7 najboljih čajeva za spavanje za bolje spavanje

Trebate li pomoć u hvatanju Z-ova? Prevrtanje i okretanje cijelu noć nije zabavno i može sljedeći dan učiniti još gorim. Svi znamo da je dobar san važan, ali nažalost nije uvijek lako postići. Srećom, postoje neki biljni čajevi koji vam mogu pomoći da brže zaspite, pa čak i da spavate cijelu noć. Jednostavan čin stavljanja kuhala za vodu prije spavanja i ispijanja tople šalice čaja prožetog prirodnim biljkama koje izazivaju san mogao bi poboljšati vašu noćnu rutinu. Ne biste li željeli biti samo jedan korak od mirnijeg sna? Započnite s ovim popisom najboljih čajeva za spavanje koji će vas u tren oka odvesti u zemlju snova.

*Napomena: Ovaj post sadrži pridružene veze. Klikom na ove poveznice nećete biti dodatno plaćeni. Svaka zarađena provizija ide prema pružanju originalnog sadržaja za The Cup of Life.

Najbolji čajevi i biljke za spavanje navedeni u ovom članku smatraju se prirodnim lijekovima za spavanje. Uvijek je važno posavjetovati se sa svojim liječnikom prije konzumiranja bilo kojeg bilja za spavanje.

Savjeti za bolji san

• Stvorite opuštajuće okruženje. Pokušajte zadržati spavaću sobu samo za spavanje. nemoj raditi tamo
• Izbjegavajte alkohol nakon večere. Može vam poremetiti san!
• Isključite tehnologiju najmanje sat vremena prije spavanja. To uključuje mobitele, računala, tablete i televizore.
• Blokiraj sat, ne bulji u njega!
• Ograničite kofein kasnije tijekom dana. Kava i čaj s kofeinom su očiti, ali pripazite na skriveni kofein (npr. čokolada!)
• Prije spavanja odvojite vrijeme za opuštanje uma. Sklupčajte se uz dobru knjigu, okupajte se ili meditirajte, čak i ako je to samo 15 minuta.

Najbolje biljke za spavanje

kamilica

Kamilica je jedna od najpopularnijih biljaka koja se preporučuje kao prirodno sredstvo za spavanje. Eterična ulja cvijeta kamilice mogu pomoći u smirivanju živčanog sustava.

Kemijski spoj koji se nalazi u cvijetu, apigenin, također može pomoći u smirivanju uma, izazivajući tako pospanost.

Znanost iza ovog biljnog čaja bez kofeina čini ga odličnim čajem prije spavanja.

Okus čaja od kamilice je cvjetni, poput jabuke i umirujući.

POVEZANO PROČITAJTE: Najbolji recept za latte čaj od kamilice

korijen valerijane

Valerijana je biljka porijeklom iz Europe i Azije. Danas, međutim, raste samoniklo u drugim područjima, uključujući Sjevernu Ameriku.

Korijen biljke koristi se za pripremu čaja i sadrži niz spojeva.

Korijen valerijane može pomoći u ublažavanju osjećaja tjeskobe, skratiti vrijeme potrebno da zaspite i poboljšati kvalitetu sna. Pročitajte više ovdje.

Okus čaja od korijena valerijane zapravo može biti pomalo neugodan zbog njegove vrlo oštre arome. Dok cvjetovi biljke mogu lijepo mirisati, korijen ne. Ova biljka je najbolja u kombinaciji s drugim sastojcima.

lavanda

Slično kamilici, eterična ulja lavande mogu potaknuti opuštanje.

To se može učiniti udisanjem eteričnog ulja putem svijeće ili difuzora, lokalnom primjenom sapuna ili losiona ili kao čaj. Učinak opuštanja može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati san.

Okus čaja od lavande prilično je cvjetan. Ovisno o izvoru, može biti i malo parfimisana. Ovo je još jedna biljka u kojoj više uživam kada se pomiješa s drugim sastojcima.

cvijet strasti

Pasiflora je biljka penjačica s bijelim i ljubičastim ili plavim laticama. Povijesno gledano, ova se biljka koristila za liječenje tjeskobe i nesanice jer djeluje kao blagi sedativ.

Djeluje tako što povećava razinu gama-aminomaslačne kiseline (GABA) u mozgu, što potiče opuštanje. Više o studiji koja je to pokazala možete pročitati ovdje.

Okus čaja od pasiflore je blag i zemljast.

matičnjak

Matičnjak pripada obitelji mente. U tradicionalnoj medicini koristi se i kao sredstvo za spavanje i probavu.

Ova biljka navodno ublažava simptome stresa i tako pridonosi opuštanju. U kombinaciji s korijenom valerijane, matičnjak može smanjiti nemir i poboljšati san.

Okus čaja od matičnjaka je pomalo poput mente s citrusnim prizvukom.

Kako koristiti biljke za spavanje

Postoje različiti načini korištenja gore navedenih prirodnih biljaka za bolji san.

Možete ih uliti u ulje i zapjeniti prije spavanja.

