađene hrane. Jedite tone voća s vlaknima koja bi poboljšala probavne smetnje. To može uključivati:

• kivi
• jagoda
• papaja
• ananas
• dinja

Napuha li vam lice kava?

Kava vam ne napuhuje lice. Međutim, nadima trbuh. Pogotovo oni koji su osjetljivi na kofein.

Kava pomaže nekim ljudima da izgube nekoliko kilograma, ali predoziranje može razviti osjetljivost na kofein koja utječe na rad želuca. Jutarnja šalica kave sigurno će vam napuhati trbuh, ali ne i lice.

Kada pijemo kavu, kortizol – spoj koji proizvodimo kada smo tjeskobni ili uplašeni – otpušta se u naše tijelo.

Nažalost, naša tijela ne mogu razlikovati kofein od alarmnog sustava koji aktivira kortizol. Vaš odgovor na stres je nešto sličan. Time se povećava razina glukoze koja se pretvara u mast. Najčešće se skladišti na trbuhu, što uvelike pridonosi nadutosti.