Crni čaj za sagorijevanje masti

Crni čaj za sagorijevanje masti

Nije li uzbudljivo što se Međunarodni dan čaja brzo približava? Potajno se nadam da ćemo ove godine biti potpuno crni; Mislim na crni čaj, a ne na neki apsurdni dress code u imenu čaja. Dio pripreme je znati sve o čaju. Posebno me zanima sagorijevanje masnoće ispijanjem crnog čaja.

Možete li smršaviti uz crni čaj? Crni čaj može ponuditi priliku za mršavljenje. To je sorta čaja za koju se zna da ima najveću razinu oksidansa i flavonoida. Ova dva aktivna sastojka smanjuju crijevne bakterije povezane s pretilošću dok povećavaju broj bakterija koje potiču stvaranje nemasne tjelesne mase. Također ima četiri druga jedinstvena mehanizma putem kojih može smanjiti tjelesnu masnoću. Čitajte dalje kako biste saznali.

Svi smo u utrci – utrci za mršavljenjem. Ako niste, možda ste u manjini koja želi dobiti kilogram ili dva viška. Ili ste možda jedan od neupućene populacije – jedan sat ste zadovoljni svojom težinom, a sljedeći sat lupate oko svoje težine. Za one od nas koji smo u pravoj utrci (za mršavljenje), do sada biste trebali biti svjesni da postoje hormonalni lijekovi i druge kemikalije koje obećavaju sagorijevanje masti 24/7. No, ako za vas cilj ne opravdava sredstvo, čeka vas prava poslastica s blagodatima koje nudi crni čaj.

Ipak, nekoliko riječi za one koji nikad nisu istraživali crni čaj ili bilo koji drugi napitak:

• Za one koji se kunu u zeleni čaj, jeste li znali da se crni čaj prerađuje od iste biljke (Camelilla Sinesis).
• Crni čaj je prebiotik, što znači da potiče proizvodnju mikrobioma (bakterija) koji pridonose mršavljenju i općem zdravlju.
• Samo oni koji piju crni čaj imaju Pseudobutryiobrio, specifičnu bakteriju koja izravno ubrzava metabolizam.

Pošteno upozorenje: nemojte se razočarati. Nikakva količina crnog čaja, oolonga, bijelog, zelenog, žutog ili čak ljubičastog čaja ne može potaknuti mršavljenje uz lošu dijetu.

Crni čaj 101

Crni čaj jedan je od 26 napitaka koji su danas dostupni na tržištu. Dobiva se iz iste biljke kao i ozloglašeni zeleni čaj. Zato se uvijek naježim kad me ljudi pitaju je li crni čaj dobar za mršavljenje. Ali ponekad im morate oprostiti njihovo neznanje.

Glavna razlika između ova dva čaja je tehnika obrade. Zeleni čaj se propuhuje zrakom i pusti da se osuši prije kuhanja na pari. S druge strane, crni čaj je u potpunosti fermentiran i oksidiran prije nego što izgori.

Istina iza crnog čaja i mršavljenja

Kako bih ovo razjasnio, vratit ću vas 5000 godina unatrag. Tada je napitak kakav danas poznajemo bio pripravak za pothlađene bolesnike. Ne pitajte kako znam neke od ovih stvari. Međutim, jeste li ikada zamolili stariju osobu da skuha čaj jer joj je hladno? Pa danas imate svoj odgovor.

Znam da se sad pitate kako se sve ovo odnosi na crni čaj i mršavljenje. Činjenica je da crni čaj ima više ljekovitih prednosti nego što bi neki praktičari priznali, uključujući gubitak težine. Ostaje veliko pitanje: “Kako?”

Flavonoidi u crnom čaju potiču mršavljenje

Flavonoidi su biljni antioksidansi koji se povezuju s nekoliko zdravstvenih prednosti. Cameilla sinesis, biljka koja se koristi za izradu crnog čaja, bogata je ovim antioksidansima. Osim toga, budući da se obrada crnog čaja odvija nakon oksidacije, koncentracija ovih flavonoida, posebno katehina, raste kako se stvaraju novi modificirani flavonoidi kao što su thearubigins i theaflavins. Ovi antioksidansi su korisni u liječenju želučane pretilosti i glavni su sastojci skupih dodataka prehrani u obliku tableta. Zašto ne biste uživali u sličnim blagodatima kod kuće uz šalicu crnog čaja?

Flavonoidi također inhibiraju probavu masti. Studije provedene na laboratorijskim životinjama pokazuju da konzumacija crnog čaja inhibira djelovanje enzima lipaze. Lipaza pokreće probavu masti u tijelu. To znači da će masnoće koje pojedete nepromijenjene proći kroz probavni sustav ako dosljedno slijedite “režim crnog čaja”. U studiji su laboratorijski miševi koji su jeli hranu bogatu mastima uz redovite doze polifenola crnog čaja bili mršaviji od onih čija je prehrana ostala ista.