Možete dodati malo u biljnu kupku za ugodan noćni umak.

Ali najpopularniji način je konzumiranje ovih biljaka prije spavanja, a najbolji način da to učinite je da ih potopite kao čaj!

Najbolji čajevi za spavanje koji će vam pomoći da zaspite

U nastavku pronađite novi omiljeni čaj za spavanje! Sve ove preporuke su naravno bez kofeina. Popis nije u određenom redoslijedu.

Ova organska mješavina jedan je od najboljih čajeva za spavanje jer sadrži četiri od pet najboljih biljaka za spavanje!

Art of Tea Sleeping Tea prekrasna je mješavina kamilice, zelene metvice, matičnjaka, valerijane, limunske trave, pasiflore i latica ruže.

S blagim, cvjetnim okusom i okusom mente, ovaj čaj prije spavanja ne samo da umiruje, već je i izvrsnog okusa.

Ovaj biljni čaj za spavanje namijenjen je osobama koje pate od nesanice i probavnih smetnji koje ometaju san.

Nitey Nite je pomiješan s pasiflorom, valerijanom, kalifornijskim makom, kamilicom, metvicom i klinčićem. Svi sastojci u ovoj mješavini čaja za spavanje potječu iz certificiranog organskog uzgoja.

Kalifornijski mak još je jedna biljka koja se ponekad koristi u kombinaciji s drugima za nesanicu. Može imati gorak okus, ali metvica i klinčić u ovoj mješavini dodaju nježnu slatkoću i pikantnost profilu okusa.

Ako tražite čaj za spavanje koji je više voćni nego biljni, onda bi ovo mogao biti za vas!

Oporavak počinje voćnom i drvenastom bazom crvenog rooibosa, đumbira, jabuke i borovnice. Korijen valerijane i lavanda upotpunjuju čaj za potporu sna i dobrobiti.

Ja osobno volim ovaj ili vruć ili smrznut zbog sočnih okusa. Dakle, ako vam se sviđa smrznuti čaj za spavanje, probajte ovaj!

4. Lavanda Moon biljni čaj od Tielka Tea

Ručno miješan i pakiran u Agnes Water, Queensland, Australija, Lavender Moon je nagrađivani biljni wellness čaj.

Napravljen od lavande, limunske trave, cvjetova jasmina, korijena sladića i korijena valerijane, okus je svjež i cvjetan s prirodnom slatkoćom koja ostaje dugotrajna. Dodana je upravo prava količina korijena valerijane kako bi djelovala uspavljujuća magija!

Za najbolje rezultate, Tielka čaj preporučuje da se ovaj čaj pije navečer najmanje dva tjedna.

5. Sleep Herbal Wellness Tea od Amoda Tea

Formuliran na temelju načela tradicionalne kineske medicine (TCM), ovaj wellness biljni čaj napravljen je u potpunosti od 5 najboljih biljaka za spavanje i 100% je organski!

Pasiflora i korijen valerijane zajedno pomažu da zaspite i ostanete u snu. Kamilica i lavanda dodaju umirujuće cvjetne note, a dašak citrusa dolazi zahvaljujući matičnjaku.

Najbolje od svega je što ćete se uz ovaj čaj za duboko spavanje probuditi osvježeni, a ne omamljeni!

Amoda Tea preporučuje namakanje više od 8 minuta ovog kineskog biljnog čaja za spavanje. Ovo dulje izvlačenje donosi puni okus i zdravstvene prednosti.

Kad pomislim na čaj za spavanje, često se sjetim jednog od prvih čajeva za spavanje koje sam ikada probao – Sleepytime Tea tvrtke Celestial Seasonings. Ovo nazivam izvornim čajem prije spavanja jer danas postoji dosta varijacija.

Uvijek sam uživao u originalnom Sleepytime čaju, ali postoji i Sleepytime čaj s medom ili mentom ili vanilijom ili breskvom i dodatnom snagom.

Sleepytime čaj priprema se od kamilice, metvice, limunske trave, cvjetova tilije, lišća kupine, cvijeta naranče, gloga i pupoljaka ruže. Popis sastojaka je sličan za ostale varijacije, plus naravno dodani okusi.

Sleepytime Extra je jači od originala jer sadrži korijen valerijane u mješavini.

Dostupno samo u vrećicama čaja.

Ovaj čaj za spavanje bez kofeina pomoći će vam da ugasite ta svjetla i odlutate u zemlju snova.

To je organska mješavina hibiskusa, paprene metvice, korijena sladića, lavande, kamilice i korijena valerijane.

Budući da su lavanda, kamilica i korijen valerijane dio popisa najboljih biljaka za spavanje, mogu vam pomoći da se opustite i pronađete mir. Hibiskus dodaje opor okus rubin crvenoj infuziji, dok paprena metvica i korijen sladića daju rashlađujući i prirodno slatki okus.

Dostupan u vrećicama čaja na biljnoj bazi ili u listovima čaja. Veličina uzorka od 5 porcija također je opcija ako tek isprobavate ovaj biljni čaj i ne želite se odmah odlučiti za veliku količinu.