Crni čaj ubrzava metabolizam

Obična šalica crnog čaja sadrži oko 80 miligrama kofeina. Nalazi raznih studija pokazuju da je unos 50 miligrama kofeina dovoljan za povećanje bazalnog metabolizma u mirovanju. Međutim, niti jedno istraživanje nije utvrdilo točnu količinu kofeina koja je potrebna osobi da smršavi. Međutim, postoje dokazi da može povećati BMR do 6%. S porastom BMR-a povećava se i brzina lipolize. Posljedično se smanjuje količina masti pohranjene u tijelu.

Osim toga, poznato je da kofein pomaže ljudima koji su na putu mršavljenja sprječavajući ih da povrate težinu koju su već izgubili. U istraživanju provedenom u Sjedinjenim Državama, više od 500 od 2000 sudionika reklo je da su uspjeli održati svoj napredak u mršavljenju s kofeinom.

Nizak sadržaj kalorija

Crni čaj odlična je zamjena za kalorične napitke, pogotovo ako pripazite na prehranu. Šalica crnog čaja ima 1-2 kalorije, dakle nula. Dodajte 23 kalorije ako koristite med kao zaslađivač. Ako to usporedite s limenkom Cole od 330 ml, razlika je preko 110 kalorija. No takva izravna usporedba bezalkoholnog pića i crnog čaja loša je usluga ljubiteljima čaja. To je zato što cola u biti sadrži prazne kalorije, dok crni čaj ima višestruke zdravstvene prednosti (više o tome pročitajte u sljedećem odjeljku).

Dijetetičari preporučuju čašu ili dvije vode prije obroka jer će vam to pomoći da se osjećate siti, a neki čak tvrde da je topla voda bolja. Znanstveno gledano, dok se unosi tekućina, u mozak se šalju impulsi koji signaliziraju osjećaj sitosti koji dolazi od jedenja krute hrane. Jeste li znali da crni čaj može biti odlična zamjena za njega? Dodatak jer se crni čaj poslužuje vruć; dupli plus, jer iz napitka dobivate neophodne minerale i vitamine.

Iskoristite sitost koju ovaj trik nudi kako biste smanjili dnevnu potrošnju kalorija. A sljedeći put kada budete u gostima i ne budete imali dovoljno hrane, sada znate što vam je činiti. Poslužite im što više čaja možete prije nego konačno postavite stol. Kad malo bolje razmislim, možda sam i mogao položiti ekonomiju da sam u mladosti imao tako briljantne ideje.

9 zdravstvenih prednosti crnog čaja

1. Ima antioksidativna svojstva koja jačaju imunitet.
2. Flavonoidi potiču zdravlje srca smanjujući rizik od srčanih bolesti,
3. Snižava (loš) kolesterol niske gustoće u krvi.
4. Poboljšava zdravlje crijeva stvaranjem okruženja za razvoj zdravih mikroba.
5. Poznato je da kombiniranje crnog čaja s drugim strategijama upravljanja stresom pomaže zdravlju hipertenzivnih osoba.
6. Može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara za one koji su genetski predisponirani za ovo stanje.
7. Može sniziti razinu šećera u krvi, osobito ako se koristi kao niskokalorična zamjena za piće.
8. Polifenoli koji se nalaze u crnom čaju mogu igrati ulogu u kontroli rasta stanica raka i drugih malignih izraslina.
9. Crni čaj sadrži kofein i L-teanin, aminokiselinu za koju je poznato da poboljšava mentalnu budnost i fokus.

koliko je previše

Općenito, crni čaj je siguran ako se konzumira do pet šalica dnevno za zdravu odraslu osobu.

Konzumacija previše crnog čaja može imati nuspojave zbog sadržaja kofeina. Ove nuspojave mogu se razlikovati od osobe do osobe ovisno o tome kako njihovo tijelo reagira na kofein i mogu uključivati ​​nepravilan rad srca, promjene u obrascima spavanja, razdražljivost, drhtanje, napadaje, vrtoglavicu i žgaravicu.

Ispijanje suludo velikih količina crnog čaja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene posljedice, au nekim slučajevima i smrt. To je zato što studije potvrđuju da visoke razine kofeina (preko 10 miligrama) mogu biti smrtonosne za ljude.

zadnja misao

Ja, u ime Udruge čaja Sjedinjenih Država, Odjela potrošača, sada proglašavam ovaj dan Nacionalnim danom čaja u Sjedinjenim Državama. Popijte crni čaj danas!

Za ljubitelje crnog čaja, sada imate sve razloge da nastavite piti.